Mit mondanak az FDA új irányelvei a terhes és szoptató nők halairól

Megosztás az Pinteresten Az ügynökség tisztviselői felsorolták, hogy milyen típusú halak a legjobbak a terhes nők és a szoptató anyák számára. Getty Images

Az FDA frissítette a terhes és szoptató nők halára vonatkozó irányelveit.
Az ügynökség tisztviselői szerint a hal fehérjét, omega-3 zsírokat, valamint B-12 és D vitamint biztosít a nőknek.
Azt javasolják a nőknek, hogy hetente 8-12 uncia halat fogyasszanak alacsony higanyból.
Az ajánlások között szerepel a lazac, a szardínia, a pisztráng és a tonhalkonzerv.

Ha terhes vagy, terhességet tervez, vagy szoptató anya, néhány szövetségi tisztviselő tanácsot ad neked.

Az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatóság (FDA) frissítette a halevésről szóló irányelveit.

Miért? Az ügynökség szerint a nők ebben a csoportban úgy tűnik, hogy hiányolnak egy jót.

„A hal és a kagyló fontos része a jól átfogó étrendnek. Tudjuk azonban, hogy sok fogyasztó aggódik a halak higanyja miatt, és ezért választja a halak korlátozását vagy elkerülését. ”- mondta Susan Mayne, az FDA Élelmiszerbiztonsági és Alkalmazott Táplálkozási Központjának igazgatója egy sajtóközleményben .

"Valójában azt láttuk, hogy az Egyesült Államok terhes nők jóval kevesebbet fogyasztanak, mint az ajánlott tenger gyümölcsei" - tette hozzá.

Az ügynökség szerint a hal étrend fehérjét, egészséges omega-3 zsírokat, valamint több B-12 és D vitamint biztosít, mint bármely más típusú étel. A tenger gyümölcsei vasat és fontos ásványi anyagokat is tartalmaznak, például szelént, cinket és jódot.

"A célunk az, hogy megbizonyosodjunk arról, hogy az amerikaiak fel vannak szerelve ezzel a tudással, hogy kiaknázhassák a halevés előnyeit, miközben olyan haltípusokat választanak, amelyek biztonságosak számukra és családjuk számára" - mondta Mayne.

Az FDA tisztviselői diagramokra bontották a halakkal kapcsolatos tanácsaikat .

Segít megválasztani, hogy melyik halat kell enni és milyen gyakran kell fogyasztani, a higanyszintjük alapján.

Az ügynökség javasolja, hogy a terhes vagy szoptató nők 8 és 12 uncia között fogyasszanak különféle tenger gyümölcseit, olyan választásokból, amelyek heti alacsony higanytartalmúak.

A felnőtteknek való adagot 4 unciának írja le, körülbelül akkora, mint a tenyere.

Felsorolja azokat a halakat, amelyek a legjobb választás, azokat, amelyek jó választás, és azokat a halakat, amelyeket el kell kerülni higanytartalmuk miatt.

"Ez egy jó első lépés annak ösztönzésére, hogy a terhes anyukák több tengeri ételt fogyasszanak az anyukák és csecsemőik egészsége érdekében" - mondta Linda Cornish, a Seafood Nutrition Partnership elnöke az Healthline-nak.

Szervezete nonprofit szervezet, amely felhívja a figyelmet a tenger gyümölcseinek táplálkozási előnyeire.

"Szeretnénk több üzenetet látni a tenger gyümölcseinek fogyasztása szempontjából kritikus egészségügyi előnyökről a növekvő csecsemő neurokognitív fejlődéséhez" - tette hozzá Cornish.

„Fennáll annak a veszélye, hogy túl sok higanyos tenger gyümölcse van. Ez azért van, mert a higanyfelesleg negatívan befolyásolhatja az agy egészségét ”- mondta Kristin Kirkpatrick, a Clevelandi Klinika Integratív Orvostudományi Központjának bejegyzett dietetikusa az Healthline-nak.

„A jelentések azonban azt mutatták, hogy a terhes nők hetente több halat ehetnek, mint gondolják. Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a kis mennyiségű higanynak való kitettséget ellensúlyozhatja a halfogyasztás általános előnye ”- tette hozzá Kirkpatrick.

„A tanulmányok azt mutatják, hogy heti 8–12 uncia hal segíti a magzat növekedését és fejlődését. Ez különösen igaz a zsíros halakra ”- magyarázta Kirkpatrick.

"Más tanulmányok azt találták, hogy minden héten megfelelő alacsony szintű higanyhalak csökkenthetik az ADHD tüneteinek kockázatát" - tette hozzá.