A harcos étrend: Tervezzen böjtöt és intenzív testmozgást NEM a gyenge szívűeknek

A harcos étrend terve azt javasolja, hogy csak egy négy órás ablak alatt étkezzünk, és a nap hátralévő részében böjtöljünk

súlycsökkentési

A HARCOS diéta terv arra ösztönzi a követőket, hogy tegyenek meg egy csomó fogyásszabályt - beleértve a reggelit. Az étrend csak esténként enged enni, de sovány testet és magas izomtónust ígér.

Az egészségügyi szakértő az időszakos böjtölést javasolja a fogyás érdekében

A nagy étkezőket megnyugtatja az a tény, hogy a kalóriák nincsenek korlátozva - azonban az idő, amikor elfogyaszthatja az ételt.

A diéta böjtölést vagy nagyon kevés étkezést javasol a napi 12-16 órában - és az esti órákban, általában négy órán át.

A harcos étrendet Ori Hofmekler hozta létre az 1990-es évek végén.

Az intenzív rituálé célja a test stressz alá helyezése, hogy a diéta és az erőnlét változásaira a legjobb válaszokat kiaknázza.

Hofmekler elmondta: "Ha a stresszválasz nem megfelelő vagy gátolt, akkor hajlamos lesz az egészségügyi kockázatokra."

A csak rövid ideig tartó étkezés kiváltja a test stresszreakcióját. Hofmeker azt állította, hogy ha ez megtörtént, a stresszfehérjék, valamint a gyulladáscsökkentő és immunmolekulák felkutatják és elpusztítják a test gyengeségét - feltehetően azért, hogy megerősítsék új, zordabb környezetében.

Az étrend gyümölcsök, zöldségek, babok és hüvelyesek, gyökérzöldségek, tejtermékek és hús fogyasztását javasolja - elkerülve az összes feldolgozott ételt.

A Livestong.com azt sugallja, hogy az étrend jobb fehérjeszívódást és fokozott izomnövekedést eredményez.

A diéta ígérete szerint nagyon muukuláris testalkat alakul ki

Kapcsolódó cikkek

A webhely ezt mondja: "Ennek oka, hogy az alultáplálási szakasz edzése fokozhatja az anabolikus vagy izomépítő reakciót az ellenállás gyakorlására."

Ami a gyakorlatot illeti, Hofmekler: „A harcos étrend: kapcsolja be a biológiai erőművet a nagy energia, a robbanékony erő és a karcsúbb, keményebb test érdekében” javaslatot tesz a testtömeg - például fekvőtámaszok, felhúzások és guggolások - erősítő edzésére. kis mennyiségű HIIT képzés.

Shona Wilkinson, a SuperfoodUK.com táplálkozási szakértője elmondta: „A Warrior Diet egy divatos étrend, amely magában foglalja a nappali, majd este négy órás étkezéstől való tartózkodás teljes alapú bioélelmiszerek fogyasztását és a feldolgozott élelmiszerek elkerülését.

"A Warrior Diet nem hosszú távon fenntartható étkezési mód, és nagyon nehéz betartani, különösen, ha olyan emberekkel él együtt, akik napi három étkezést fogyasztanak.

"Személyesen nem tanácsolnám ezt a diétát, mivel nehéz lehet minden táplálékot megszerezni, amelyre a testének szüksége van egy étkezés során. Ha csak egy ételt fogyaszt el, az rendkívül éhesnek érezheti magát, ami a megszokottnál többet fogyaszt. Ez viszont visszatarthatja Önt attól, hogy áthelyezze a fogyni kívánt súlyt. "

Egészen más étrendet vizsgáltak, amely az alvást támogatja a fogyás érdekében, a 4. csatorna Hogyan fogyj jól című műsorában.

Egy férfi, aki gyorsan szeretne fogyni az egyetemi találkozóján, segítséget keresett a műsorvezetőktől, Dr. Xand van Tullekentől és Hala El-Shafie dietetikustól.