Reddit - keto - Hallott már valaki Lyle McDonaldról; s könyve, Útmutató a rugalmas fogyókúrához

Alapvetően könyvet írt a ketogén diétákról. Útmutató a rugalmas fogyókúrához című könyvében arról beszél, hogy tervezett szünetekről/csalásokról beszél többek között a leptin alaphelyzetbe állítása érdekében. Arról beszél, hogy pihenjen egy héten egy vagy két éjszakán, hogy pszichésen segítsen egy csalás-étkezésen. Egy másik szempont egy tervezett 14 napos szünet tartása 12-16 hét elteltével a leptin szintjének visszaállítása és a kalória beállítása stb.

(Ismét) ketóba kezdek az elmúlt hónapokban (nem több, mint egy hétig tartó) több sikertelen kísérlet után. Egyetért-e valaki ezzel a tervvel?

Előre is köszönöm!

Ossza meg a linket

Még ne próbálkozzon az "újratöltéssel", várjon kb. 8-12 hét folyamatos ketózis után. Először teljes keto-adaptációra vágyik.

A szénhidrát pótlások segíthetnek a leptin szintben, de a kalóriatartásban is. Igen, javasoljuk, hogy kalkuláljon és fogyasszon el étrendet, ha már egy ideje fogyókúrázik. Szünet közben nagy különbség van a javasolt karbantartás körüli étkezés és a "tiszta" étkezés között - még akkor is, ha szénhidrátot eszel, mint egy teljes csalási héten, falatozáson és bármi máson.

Ezeket a megközelítéseket csak azoknak javasoljuk, akik sportolnak, és régóta kalóriadeficitben esznek.

(Ismét) ketóba kezdek az elmúlt hónapokban (nem több, mint egy hétig tartó) több sikertelen kísérlet után. Egyetért-e valaki ezzel a tervvel?

Nem hiszem, hogy ez valóban megoldást jelentene a problémádra. Miért nem sikerül? Nem számolva a kalóriákat? Szénhidrátvágy? Éhes lenni?

A problémádnak semmi köze a szénhidrát kerékpározáshoz vagy a letpinhez akkor.

Köszönöm, Darthluiggi! Sajnáljuk, az újratöltések és a sikertelen keto-kísérletek két külön kérdés. Nem sikerül, mert mindig igazolom, hogy tudok csak cukrot/szénhidrátot enni, de csak kevesebbet (azaz kalóriaszámot). Azt hiszem, ez a függőségem. Ez az egyetlen oka annak, hogy egy hétnél tovább nem maradhatok a keto-n. Lejön a szénhidrát utáni vágyakozásra.

Ha szénhidrát-függősége, vágya stb., Akkor felejtse el a szénhidrát-ciklinnt és hasonlókat.

Kezdje azzal, hogy csökkenti a szénhidrátot, és pár hétig ne számolja a kalóriákat, egyél jóllakásért, hanem főleg zsíros ételeket fogyasszon. Ez segít a vágyakozásban.

Köszönöm! Amikor leszállok egy kisebb súlyra (a súlyom jelenleg 240, a célsúlya 130). Talán segíthet egy nagy zsákmány felépítésében, LOL

Ne várja meg, amíg csökkenti a zsírtartalmát, és elkezdje emelni! INDÍTÁS MOST!

Köszönöm. meg fogom nézni!

Darth, van még forrás a Leptin-kérdésről és a szénhidrátokról? Szívesen elolvasnám a kutatásomhoz a pályán:)

Itt van egy érdekes cikk, ha még nem olvasta el:

Olvassa el az összes részt, ez nagyban segít elmagyarázni mindent, a szénhidrát pótlásokkal együtt.

Ne feledje, hogy a refeedek segíthetnek a leptinben, de nem úgy, mint az itt élő emberek többsége gondolja, ezért miért nem ajánlják őket nyíltan (itt sokan ürügyként használják őket a falatozásra és a csalásra).

Érdekes, hogy a magas szénhidráttartalmú újratöltés csak rövid távon segít. Szomorú, hogy nem foglalkozik azzal, hogy a fenntartó étkezés hogyan befolyásolja a leptin szintjét. Azt hiszem, azt hiszem, hogy megemlíti, hogy a teljes diétaszünet lehetővé teszi, hogy a hormonok, például a T3 és a semmi, rendszeres szintre kerüljenek, bármilyen súlyú is lehet az ember. Nem csak ez, de látszólag a Ghrelin jelátvitelt is befolyásolja a szénhidrátbevitel, de ezen a fronton is alig vannak tanulmányok.

Felmerült az a gondolat, hogy kéthetes diétaszünetet tartok, miután elértem a 15% -ot, de egy részem még mindig bizonytalan.

Pontosan, és ezért támogatom az embereket, hogy ne tekintsék ürügynek, hogy bármit is csaljanak és egyenek.

A teljes étrend szünet viszont hasznos lehet néhány ember számára.

Igen, olvastam. Sajnos nem nagyon alkalmazható a keto esetében, mivel ez egy étrend, amely alkalmazkodást igényel, de az alapelvek általában jók a fogyókúrához.

Két hónapos Keto után csalásnapom volt. Szörnyű volt. Három napos falatozássá vált, amiben wwwaaaaaayyyyyyyy-t kaptam a kalóriákból, és folyamatosan ingadoztam a magas cukortartalomtól (a 4 fánktól, amit eszem nélkül ettem) egy súlyos összeomlásig (korán otthagyva a munkát, hogy hazamenjek és aludjak a 4-ből fánkokat ettem). Az önkontroll bármilyen formája kiment az ablakon attól a pillanattól kezdve, amikor beleharaptam az első fánkba.

Szerintem vannak olyan emberek, akik képesek kezelni a csalást, és akik nem. Az olyan emberekhez, mint én, akik súlyosan cukorfüggők, az öröm egy pillanatra való átadása azonnal jelzi az agyadnak, hogy nincs több szabály. Napokba telik a túljutás.

SOHA nem szándékosan csalok megint. Ezenkívül nem "törtem le az istállót" és "nem titokzatosan lefogyottam", mint amilyennek a többi szerencsés csaló tapasztalható. Szar!

Az itt élők nagy támogatást nyújtanak Önnek. Ha normálra akarsz menni, segítenek. Pokol.

Az első megtérésem alatt nagy idő volt. Meg akartam ölni valakit, sütit töltöttem a számba, és kiköptem. Dühös lettem, hogy nem lehet a 600 000 cikk az élelmiszerboltban, ehelyett pedig összesen 50 darab lehet. Dühös voltam, hogy szénhidrátra neveltek, és 50 évet kellett visszavonnom abból, amit szénhidráttal tanultam. Csaló napok és azok a rohadt nettó szénhidrátok a cukoralkohollal . csak tegyen vissza az 1. térre.

Sok mindent kipróbáltam, és nem sikerült. Nem sikerült, és újra kudarcot vallott. Kipróbáltam kesudiót, és az egész konzervet megettem 1 beállításban. Kipróbáltam a napraforgómag vajat, és egyre gyűlöltem őket.

Tehát könnyen elvégezhettem a SAJT PIZZA ketogén étrendet. És valahányszor kaptam vágyat, megettem a tetejét 1 sajtos pizza szeletből. Mindannyian az MSG-t teszik bele a pizza szószba, így az agyadat arra készteti, hogy azt gondolja, a bolygón a legfélelmetesebb ételt kapja. Működik.

Itt van ez a sajt pizza konverziós étrend, ha meg akarja nézni, és hátha segít.