Hamburger One Pot Rice Pilaf fagyasztó étkezés

Fagyasztó étkezések! Egészséges étkezés előkészítése - fagyasztó vacsorák

Easy One Pot Rice Pilaf őrölt marhahússal és zöldségekkel - fagyasztó étkezési előkészítő ötletek!

Ez a finoman könnyű, egy fazékú rizs pilaf olyan, mint egy felépített nyári hamburger! Természetesen ez a pilaf őrölt marhahúst tartalmaz - örökös paradicsommal, spenóttal és kaliforniai paprikával együtt. A hamburger minden megnyugtató íze, de rengeteg tápláló szezonális zöldséggel!

És annak ellenére, hogy általában nem vagyok egy hatalmas rizsfanatikus, SZERETEM ebben az egy fazékú rizspilóban. Főzés után a rizs felszívja a húsleves összes sós ízét, így tökéletesen gyengéd és remek!

Én személy szerint szeretem a hosszú szemű rizst használni ehhez az ételhez, de kipróbálhatta bármilyen tetszőleges rizzsel. Ez egy egyszerű, tartalmas, kiegyensúlyozott vacsora, amelyet mind egy edényben főzhet! Így kevesebb idő telik el a piszkos edényekkel és a takarítással, amit mindig is rajongok.

De ... a könnyedség, a finom ízek, a tápláló összetevők - ezek egyike sem a legjobb az egészben egy vacsora vacsoránál ...

Fagyasztó étkezés, a győzelemért

Ami a legfontosabb, hogy ez az egy fazék rizs pilaf is FAGYASZTÓ étkezés! Miután elkészült, akár 3 hónapig csomagolhatja és lefagyaszthatja, így mindig kéznél van egy egészséges vacsora, amikor szüksége van rá. Mert amikor elfoglalt az élet, az az ösztönöm: ideje rendelni egy pizzát…

De a fagyasztó használata NAGYON hozzáértő ételkészítési stratégia. És az olyan fagyasztó étkezések, mint ez az egy fazék pilaf, lehetővé teszik, hogy hosszabb ideig kihasználhassam a finom szezonális alapanyagok előnyeit! Ehhez az ételhez ajánlom az adagolást külön adagokban, készen áll a fagyasztó étkezéshez.

Ezután az előző este, amikor élvezni szeretné, egyszerűen áthelyezheti az egy fazéknyi pilaf bármennyi adagját, amelyet egy éjszakára a hűtőszekrénybe szeretne felolvasztani. Amikor megérkezik az ebédidő, egyszerűen melegítse fel a mikrohullámú sütőben, vagy dobja fel a felolvasztott fagyasztó ételt egy serpenyőbe egy kis olajjal!

Természetesen beállíthatja ezt az egy fazékú rizs pilaf receptet az ízletes zöldségekkel és fűszerekkel. Vagy akár cserélje fel a fehérjét! Tálaljuk egy szezonális zöldség mellé, öltözzük fel kedvenc mártásunkkal - legyetek kreatívak!

Hamburger One Pot Rice Pilaf

Szerző: Alyssia Sejk
Előkészítés ideje: 10 perc
Főzési idő: 40 perc
Teljes idő: 50 perc
Hozam: 10 adag 1 x

Hozzávalók

2 teáskanál olaj
1 csésze hagyma apróra vágva
2 gerezd fokhagyma, darálva
1 zöld paprika kockára vágva
1½ lbs darált marhahús
só ízlés szerint
bors, ízlés szerint
2 örökös paradicsom apróra vágva
2 csésze hosszú szemű rizs, nyers
3 csésze húsleves
4 csésze apróra vágott spenót

Utasítás

Melegítsünk olajat egy serpenyőben. Sauté fokhagymát és hagymát 2-3 percig. Adjunk hozzá paprikát, és főzzük még 2-3 percig, majd hagyjuk kissé megpuhulni.
Hozzáadjuk a marhahúst, és sózzuk, borsozzuk.
Öntsünk rizst és főzzük, amíg a rizs áttetszővé nem válik, de nem barnul meg (néhány perc).
Adjunk hozzá húslevest. Forraljuk fel, fedjük le és pároljuk, amíg a rizs megpuhul és folyadék felszívódik (kb. 20 perc).
Keverjen bele apróra vágott spenótot és örökös paradicsomot. Hagyja, hogy a hő megsemmisítse a spenótot, és a paradicsom megpuhuljon.
Tálalja és élvezze!
10 csésze hamburger ihlette egy fazék rizs pilaf.

Táplálás

Adag: 1 csésze
Kalóriák: 217
Cukor: 1
Zsír: 8.
Szénhidrátok: 19.
Rost: 1
Fehérje: 17.

Kapcsolódó hozzászólások

Nézze meg egészséges fagyasztó ételeimet - ezek a barkácsfagyasztott vacsorák tökéletesek az Ön…

Feliratkozás új videókra januárban MINDEN NAP: http://bit.ly/MindOverMunch Kattintson a mai INGYENES PDF letöltéséhez:…

Egészséges sült zabpelyhes csészék - könnyű előre elkészíteni a reggelit! Nem egyik napról a másikra zabrajongó? Étkezés…