Harci sport: Hogyan lehet fogyni egészsége károsítása nélkül

Írta: Imran Rahman-Jones
Newsbeat riporter

Meghalt egy skót Muay Thai ökölvívó Thaiföldön, attól tartva, hogy harc előtt megpróbált lefogyni.

A hírek szerint a 20 éves Jordan Coe-t holtan találták egy nehéz sportruhában, órákkal azelőtt, hogy vasárnap ütközetre tervezték volna.

A nehéz ruházatban történő edzés a verejtékezéssel történő fogyás szempontjából rendkívül veszélyes lehet.

A Newsbeat a harci sportok embereivel beszélt, hogy megtudja a probléma mértékét.

Gyakori-e ez a fajta dolog?

"30 éve foglalkozom ezzel a sporttal, és először történik ilyesmi" - mondja Richard Smith, a Muay Thai boksztorna Bad Company alapítója és vezetőedzője.

De bár az ilyen halálesetek ritkák lehetnek, a sportban élő emberek szerint a harci sportolók dehidratálása továbbra is általános.

"A mérlegelés előtti körülbelül 24 órában általában a [harcosok] kissé kiszáradnak, hogy kissé csökkentsék súlyukat" - magyarázza.

- De bármi, ami meghaladja a testsúlyának néhány százalékát, veszélyes és nem tanácsos.

A víz elvesztésével a harcos alacsonyabb súlykategóriába kvalifikálhatja magát, miközben a lehető legtöbb izmot megterheli.

Richard hozzáteszi: "Az elmúlt 5-10 évben az oktatók sokkal képzettebbek lettek a fogyás és biztonságos biztonság terén."

Freddy Brown, ex-ökölvívó, a Nutrition for Combat Sports szerzője szerint azonban sok "old school" edző továbbra is javasolja az ivott vízmennyiség csökkentését és a nehéz ruházatban való edzést.

"Bizonyos szempontból a harci sportok növekvő népszerűsége valójában elterjesztette a rossz gyakorlatokat, a középiskolai birkózók által alkalmazott folyadékkorlátozó gyakorlatok egyre gyakoribbá válnak az MMA [vegyes harcművészetek], az ökölvívás és a Muay Thai területén" - mondja.

Milyen veszélyekkel jár a kiszáradás?

"A dehidratáció számos szinten veszélyes egy harci sportoló számára" - mondja Freddy, aki táplálkozási szakértő is az angol Sporttudományi Intézetben.

"A kiszáradássá válás rontja a test hőmérséklet-szabályozási képességét" - mondja, ami hőgutához vezethet.

Azt állítják, hogy ez kulcsfontosságú tényező volt Jordan Coe halálában.

"A kiszáradás miatt valószínűbb az ütés, mivel a reakcióidő és a kognitív funkció károsodik" - mondja Brown.

"Ha a testéből folyadékot veszít, akkor az agyból elveszíti" - teszi hozzá Richard Smith -, tehát ha fejbe ütik, növeli az agykárosodás kockázatát. "

Hogyan lehet fogyni egészségesen?

"A léggömbölyítés, majd a küzdelemhez való soványodás nem egészséges életmód" - mondja Smith.

"Mondom mindenkinek, aki bejön az edzőterembe, hogy a falatozás nem az egészséges életvitel."

Freddy Brown szerint a harcosoknak "figyelniük kell az adagok méretét, és csökkenteni kell a zsírból és szénhidrátból származó energiát olyan szintre, amely heti 0,5 kiló fogyást tesz lehetővé".

Hozzáteszi, hogy étrendjének az edzésmódjának kell lennie, és hogy "a fehérjeszükséglet a fogyás során is növekszik".

Legfőbb tanácsa a harcra készülő harci sportolók számára: "korán induljon, menjen lassan, mérjen naponta és ne tartson be semmilyen korlátozó diétát".

Keressen minket az Instagram-on a A BBCNewsbeat és kövessen minket a Snapchaten, keressen rá bbc_newsbeat