Ha a pénz forog kockán, a fogyókúrázóknak nagyobb a fogyás sikere

Szeretne leadni néhány fontot? Nagyobb a valószínűsége annak, hogy sikeres lesz, ha pénzt akar szerezni - vagy elveszít -.

Rövid távon a pénzügyi juttatások erős ösztönzést adhatnak a rossz szokások elvetésére - mondja az egyik kutató.

Egy új tanulmányban a túlsúlyos vagy elhízott fogyókúrázók, akik megpróbálták lefogyni a súlyukat, négy hónap alatt 13–14 fontot vesztettek, ha győzni akartak, vagy elveszítettek egy kis pénzt. Azok a fogyókúrázók, akiknek nem volt motivációjuk - azon kívül, hogy jobban nézzen ki és egészségesebbnek érezzék magukat - csak körülbelül 4 kilót fogytak.

Az eredmények azonban hét hónap után kevésbé voltak drámai. A készpénz-ösztönző csoport visszanyerte a súlyát, összesen 6–9 font súlycsökkenéssel, szemben a 4,4 fonttal azokban, akiknek nem volt tétje a pénznek - derült ki az American Medical Association folyóiratában kedden közzétett tanulmányból.

Dr. Kevin Volpp, Ph.D., a tanulmány egyik szerzője és a Leonard Davis Egészségügyi Gazdasági Intézet Egészségügyi Ösztönző Központjának igazgatója, Philadelphia, Pennsylvania, azt állítja, hogy egy kis pénzügyi ösztönző támogatásával az emberek elfelejtették, hogy mik voltak. lemondás - zsíros viteldíjak, például hamburgerek és krumplik, gazdag desszertek vagy alkohol.

A gyakori, nagy és kicsi jutalmak keveréke segítette a fogyókúrázókat abban, hogy a pályán maradjanak - és a skálán is. "Kézzelfogható emlékeztető volt arra, miért változtatják meg viselkedésüket" - mondja Dr. Volpp.

A vizsgálatba 57 30 és 70 év közötti ember vett részt - szinte minden férfi - túlsúlyos vagy elhízott. Egy csoport 0,01 és 3,00 dollár között járult hozzá egy alaphoz minden nap, amelyet a kutatók megegyeztek. Ha teljesítették súlycsökkentő céljukat, a pénzt a hónap végén visszafizették. Egy második csoportnak nem volt pénzügyi ösztönzője, egy harmadik csoport pedig napi 3 dolláros nyereményekre, valamint ritkábban 10–100 dolláros nyereményekre jogosult, ha lefogytak.

Egyes szakértők nincsenek meggyőződve arról, hogy a jutalomprogram elegendő mind a fogyás, mind az egészséges életmód fenntartásához. Health.com: Hogyan lehet kémlelni a napi étrendben rejlő rejtett kalóriákat?

Ne hagyd ki

"Először is, ez minden bizonnyal nem foglalkozik azzal, hogy az emberek egészséges módon fogyjanak" - mondja Samantha Heller, RD, a Doctor Radio műsorvezetője és az Health magazin munkatársa. "Lehet fogyni, ha csak virslit eszik, de ez nem egészséges."

Mi történik akkor is, ha a jutalmazási rendszert eltávolítják? Ha az egyéneknek nincs megfelelő iskolai végzettségük, Heller szerint hajlamosak visszavetni rossz módjaikat.

"A táplálkozás az egyik legnehezebb viselkedésmódosítás, mert nagyon érzelmes" - mondja. "Az emberek étellel való kapcsolata nagyon bonyolult lehet." Health.com: Hogyan vizes ételek segíthetnek a fogyásban

Heller azt is mondja, hogy az eredmények nem minden diétázóra vonatkoznak, hivatkozva a kis tanulmányi csoportra és arra, hogy a résztvevők körülbelül 95 százaléka férfi volt.

Dr. Volpp szerint nincs oka azt hinni, hogy a nőknek nehezebb dolguk lenne a jutalmakon alapuló programmal, mint a férfiaknál. A kutatók azonban azt tapasztalták, hogy a fekete fogyókúrázóknak (átlagos súlycsökkenésük 4,2 font) nehezebb volt a fogyás, mint a fehér fogyókúrázóknak (átlagosan 14,7 font).

Legalábbis rövid távon a pénzügyi juttatások erős ösztönzést adhatnak a rossz szokások elvetésére - mondja Dr. Volpp. És a fogyókúrás programoknak nem kell drágának lenniük, még akkor sem, ha pénzügyi jutalmat kínálnak.

A vizsgálat során a résztvevők egy-egy foglalkozást tartottak, amelyben dietetikussal vitatták meg az étrendet és a testmozgás stratégiáit, majd egyedül voltak. Nem volt szigorú étkezési tervük vagy részletes gyakorlási rutinjuk, és kidolgozták saját karcsú tervüket. Szöveges üzeneteket használtak arra, hogy nyomon kövessék a résztvevőket a haladásukkal kapcsolatban.

Ha nem híztak le, akkor kaptak egy második esélyt. A lemaradt résztvevők minden hónapban újrakezdést kaptak, ráadásul esélyük volt arra, hogy visszanyerjék pénzüket, ha jobban teljesítenek. Akik meghaladták a céljaikat, lassabban fogyhattak.

A lemaradó fogyókúrák második esélye jó motivációnak tűnt. A résztvevőknek szöveges üzenetben emlékeztetőt küldtek arról, hogy mit nyertek volna, ha leadják a súlyt, ami néhány embert arra sarkallt, hogy étrendjüket feljebb vegyék.

A rendszer értelmes lehet a biztosítótársaságok és a munkahelyi fogyókúrás programok számára - mondja Dr. Volpp. A szöveges üzenetek olcsóbbak, mint a személyi edző. Health.com: Hogyan lehet megőrizni a biztosítását, ha kirúgják

"Az emberek nagy hányada rendelkezik munkáltatói alapú vagy kategorikus biztosítással, és nincsenek kézzelfogható ösztönzők az egészségre" - mondja Dr. Volpp.

Egészségügyi könyvtár

Az elhízás drága: A Konferencia Testületének 2008. áprilisi jelentése szerint az elhízott alkalmazottak éves becslések szerint 45 milliárd dollárba kerülnek a vállalkozásoknak egészségügyi kiadások és munkakiesés miatt. Ha minden túlsúlyos alkalmazottnak pénzügyi ösztönzői lennének a súlycsökkentésre, a vállalkozások egészségesebbnek találhatják mind munkavállalóikat, mind bankszámlájukat.

A gazdaság süllyedésével és a derékvonalak duzzadásával egyes szakértők azzal érvelnek, hogy az egészségügyi ellátás ösztönző alapú megközelítése segíthetné a vállalkozásokat költségvetésükben, ugyanakkor egy kis készpénzt visszahelyezhet az alkalmazottak zsebébe. Health.com: Hogyan lehet pénzt megtakarítani az ökológiai élelmiszereken

"Nagyon könnyű halogatni a viselkedés megváltoztatását" - mondja Dr. Volpp. - De ez kézzelfogható okot ad arra, hogy ne késlekedjen tovább.