A szülőknek korai lépéseket kell tenniük a gyermekek elhízása ellen

Alisa Baer, orvos, igazgatósági képesítéssel rendelkező gyermekorvos, országosan tanúsított gyermek utasbiztonsági oktató és a The Car Seat Lady társalapítója.

Nem titok, hogy az elhízás az elmúlt három évtizedben növekszik az Egyesült Államokban, és a gyermekek nem voltak immunok. 2016-ban a 2 éves vagy annál idősebb gyermekek 18,5% -a elhízott (körülbelül 13,7 millió gyermek és serdülő). Kisgyermek szülőként valószínűleg annyira elfoglalt volt, hogy megpróbálja tartani az aktív kislányát, hogy a kisgyermek túlsúlyos vagy elhízott lehetősége valószínűleg az egyik utolsó dolog a fejében.

Elhízás a kisgyermekeknél

"Sajnos hazánkban az elhízás általánossá vált a kisgyermekek körében" - mondja Dr. Amanda Staiano, az Obesity Society szóvivője és a Louisiana State University Pennington Biomedical Research Center adjunktusa. Az országosan reprezentatív adatokon alapuló legújabb becslések szerint a 2–5 éves gyermekek körülbelül 14% -a elhízott. "Az elhízás továbbra is különösen magas azoknál a gyermekeknél, akik etnikai kisebbséghez tartoznak, vagy alacsony jövedelmű háztartásokból származnak" - mondja Staiano ", és a súlyos elhízás (a súlyspektrum nagyon magas vége) aránya tovább növekszik."

Fontos, hogy a szülők ne hagyják figyelmen kívül a kisgyermek súlyát. Az elhízás miatt a gyermek több súlyos egészségügyi állapotnak van kitéve, köztük olyanok, amelyek gyermekkorban és tinédzserkorban kezdődhetnek, beleértve a cukorbetegséget, a szívbetegségeket, az asztmát, bizonyos rákos megbetegedéseket.

Staiano szerint sok elhízott gyermek szembesül a kortársaival szembeni erőszakkal, ami káros lehet a gyermek önértékelésére.

Bár a kisgyermeket nem fenyegeti ezeknek az azonnali következményeknek a veszélye, fontos megjegyezni, hogy egyre nehezebb a gyereket az elhízott kategóriából az egészséges testsúly kategóriába helyezni, amikor a gyermek öregszik, mert étkezési és tevékenységi szokásai vannak meggyökeresedik, és a súlykülönbség nagyobbá válik - mondja Staiano. A túlsúlyos 2 éves gyermeknek több hónapig ugyanannak a súlynak kell maradnia (anélkül, hogy megnövekedne), hogy a magassága „utolérje”. De egy 10 éves gyereknek valószínűleg aktívan kell fogynia, amellett, hogy hagyja, hogy magassága utolérje.

Hogyan állapítható meg, hogy a kisgyermek elhízott-e?

Honnan is tudhatja, hogy kisgyermeke túlsúlyos vagy elhízott-e? A kognitív, a durva motoros és a finommotorikus készségek mérföldköveihez hasonlóan a "normális" tartománya, amikor a kisgyermek súlyáról van szó, széles skálán mozog, és néhány font a magasságtól függően nagy változást hozhat. És néha a gyerekek kissé karcsúsodnak, amikor járni kezdenek.

Staiano szerint a szülők úgy oktathatják ki magukat, hogy interneteznek és kiderítik gyermekük súlykategóriáját. 2 éves és idősebb korosztály számára a CDC olyan számológépet kínál, amely lehetővé teszi a szülők számára, hogy megadják gyermekük életkorát, magasságát és súlyát, és megtanulják, hogy gyermekük alulsúlyos, egészséges testsúlyú, túlsúlyos vagy elhízott kategóriába tartozik-e. Megjegyzés: Ez a számológép csak 2 éves és annál idősebb gyermekek számára használható, mert az egészségügyi szakemberek ekkor kezdik el használni a testtömeg-index (BMI) növekedési táblázatait.

„Azért tartom fontosnak a számológépet, hogy nem mindig könnyű„ belátni ”az elhízást, különösen az olyan gyorsan növekvő kisgyermekeknél. Az orvosoknak, a szülőknek és a tanároknak nehéz dolguk van az elhízás vizuális látás alapján történő osztályozásában ”- mondja Staiano. „Például egy 2 éves kislány, akinek átlagos magassága (37 hüvelyk), alulsúlyosnak tekinthető, ha kevesebb, mint 29 font, túlsúlyosnak, ha 35 és 37 font között van, és elhízottnak, ha meghaladja a 38 fontot. Nehéz lehet vizuálisan megkülönböztetni néhány fontot, ezért a számológép valóban hasznos. "

Mi a teendő, ha kisgyermeke túlsúlyos

Tehát mit kell tennie, ha kisgyermeke túlsúlyosnak vagy elhízottnak minősül? Staiano szerint nincs szükség pánikra.

"[A gyermek megtanulása elhízottnak vagy túlsúlyosnak minősül] csak azt jelenti, hogy fel van szerelve a gyermeke egészségével kapcsolatos ismeretekkel" - magyarázza Staiano. És ha felkészült a tudásra, akkor intézkedhet. "

Szülőként, aki aggódik gyermeke súlya miatt, az első dolog, amit meg kell tennie, egyeztessen időpontot gyermeke gyermekorvosával. Együtt előállhat egy terv.

"A gyermekorvosnak fel kell tüntetnie a gyermek magasságát és súlyát egy növekedési diagramra, és beszélnie kell a szülőkkel arról, hogy miként segíthetik gyermeküket egészséges táplálkozásban és fizikai aktivitásban" - mondja Staiano.

Fiatal, 1 vagy 2 éves korban nem az a cél, hogy a gyermek lefogyjon, hanem inkább a súlygyarapodás lelassítása vagy a súly változatlanul tartása. Ez lehetővé teszi, hogy a gyermek magassága elérje a gyermek súlyát.

Az is segít, ha a szülők előre felkészülnek a beszélgetésre kisgyermekük orvosával. "Az LSU Pennington Biomedical Research Center-jében egy olyan eszközkészletet terveztünk, amely kifejezetten a Louisiana gyermekorvosok számára készült, de ez az eszközkészlet a szülők számára bárhol ingyenesen elérhető. Ez ötletet ad arról, hogy az orvosoknak mit kell tenniük az elhízás szűrésére, és tanácsot adnak a családoknak a testsúly kezelésében. A szülők letölthetik az eszköztárat, és szívesen kinyomtatják, és elvisznek néhány oldalt az orvosukhoz, hogy segítsék a beszélgetést. "- mondja Staiano.

Otthoni tippek egy egészséges kisgyermek számára

A szülőknek is felhatalmazást kell érezniük arra, hogy otthon változtassanak, tekintet nélkül a gyermek súlycsoportjára. Az egészséges változtatások segíthetnek abban, hogy csökkentsék a gyermekkori elhízás kockázatát. Íme néhány javaslat a kezdéshez:

Bátorítsa gyermekét, hogy próbálja ki tápláló ételeket. A kisgyermekek válogatottak, de folyamatosan gyümölcsöket, zöldségeket, teljes kiőrlésű gabonákat és sovány fehérjéket kínálnak. A kutatások azt mutatják, hogy egy új étel többszörös expozíciót is igénybe vehet, mielőtt meggyőzné egy kisgyermeket, hogy próbálja ki, még kevésbé. Próbáljon ki különféle zöldségkészítményeket, amelyek megváltoztatják az étel érzését a szájban (gondoljunk ropogósra, szemben pépesre, szemben pörköltre vagy pürésítve). Olyan egyszerű dolog, mint az elkészítés, növelheti annak esélyét, hogy a szelektív étkezõ végül megismerkedjen.
Győződjön meg arról, hogy gyermeke látja-e szüleit tápláló ételeket fogyasztani. Valójában kezdjen el egészséges családi étkezési szokásokat most - minél előbb, annál jobb. Főzz tápláló ételeket. Kapcsolja ki a mobiltelefonokat, a televíziót és más eszközöket, és üljenek össze családi vacsorákra.
Tartsa minimálisra a képernyő-időt. A képernyőidő növekedése nemcsak azt jelenti, hogy csökken az aktív idő, de a képernyő idő azt is jelentheti, hogy gyermeke olyan cukros falatok és gabonapelyhek reklámjait látja, amelyek színes (és potenciálisan csábító) rajzfilmfigurákat és fülbemászó csilingeléseket tartalmaznak. "A kisgyermekek és az óvodások nem értik, hogy a reklámok meggyőzőek" - mondja Staiano. "Ha gyermeke tévét fog nézni, némítsa el a reklámokat és szórakoztató interaktív játékot végezzen a szünetben!" Vagy használjon olyan szolgáltatást, mint a Netflix vagy a Hulu, és hagyja ki teljesen a reklámokat.
Győződjön meg arról, hogy gyermeke rengeteg testmozgást végez, ha nem az összes, a hét napjain -és ha lehetséges, kívül. Természetesen nincs szükség "formális" testmozgási rutinra kisgyermekkel vagy óvodás gyerekkel. Vigye gyermekét a helyi játszóterekre, iratkozzon be egy kisgyermek osztályba, mint bukdácsolás, foci vagy tánc, vagy egyszerűen hagyja, hogy szaladgáljon az udvaron. A testmozgást a családi idő rendszeres részévé is teheti. Próbáljon ki egy szülő és gyermek jógaórát, biciklizzen a gazdák piacára, és egyszerűen csak vegyen részt fizikai tevékenységben, amikor csak lehet.
Kerülje a gyümölcslevet. Míg a gyümölcslé egyszer-egyszer bekerülhet a kisgyermek egészséges étrendjébe, jobb, ha lehetőleg ragaszkodjon a vízhez. A gyümölcslében gyakran vannak mesterséges édesítőszerek és hozzáadott cukor, ami megegyezik az üres kalóriákkal, amelyek nem töltik meg a kicsiét. A hozzáadott édesítőszerek nélkül is a lé nem rendelkezik az egész gyümölcsök által kínált kielégítő rostokkal.
Segítsen a kisgyermeknek sokat aludni. A szoptatás és a korai lefekvés segít megőrizni a gyermek jó pihenését, ami azt jelenti, hogy kisgyermeke kevésbé valószínű, hogy örvénylik vagy dührohama támadna arra a javaslatra, hogy új ételeket próbáljon ki, vagy részt vegyen a tevékenységekben (rengeteg egyéb nagyszerű ok mellett a kisgyermek megtartására). menetrend szerint).
Legyen szószólója gyermekének, amikor nem az Ön gondozásában áll. "Gondoljon azokra a helyekre, ahol gyermeke időt tölt, és hogyan teheti egészségesebbé" - mondja Staiano. "Ha gyermeke óvodába vagy óvodába jár, tájékozódjon arról, hogy mit táplálnak a gyermeknek, milyen fizikai tevékenységet végez a gyermek minden nap, és mennyi (ha van ilyen) képernyőidő megengedett. Ezután keresse meg a módját, hogy segítsen a fejleszteni kell a politikákat és gyakorlatokat, hogy egészségesebb környezetet teremtsen az összes gyermek számára. "

Végül, mint kisgyermek szülője, ne feledje, hogy most már olyan szokásokat taníthat, amelyek csökkentik a gyermekkori elhízás vagy az elhízás kockázatát a későbbi életben. Sőt, fontos megjegyezni, hogy kisgyermekei figyelnek rád, és neked gyakorolnod kell, amit hirdetsz.

"Az egészséges életmód az egész család számára szól" - mondja Staiano. "Ha egy gyermek elhízással küszködik, az egész családnak egészségesebben kell étkeznie és többet kell együtt mozognia. Káros, ha egy gyereket célozunk meg, amikor a testvérek (vagy szülők!) Nem étkeznek egészségesen, vagy fizikai tevékenységet nem folytatnak."