Harc az öregedéssel!

Szeretne hosszabb életet élni, jó egészségben? Az egyszerű gyakorlatok hozhatnak némi változást, például testmozgás vagy kalóriakorlátozás. Hosszú távon azonban csak az orvostudomány számít: az új terápiás osztályok felépítése az öregedés ismert kiváltó okainak helyrehozására és megfordítására. Minél előbb megérkeznek ezek a kezelések, annál több életet lehet megmenteni. Tudja meg, hogyan segíthet »

hány

Hány év további várható élettartamot biztosít az egészséges életmód?

Mit ér el az egészséges életmód a várható élettartam szempontjából? Meglepően nehéz megválaszolni ezt a kérdést az emberek számára. A kutatók nem tudnak gondosan ápolt életmód-választási csoportokat felépíteni és követni őket születésüktől halálig. Ehelyett az epidemiológiai adatok rendetlen és tökéletlen tárolatait bonyolult statisztikai mechanizmusokba kell beépíteni, olyan stratégiák alkalmazásával, amelyeket a nap végén egészséges intuíció és józan ész irányít. Különböző csoportok igen különböző válaszokat adhatnak és adnak az étrend, a testmozgás vagy egyéb tényezők által hozzáadott további évekre vonatkozó kérdésekre. Összességében fel kell mérni a terepet, több mint tucatnyi tanulmány átlagával, hogy képet alkothassunk arról, mi lehet vagy nem a valóság. Tehát ezt az egy tanulmányt ebben a kontextusban végezze - a végén előállított szám nagy, összehasonlítva az elmúlt években tapasztalt más tanulmányokkal, de a szerzők az összes főbb hatást próbálják figyelembe venni, nem csak egy.

Az egészséges életmód fenntartása, beleértve az egészséges táplálkozást, a rendszeres testmozgást és a dohányzást, az új kutatások szerint 50 évvel meghosszabbíthatja a várható élettartamot a nőknél 14 évvel, a férfiaknál valamivel több mint 12 évvel. A szívbetegségek és a stroke az ország idő előtti halálozásának fő oka, 2300 amerikai ember hal meg naponta szív- és érrendszeri betegségekben, vagy 38 másodpercenként egy halálesetben. A kutatók rámutatnak, hogy az Egyesült Államok egészségügyi rendszere nagy hangsúlyt fektet a gyógyszerek felfedezésére és a betegségek kezelésére; a prevenció nagyobb hangsúlyozása azonban megváltoztathatja ezt a várható élettartam alakulását.

A megelőzés hatásainak számszerűsítése érdekében a kutatók két fő folyamatban lévő kohorsz-vizsgálat adatait elemezték, amelyek az ápolók egészségügyi tanulmányában és az egészségügyi szakemberek nyomon követési tanulmányában felnőttek ezreire vonatkozó étrendi, életmódbeli és orvosi információkat tartalmaznak. Ezeket az adatokat a Nemzeti Egészségügyi és Táplálkozási Vizsgálat (NHANES) adataival, valamint a Betegségmegelőzési és Megelőzési Központ (CDC) halálozási adataival kombinálva becsülték meg az életmódbeli tényezők várható élettartamra gyakorolt ​​hatását az Egyesült Államok lakosságában. Konkrétan azt vizsgálták, hogy a következő öt viselkedés hogyan befolyásolja az ember hosszú élettartamát: nem dohányzás, egészséges táplálkozás (az étrend pontszám az egyes kohorszok felső 40 százalékában), rendszeres testmozgás (napi 30+ perc közepes vagy erőteljes tevékenység), egészséges testtömeg (18,5-24,9 kg/m) és mérsékelt alkoholfogyasztás (nőknél 5-15 g/nap, férfiaknál 5-30 g/nap).

A nők, illetve a férfiak közel 34, illetve 27 éves nyomon követése során összesen 42 167 halálesetet regisztráltak, ebből 13 953 rák, további 10 689 szív- és érrendszeri betegség következménye. Mind az öt életmódbeli viselkedés jelentősen javította a férfiak és nők hosszú élettartamát. Azokkal az emberekkel összehasonlítva, akik nem követték az öt életmódbeli szokás egyikét sem, azok, akik mind az ötöt követték, 74 százalékkal kisebb eséllyel haltak meg a követési időszak alatt; 82 százalékkal ritkábban halnak meg szív- és érrendszeri betegségek, és 65 százalékkal ritkábban hal meg rák. Közvetlen összefüggés volt az egyes magatartások és az idő előtti halál kockázatának csökkenése között, és mind az öt életmódbeli viselkedés kombinációja mutatta a legnagyobb védelmet.

1940 és 2014 között az amerikaiak születéskor várható élettartama 63 évről közel 79 évre nőtt. A kutatók azonban úgy vélik, hogy a várható élettartam javulása még nagyobb lenne az elhízás - a szívbetegségek, a stroke és az idő előtti halálozás egyik ismert kockázati tényezője - nélkül. "Kritikus a megelőzés előtérbe helyezése. A táplálkozás és az életmód módosítása révén a megelőzésnek óriási előnyei vannak a krónikus betegségek előfordulásának csökkentése, a várható élettartam javítása, ahogyan ez a tanulmány mutatja, és az egészségügyi költségek csökkentése."

16% -kal hosszabb élettartam ingyen, csak értelmesen élve.
A szokásos amerikai étrend felső 40% -ába kerülni elég alacsony sáv.