Cedar City News

UTCA. GEORGE - „Ez a szezon mulatságos, amely általában magában foglalja az evést - és néha a túlevést is.

A magas kalóriatartalmú étkezés ide vagy oda nem tűnik hatalmas üzletnek, de hagyja abba, hogy belegondoljon, hány ilyen étkezés történik az ünnepek alatt. Vannak családi partik, munkabútorok, szomszédsági partik, egyházi partik, szenteste, karácsony napja és karácsonyi hét egészen a közeli év napjáig.

Az extra étkezések és a kalóriák mellett az aktivitás szintje általában csökken az ünnepek alatt. A túlevés és a csökkent testmozgás kombinációja olyan súlygyarapodást eredményezhet, amelyet gyakran nem veszítenek el, és évről évre további néhány fontot adnak hozzá a számlához.

Át lehet élni az ünnepeket, anélkül, hogy januárban híznánk és haragudnánk magatokra. Vegye figyelembe ezt a kilenc tippet az egészséges ünnepi étkezéshez.

Egyél, amit szeretsz, és hagyd, amit szeretsz.

Nem kell mindent megenni, ami elé kerül. Óvatosan válasszon, és tartsa be azokat az ételeket, amelyek leginkább élvezik. Ne válasszon olyan ételeket, amelyek nem a kedvencei, csak azért, mert ott vannak.

Menj összejövetelekre, hogy gyűjts, ne egyél.

Fotó: Monkeybusinessimages/iStock/Getty Images Plus, St. George News

Koncentráljon arra, hogy élvezze azokat, akikkel együtt van, és ne az ételeket.

Töltsön meg tányérját 80% -ban egészséges ételekkel.

Takarítsa meg a maradék 20% -ot desszerthez vagy csemegéhez.

Hagyja ki az ütést és egye meg a tortát.

Valószínűleg jobban fogja élvezni a kalóriáit, mint inni.

Ne spóroljon későbbre.

Nincs értelme egész nap éhen halni, mert este buli van. Valószínűleg többet fog fogyasztani, mert annyira éhes vagy. Fogyasszon keveset, de ne hagyja ki az étkezéseket. És konkrétan ne hagyja ki a reggelit. Ez a legfontosabb étkezés, mivel táplálja testét a nap kezdetekor.

Csomagolja össze az uzsonnát.

Tartson egészséges ételek választékát futás közben, hogy étkezés közben ne essen túl.

Kövesse a háromharapás szabályát.

Úgy tűnik, hogy az emberek leginkább élvezik az első és utolsó falatot, amit esznek, ezért tegyen egy falatot közé, és három után jónak nevezze.

Ne spóroljon az alvással.

Az, hogy fáradt és vagány vagy, senkinek sem jó az ünnepek alatt.

Vizet inni.

Ha a nyüzsgés alatt hidratált marad, akkor a legjobban érzi magát, és segít abban is, hogy ne érezze magát annyira éhesnek, amikor az asztalhoz ér.

Írta: CANDI MERRITT, a Utah Állami Egyetem kiterjesztése Hozzon létre egy jobb egészségügyi nagykövetet.