Ha minden nap ugyanazt az ételt eszi?

Az új fitnesz- és táplálkozási tervet kezdő kezdők körében gyakori kérdés: „Vajon minden nap ugyanazt eszik, fáj-e vagy elősegíti-e a fitnesz fejlődésemet?” Az étkezés megtervezése egyre népszerűbb, mert a fitnesz guruk kezdik megosztani, pontosan mit esznek, és ez meglehetősen ismétlődhet. Az étkezési tervek a legnépszerűbbek a fitnesz testépítő versenyzők körében, mert képesek voltak lebontani az egyes elfogyasztott makroelemek pontos mennyiségét, hogy elősegítsék az aprított megjelenés elérését. Mivel az eredmények annyira drámaiak lehetnek, a nagyközönség elkezdte alkalmazni ezt a gondolkodásmódot, amikor az étkezésről ugyanolyan megjelenésű. Ezen étkezési tervek közül sokan hetekig ismételgetik az étkezéseket, ami felszínre hozta ezt a kérdést.

Szóval, rossz minden nap ugyanazt az ételt fogyasztani? Sok kutatást végeztünk ebben a témában, és ennek lényege, amit megtanulhattunk - ez többnyire nem, ez nem rossz neked, amíg betartasz pár egyszerű szabályt. Nyilvánvaló, hogy ha mindennap ugyanazokat az egészségtelen ételeket eszi, amelyek nem jóak, de ha jól kiegyensúlyozott tápláló ételeket fogyaszt, akkor ezeket szabadon megismételheti. Csak próbáljon meg változtatni két dolgon, a fehérjéin és az uzsonnán. Néhány bonyodalom, amelyet az emberek naponta pontosan ugyanazon étkezésből kezdhetnek el tapasztalni, az emésztési zavarok, puffadás, fejfájás és unalom, amelyek az egészségtelen ételek fogyasztását okozhatják. Ha kicseréli az étkezés kisebb elemeit, nagy különbség lehet abban, hogy meddig tart az étkezési terv. Mint korábban említettük, egyszerű változások lehetnek új gyümölcsök és zöldségek kipróbálása minden második héten, vagy ugyanaz az étkezés más fehérjével. Az egészséges harapnivalók étkezés közötti megváltoztatása szintén segíthet.

Sok tréner és edző valóban ad néhány receptet vagy ételt, amelyet kedvük szerint be- és kikapcsolhatnak. Azért teszik ezt, mert elveszi a túlgondolkodást az evésből. Legtöbben könnyen elgondolkodhatunk azon, hogy milyen ételeket kellene vagy ne együnk, és ez megnehezítheti az egészséges táplálkozási folyamatot. Ha 2 vagy 3 lehetőséget kínál reggelire, ebédre és vacsorára, minden sokkal egyszerűbbé válik. Ez lehetővé teszi rutin létrehozását, hogy más dolgokra koncentrálhasson, például egy fantasztikus edzésre.

Ez a fajta étkezés az egészséges táplálkozási gondolkodásmódra való áttérésben is segíthet. Sokan azt állítják, hogy étkezési tervet tudtak használni, és lassan sokfélét adtak hozzá, ami lehetővé tette számukra, hogy étrend helyett életmódváltássá váljanak.

Jessica edző jelenleg étkezési terveket készít néhány privát tréning kliense számára, és ezt párosítani tudták edzéseikkel, hogy elképesztő eredményeket érjenek el. Ha többet szeretne tudni az étkezési tervekről és annak megvásárlásáról, vegye fel a kapcsolatot a recepcióval, hogy megbeszélje az ülést Jessica edzővel!