Ha tornázol, de sokat ülsz, akkor is egészségtelen vagy

Miután megtapasztalta saját szélsőséges átalakulási folyamatát, Jolie határozottan úgy véli, hogy az egészség megőrzése határozott és következetes cselekvésre van szükség. Olvassa el a teljes profilt

akkor

  • Ossza meg
  • Tűzd ki
  • Csipog
  • Ossza meg
  • Email

Egy tipikus napot fizikai munkával töltöttek, de ez már nem így van. Az inaktivitás, amelyet legtöbbünk napi karrierünk részeként tapasztal, növelheti a halálozás kockázatát. Lehet, hogy heti egy-két órára időt szán az edzőterembe, de ha az ebédszünetben 40 másik órát íróasztalnál ülve vagy ülve töltünk, akkor valójában nem kompenzáljuk ezt az edzőteremben. [1]

Míg sokan azt értjük, hogy teljesen szándékunkban áll többet sétálni az ebédszünetekben vagy gyakrabban járni az edzőterembe, sokszor lelkileg fáradtak vagyunk egy hosszú munkanap után, hogy otthon inkább a kanapén fekszünk, ha tévét nézünk.

Az emberek kevésbé aktívak

Az 1960-as években az Egyesült Államok munkahelyeinek körülbelül 50% -a nehéz vagy közepes fizikai aktivitást igényelt. Ez volt az az időszak, amikor a gyári munkák még mindig általános helyek voltak, és az alkalmazottak egész nap talpon voltak, akár nehéz emeléssel, akár nem. [2] Most azonban ez a százalék csak 20%, ami azt jelenti, hogy az amerikai munkahelyek 80% -a szinte teljesen ülő vagy nagyon kevés fizikai erőfeszítést igényel. A sajnálatos igazság az, hogy a legtöbben a székeinkre ragasztva töltjük a munkanapokat, számítógépet bámulva. Az ülés most járvány.

Gondoljon vissza gyermekkorára. Korábban a szabadban játszottál. Az iskolában volt P.E. osztályokat, és a barátai akár arra is ösztönözték őket, hogy vegyenek részt egy sportban. Sajnos, ahogy felnőtt, a fizikai tevékenységben való részvétel lehetőségei kevésbé voltak elérhetőek. Noha a jövedelemért való munka óriási prioritás, valóban az egészségünk elé kell-e kerülnie? Sajnos úgy tűnik, hogy a legtöbben igent mondtunk, és így gyakran megálltunk.

Annak ellenére, hogy egyszer-egyszer gyakorolhat, a testmozgás önmagában nem elegendő ahhoz, hogy általában aktívabbá váljon. Egy tanulmányban két csoportot elemeztek. Az egyik csoport nagyon aktív volt, heti 7 óránál többet edzett. A másik csoport idejük nagyobb részét ülve töltötte. A kevésbé fizikai csoportban 50% -kal nagyobb volt a halál kockázata. Mintha ez nem lenne elég ijesztő eredmény, ugyanaz a csoport megduplázta a szívbetegségbe való halálozás esélyét is.

Kelj fel és mozogj

A cél egyszerű: többet mozogni, kevesebbet ülni. Keressen kis lehetőségeket arra, hogy minél több tevékenységet beépítsen minden napba. Talán holnap megoszthatja ezt a cikket egy munkatársával, és célul tűzheti ki, hogy együtt sétáljon minden nap az ebédszünetében. Próbáljon meg beleférni napi két mérföldbe. És ha az irodájában van lépcső, akkor inkább próbálja meg ezeket elvenni, ahelyett, hogy a lift mellett döntene.

Ez a videó néhány nagyszerű ajánlást is kipróbálhat!

További inspirációért tekintse meg ezt a cikket azokról a gyakorlatokról, amelyeket munka közben végezhet: 29 gyakorlat, amelyet az íróasztalánál (vagy annak közelében) végezhet

Most álljon fel!

Ne ragadjon el annyira a nagy célok miatt, hogy azonnal csalódást okozzon magában; próbálj kicsiben kezdeni. Ha helyettesítéseket tapasztal a mindennapi életében (például lépcsőzni megy a munkahelyén, vagy akár állni és lépegetni, miközben telefonon beszél), akkor gyorsan elindíthat néhány új szokást, amelyet hosszú távon meg tud tartani.

Bár néha olyan csábító lehet hazaérni egy hosszú munkahelyi napot, feküdni és nézegetni a kedvenc sorozatot, boldogabb és sokkal egészségesebb leszel, ha fel tudod állítani, hogy aktív legyél. Ha kisállattartó vagy, akkor jobban érzed magad a kölyökkutyádhoz fűződő viszonyodban is - vidd őket sétálni! Egészséges szíved és szőrös barátod megköszönik. Ha nincs háziállata, lépjen kapcsolatba egy szomszéddal, aki segít motiváltságban és elszámoltatásban maradni.