Hány kalória 300g fehérje?

Sőt, hány kalória 300 gramm fehérje?

Mivel egy gramm fehérje megegyezik 4 kalória, ez azt jelentené, hogy a 200 kilós testépítőnek napi nagyjából 300 gramm fehérjét kell fogyasztania (1200 kalória ÷ 4 kalória/ gramm = 300 kalória).

Továbbá, napi 100 g fehérje túl sok? 5 gramm fontonként. (Ha súlya 200 font, akkor az 100 gramm fehérje per nap.) A nemzeti táplálkozási felügyeleti adatok azt mutatják, hogy a férfiak átlagosan kb 100 gramm fehérje per nap és a nők 68 grammot esznek nap, de a legtöbb aktív ember többet eszik fehérje, tehát valószínű, hogy már eleget eszik fehérje.

Sőt, hány kalória 200g fehérje?

200g fehérje/200g szénhidrát/45 g zsír = 2000 kalória.

Napi 200g fehérje túl sok?

Bárhonnan a kalóriák 10-35 százaléka származzon fehérje. Tehát, ha az igénye 2000 kalória, akkor ez 200-700 kalória fehérje (50-175 gramm). Túlzott fehérje a bevitel testtömeg-kilogrammonként több mint 2 gramm lenne nap.