Gyorsan elveszíti, örökre elveszíti

Háttér

Lose it fast, Lose it Forever Pete Thomas írta a televíziós műsor egyik legsikeresebb versenyzője, a "The Biggest Loser".

Amikor elkezdte, 400 fontot nyomott és 185 fontot fogyott mióta megkezdte a műsort. Most képesített személyi edző és motivációs előadó.

A Lose It Fast, Lose It Forever című filmben megosztott tervet készít a fogyásról és a fogyásról. Ez a program azon módszereken alapul, amelyek több száz hallgatóját segítették elérni a fogyás céljaikat.

„Meg kell változtatnia az életmódot; nemcsak étrendet követni. ”

Pete Thomas

Gyorsan elveszíti, örökre elveszíti az alapokat

Pete Thomas
Pete Thomas szerint könyve megadja az eszközöket az Ön számára megfelelő megoldások megtalálásához.

A legfontosabb az, hogy bekapcsolja az elmédet olyan új szokások kialakításába, amelyek felkészítik a sikerre.

A terv 3 fő kiemelése a következőket tartalmazza:

  1. A diétázóknak táplálkozási ismereteik vannak, és utasítást kapnak a kalóriák és szénhidrátok bevitelének ellenőrzésére.
  2. A reggelit elengedhetetlennek tartják, mert megindítja az anyagcserét, beindítja a kalóriaégetést és éhes érzés nélkül eljut a következő étkezéshez.
  3. Étvágyát úgy is szabályozhatja, hogy rengeteg salátát, levest és zöldséget fogyaszt.

A csalást nem ajánljuk, mert ezek megerősítik az étel ötletét jutalomként, és semlegesítik kemény munkád nagy részét. Ha azonban nagyon vágyik egy adott ételre, egyszerűen hozzáadhatja azt a napi kalóriaköltségvetéshez.

A négy lépésből álló folyamat a fogyáshoz és a kikapcsoláshoz

Pete Thomas Előtte

1. lépés: Hatalmad

Thomas szerint a sikeres fogyás első számú eszköze az elme elsajátítása. Arra kéri az olvasókat, hogy szilárdan vállalják el a fogyást. Ezenkívül olyan célkitűzési technikákat tanít, amelyek segítenek a motivációban és a megfelelő pályán tartani.

2. lépés: Terved

Miután tanulmányozta a fogyás mechanikáját, elkezdheti kidolgozni saját, személyre szabott tervét. Felfegyverezed magad az életmódodnak, preferenciáidnak és céljaidnak megfelelő étkezési terv és fitnesz rendszer elkészítéséhez.

3. lépés: üldözés

Pete Thomas Után

Miután elkészítette a fogyás testreszabott megközelítését, akkor elkezd cselekedni. Új készségeket fejlesztett ki, amelyek lehetővé teszik a gyors fogyást a gyors átalakulás érdekében.

Pete Thomas megosztja a fogyás titkait és alapelveit, amelyeket a „Legnagyobb vesztes” témában tanult meg. Ezek a technikák segíthetnek a gyors fogyásban, hogy felkészülhessenek egy különleges alkalomra, vagy áttörhessenek egy fennsíkon.

4. lépés: Célod

Az utolsó lépés az, ahol megünnepeled életedet, miközben élvezed az új, egészségesebb testet.

Sok más fogyás programtól eltérően ez nem egyszerűen „karbantartási” szakasz. Inkább arra ösztönzik Önt, hogy ossza meg jólétét és az élet iránti lelkesedését azáltal, hogy átadja tudását másoknak.

Ajánlott ételek

Sertés karaj, sovány marhahús, csirkemell, pulyka kolbász, garnélarák, lazac, tonhal, zsírszegény sajt, tojásfehérje, alacsony szénhidráttartalmú tortilla, teljes kiőrlésű kenyér, quinoa, acélból vágott zabpehely, bogyók, alma, dinnye, saláta, spenót, karfiol, zöldbab, avokádó, savanyúság, cukormentes Jell-O, zsírmentes Cool Whip, alacsony zsírtartalmú majonéz, Crystal Light.

Étkezési terv minta

Gyakorlási ajánlások

A fitnesz elengedhetetlen része ennek a programnak, és arra ösztönzik Önt, hogy 60-90 percig edzzen, a hét hat napján. Ha gyorsabban akar fogyni, lehetősége van még több testmozgásra.

A fitnesz program magában foglalja a szív- és érrendszeri tevékenység és az erőedzés kombinációját.

Költségek és költségek

Gyorsan veszíts, veszíts örökké: Minden idők legsikeresebb "legnagyobb vesztese" négy lépésből álló tartós fogyás terve 26 dollár.

Kattintson ide a diéta kedvezményes áron történő megvásárlásához.

Pete Thomas videó

  • Lehetővé teszi az étrend és az edzéstervek testreszabását az Ön személyes preferenciáinak megfelelően.
  • Arra ösztönzi a fogyókúrázókat, hogy vállaljanak felelősséget egészségükért.
  • Oktatási információkat nyújt a testmozgással és a táplálkozással kapcsolatban.
  • Iránymutatásokat tartalmaz a gyors fogyás elősegítéséhez vagy a fennsík megtöréséhez.
  • A „Legnagyobb vesztes” rajongóinak tetszik.
  • A fogyás a kezdeti szakaszokban lassú lehet.
  • Ösztönzi a gyakran mesterséges összetevőket tartalmazó feldolgozott „diétás ételek” használatát.
  • Megköveteli a kalóriaszámlálást és a szénhidrátbevitel korlátozását.
  • Nem tartalmaz recepteket vagy strukturált étkezési tervet.
  • Szükséges időt tölteni saját menük és fitneszprogramok létrehozásával.

Lassú és egyenletes fogyás

Thomas arra ösztönzi az olvasókat, hogy fokozatosan változtassanak, miközben új szokásokat alkalmaznak az egészséges fogyást elősegítő életmód kialakítása érdekében.

Ennek a programnak az az erőssége, hogy lehetővé teszi az étrend és a fitnesz tervek testreszabását az egyéni preferenciáknak megfelelően. Ez növeli annak valószínűségét, hogy betartja a tervet, és teljes mértékben integrálja az életét az egészséget támogató magatartással.