Használja ki a hold ciklusait a siker és a gyógyulás érdekében

Írta: Kira Sutherland

Fedezze fel, hogyan lehet felhasználni a Hold haladási és pihenési ciklusait az eredmények, a wellness és a pihenés érdekében

A Hold teljes dicsőségében minden éjjel lenéz ránk; havi ciklusán keresztül figyel, izzik, növekszik és változik. A Hold mozgatja az árapályt, és az állatvilágot ő befolyásolja. Az emberek évszázadok óta megvitatták, hogyan befolyásolhatja a Hold az életünket, beleértve a tetteinket és érzelmeinket is.

Az orvosi asztrológiában a Hold szabályozza a test ritmusát, valamint az érzelmeket, a szokásokat és az életmódot. A Hold kapcsolódik a mellekhez, a méhhez és a menstruációhoz, a tüdő egy részéhez, a rekeszizomhoz és a test összes nyálkahártyájához.

Ezenkívül a Hold táplálkozással, emésztéssel és táplálékkal társul mind fizikai, mind érzelmi szinten. Az emberek gyakran stresszfalók, érzelmi fogyasztók és ünnepi/jutalomfogyasztók egyben. Hogyan különítenénk el valaha érzelmeinket az emésztéstől?

A tudomány fejlődése azt jelenti, hogy ma már tudunk a vagus idegről, amely összekapcsolja emésztésünket agyunkkal és idegrendszerünkkel. Ez a két rendszer bonyolultan összefonódik, és változatos módon beszél egymással - amelyek közül sokat még mindig nem értünk.

Az emésztőrendszert és az élelmiszerek feldolgozásának és tápanyagok felszívódásának képességét részben az úgynevezett autonóm idegrendszer (ANS) szabályozza. Ez a rendszer szinte libikókaként működik, mivel az ANS egyik szimpatikus idegrendszernek (SNS) nevezett ága a mi harcunk/menekülési idegrendszerünk, és reagál a stresszre és a veszélyre azáltal, hogy a vért az agyig és a végtagjainkig tolja (karok és lábak), hogy képesek legyünk menekülni a veszély elől és a túlélésre összpontosítsunk.

Az SNS egy olyan program, amely programozást folytat, amikor az élet közvetlenebb veszélyeket rejt magában, és még mindig nem tudja, mi a különbség a forgalomban ülés vagy a munka határideje miatti stressz és a vadállat által üldözött vagy megtámadott stressz között. a viking betolakodók.

Az ANS libikóka másik ága a paraszimpatikus idegrendszer (PNS). Míg a PNS számos funkciót felügyel, az egyik legfontosabb az emésztési és relaxációs funkciók támogatása. A PNS-nek erősnek kell lennie, hogy segítsen az emésztésben és a tápanyagok asszimilációjában, valamint hogy pihenjen és átélje a mély és egészséges alvási ciklust.

A Hold növekvő és csökkenő (csökkenő) ciklusaiban az élet számos ciklikus vonatkozásával összekapcsolható. Ez a 28 napos ciklus évente körülbelül 13 alkalommal történik, és nagyon sok idő arra, hogy egy projektre vagy ötletre összpontosítson.

A gyantázási ciklus az újholdtól a Hold teliholdi csúcspontjáig növekedési szakasz. Jelképezi a növény folyamatát a magtól a teljes virágzásig, például azt, ahogyan egy ötlet vagy projekt növekszik, amíg el nem éri a csúcspontját. A Hold fogyó energiája a teliholdtól az újholdig szimbolizálja a bölcsességet és annak felszabadulását, amire nincs szükség, mint például egy elfordulást a létezőtől. A fogyó ciklusban az energia lassú konszolidációja is megtörténik, amelyet újra beültetnek, hogy újjászülethessenek az Újholdkor.

Sok könyv íródott a Hold fázis ciklusáról, amely más néven lunációs ciklus, mivel mély tanításokat kínál a ritmusokról és a mintákról.

Az 1970-es évekig nagyon kevés klinikai kísérlet volt a tudományban, amelyek a nőkre összpontosítottak. A legtöbb tudományos kutatást férfiakkal végezték, mint „átlagembereket”, majd az eredményeket extrapolálták „kisebb nőkre”.

A sporttáplálkozással kapcsolatos kutatások végül arra összpontosítottak, hogy a női test másképp reagáljon a férfiakra ugyanazzal az étellel vagy edzésingerrel. Megállapították és elméletileg azt állították, hogy a nőknek különböző erősségeik és gyengeségeik vannak a menstruációs ciklusuk különböző részein.

A legújabb, 1,2,3 kutatás kimutatta, hogy a nő ciklusának két része nemcsak jelentősen eltérő hormonprofillal rendelkezik, hanem különböző képességeket is jelez az edzés eredményei, a stresszre adott válasz és a kortizol szintje, valamint a különböző típusú élelmiszerek, például szénhidrátok és zsírok.

A menstruációs ciklus első fele, amely follikuláris fázisként ismert, a periódus első napjától a 14. napig tart, amikor az ovuláció valószínűleg bekövetkezik (ez személyenként kissé eltérhet). A follikuláris fázist alacsony hormonfázisként jellemzik.

Az ovuláció a ciklus csúcsa, amikor a hormonszint magas, és a petesejt felszabadul a petefészkéből, készen áll a megtermékenyítésre. A ciklus második felét, általában, de nem mindig, a 15-28. Naptól luteális fázisként emlegetik, és magasabb progeszteronszint és más hormonok kísérik.

Ciklusuk első fele, az időszaktól az ovulációig az, amikor a nők a legerősebbek. Ebben a szakaszban a nők ellenállóbbak, jobban képesek ellenállni a nehezebb testmozgásnak és gyorsabban felépülni. Testük jobban képes szénhidrátokat égetni üzemanyagként, és a nők a sportban gyakran erőben vagy sebességben teljesítik a személyes csúcsot. Ez egy építési szakasz, mivel az izomtömeg potenciálisan könnyebben gyarapodhat és a gyógyulás gyorsabb.

A ciklus második felében a nők könnyebben kimerülnek, nem épülnek fel jobban, és nem olyan jól égetik a szénhidrátokat, mint az üzemanyag. Magasabb hormonszint esetén fokozódhat a sóvárgás és a folyadékretenció, ez a folyamat több folyadékot tart a sejtjeinken kívül, nem pedig belül - ez az, ami a nőket duzzadtnak és dagadtnak érzi, még akkor is, ha a skála szerint azonos súlyúak. Ez a ciklus pihenő fázisa. Nem jó idő a kemény testmozgáshoz, és jobban megfelel az állóképességi tevékenységeknek, valamint a hosszú, lassú testmozgásnak, vagy a sétáknak, a jógának és a nyújtásnak. A nyomás nehezebbé válik, és a nők könnyebben fáradnak, nem beszélve a magasabb hormonszint okozta fokozott étvágyról és ingatagabb érzelmi állapotokról.

Ha figyelembe vesszük ezt a hormon által vezérelt erő és pihenés ciklust, akkor annak nyilvánvaló ritmusa van, akárcsak a Hold ciklusainak. Az Újhold a Teliholdig növekedési szakasz, ahol a nőknek van erejük és állóképességük, csakúgy, mint a Holdnak, amikor egy apró szálkából fényes, teljes körré nő.

A telihold után, amely olyan, mint az ovulációs csúcs, a Hold kezd fogyni és zsugorodni. Csakúgy, mint a Hold, fényében és méretében csökken, a nőknél is csökken az erő és az állóképesség. A ciklusnak ez az időszaka az, amikor a nőknek több pihenésre, gyógyulásra és ápolásra van szükségük ahelyett, hogy kifelé nyomulnának.

Gondold át, hogyan vehetnénk át ezt a dicsőséges ciklust és alkalmazhatnánk életünk más részeire. Mi lenne, ha felhasználnánk az Újhold és a Telihold közötti fázis erejét és állóképességét, és ebben a ciklusban nemcsak új projekteket és ötleteket vállalnánk, amelyek mögé tehetjük az izmainkat és az energiánkat, hanem más kihívásokat is, új kreatív törekvéssel továbblépve vagy egészségügyi cél? A ciklus ezen aktív része az energiáról, az intenzitásról és az alkotásról szól. Képzelje el, ha mindazt az energiát jól felhasználjuk - függetlenül attól, hogy ugyanazok a hormonok áramlanak-e vagy sem.

Azoknak a nőknek, akiknek még nincs menstruációs ciklusa, vagy azoknak, akiknek már túl van a havi menstruációjukon, valamint az összes férfinak, továbbra is két nagyon különböző módon használhatja ezt a ciklust. Van a Hold látható havi ciklusa, amelybe bárki belemerülhet, és az asztrológiában megvan az egyedi holdfázis-ciklusod is.

Dönthet úgy, hogy a látható holdciklust használja, amelyet az égen vagy egy Hold-naptáron keresztül lehet követni, hogy alkalmazza ezt a növekedési és pihenési mintát, miközben figyeli a Hold növekedését és elengedését a hónap során. Ha igen, akkor a ciklust az Újholdnál kezdné, ahogyan a menstruációs ciklus a teljes vérzés első napján kezdődik. Ezután a következő 14 nap áll a rendelkezésére, hogy energiát és akaraterőt használjon fel arra, hogy megteremtse a vágyott újat, mielőtt elérkezne a telihold/peteérés csúcsához és a kéthetes pihenési szakasz kezdetéhez.

A másik, személyesebb lehetőség az, hogy a holdfázis visszatérésével dolgozzon, ami potenciálisan még pontosabb módszer lehet a holdenergia felhasználására az egészség szokásaihoz és szokásaihoz.

Minden hónap, amikor a Hold visszatér ugyanabba a fázisba, amelyben volt, amikor megszületett, a holdfázis visszatérése, amely olyan, mint egy személyes újhold az asztrológiai táblázatában. Ez egy felvilágosító téma, ha megtudja róla.

Még akkor is, ha nem tudja a pontos születési idejét, egy efemerisz vagy egy asztrológus segítségével egy jó asztrológiai szoftverprogram segítségével meg lehet vizsgálni, hogy mi volt a Hold fázis a születésed napján. Kipróbálhatja a Google keresését is, a „Holdfázis Ausztrália XXXX” kifejezéssel és a születési évével.

A holdfázisának semmi köze nincs a Zodiákus jelekhez, ehelyett azonosítja a Hold nyolc specifikus fázisának melyikét, pontosabban megmondva, hogy milyen szög volt a Nap és a Hold között, amikor született. Az alábbi táblázat a nyolc fázist, valamint a nap és a hold közötti szöget mutatja 5,6 .

Hold alakja

Ez a holdfázis visszatérés minden hónapban egy személyes Újhold benned, energetikai szinten. Ez lehet a belátás és a bölcsesség napja, és jó nap arra, hogy magad ápolására és önreflexióra vigyél.

Ha ezt a ciklust használja az életében, láthatja a kéthetes törekvés és célorientált viselkedés mintáját, ahol van energiája és állóképessége az előrelépéshez. Ezután kéthetes pihenési, konszolidációs és visszavonulási ciklusod van az önellátásra, hogy újra felépítsd energiádat a következő hónap előremozdítására.

A tudományos kutatásban a cirkadián ritmusok egész tanulmányozási területei vannak, nemcsak az alvás/ébrenlét ciklusa, hanem a test minden szerve szempontjából 7,8. Az emésztésnek még saját ciklusa is van, és a kutatások csak most kezdenek kiderülni, amikor a testünket leginkább arra kell felvenni, hogy táplálékot vegyen be, és mikor kell hagynunk a testet pihenni és gyorsan, és meddig kell a legjobban kihasználni a hosszú élettartamot és a súlykontrollt. 4 .

A legújabb kutatások 4 kimutatták, hogy a fogyás megkísérlése és a fogyás fenntartása sikeresebb és kevésbé riasztja a testet ciklikusan, ahelyett, hogy éhínséges állapotot váltana ki, amely mindenféle agy- és hormonreakciót okoz a fogyás visszaszerzésében . A kutatások azt mutatják, hogy a fogyókúra ciklikus formája sikeresebb és tartósabb lehet.

A vizsgálatban résztvevők statisztikailag szignifikáns eredményeket értek el, amikor két héten át tartó, korlátozó diétás ciklikus mintázattal, majd két hét normál étkezési szokással próbálták meg a fogyást, összehasonlítva az állandó kalória-korlátozásban lévő emberekkel.

Ez egy érdekes megállapítás, és további kutatások, amelyek megvizsgálják az étkezés időpontját, naponta hány ételt és azt a szerepet, amelyet az időszakos koplalás játszhat, segítenek megvilágítani az étkezés lehetőségeit ebben az ütemezésben.

Ennek a kutatásnak a nagy része azt sugallja, hogy a test saját 24 órás napi cirkadián ritmusát kell követni (a Nap uralkodott) és/vagy a 14 napos és a szabadnapos (holdi) rutin követését. A kutatás nyilvánvalóan nem az asztrológiát vizsgálja, de ha figyelembe vesszük a tudomány mondanivalóját, a természet természetes ritmusainak következményeit és az asztrológiai ciklusok alkalmazását, akkor érdekes vizsgálati ponttá válik.

Két vagy három potenciális ciklusod van, amelyek követhetők a növekedéshez és ápoláshoz, az előrelépéshez és a pihenéshez. Ha folyamatosan BE van kapcsolva, harc vagy menekülés módban, súlygyarapodáshoz, rossz alváshoz, szorongáshoz és fokozott öregedéshez és oxidációhoz vezethet. Amikor egy cikluson belül dolgozik, időt szán a növekedésre, de ami még fontosabb, időt szán a pihenésre és a fiatalításra. Olyan fontos, hogy legyen időd összpontosítani és felépülni. A ciklus két csendesebb hete nem a semmittevésről szól, hanem arról, hogy hátráljon a 21. századi élet gyors ütemétől, és hagyja, hogy teste kikapcsolódjon és feltöltődjön, hogy felkészülhessen a következő kalandra. Kicsit olyan, mint egy alvás/ébrenlét ciklus, de havonta, hogy a test újrakalibrálódjon és ellazuljon.

Három lehetséges ciklus követhető:

A menstruáló nőknél használhatja a menstruációhoz kapcsolódó legkézenfekvőbb havi ciklust. Felhívjuk figyelmét, hogy az 1. nap a teljes vérzés első napja, az utolsó nap pedig az időszak kezdete előtti nap.

Mindenki számára követheti a Hold új, a sötéttől a sötétig ciklusát, mivel ez az összes ciklus közül a legkézenfekvőbb, és férfiak és nők is használhatják.

Ha ismeri a személyes Hold-fázisát, számolja ki a holdciklusát/csúcsát, derítse ki, hogy a saját újholdja vagy fázihoz való visszatérése mikor történik meg minden hónapban, és aznap kezdje el a ciklust. Ezt a ciklust mindenki használhatja is.

Tippek a ciklusokkal való munkához:

Fogyás | Használja a ciklus első felét szigorúbb étkezési és testmozgási rendszerhez, mivel nagyobb az ereje, és nagyobb valószínűséggel képes betartani és betartani a tervet. Legyen a ciklus második fele kevésbé szigorú és pihentetőbb, néhány extra csemegével. A nők számára ez az, amikor több édességre vágysz.

Kreativitás és egy új munka/személyes projekt elindítása A ciklus első két hete kiválóan alkalmas mindazok a projektek elindítására és a megfelelő irányba történő elmozdulásra, mivel erősebben tud nyomulni és többet is elérhet. Miután elérte a Teliholdat, legyen az égen, a saját peteérése vagy a holdfázis visszatérése után 14 napra történő időzítés, mozogjon fogyó energiájába. A ciklus ezen részével finomhangolhatja és megszilárdíthatja az első két hétben elért eredményeit. Ez a pihenés és elmélkedés időszaka, és bár bizonyos szinteken belsőbb és kreatívabb lehet, nem a világon törekszel arra, hogy elérd.

Testmozgás | Állítsa be a személyes testmozgás ütemezését úgy, hogy két hétig keményen nyomja magát, mivel az erőnléti edzés, a nagy intenzitású edzés és az új sportok/tevékenységek megtanulása a legjobb a ciklus új szakaszától a teljes szakaszáig. Évezredek óta az asztrológusok úgy jellemezték a ciklus ezen részét, hogy ideális építési és növekedési fázis az emberek és a növények számára, és most kutatások kimutatták, hogy megfelelő időszerű az izomnövekedés is. A ciklus második fele több pihenésre, nyújtásra és kíméletes helyreállítási stílusú gyakorlásra szolgál.

Ez a holdfázis-ciklus valóban alkalmazható minden új dologra, vagy amire szeretnél nőni vagy megtanulni. Gondolj két hét motivációra és lendületre, majd tervezz két hét pihenést és konszolidációt. Olyan egyszerűen követhető ciklus, és minden hónapban lehetősége van újrakezdeni - növekedni és pihenni, tanulni és alkalmazni, nyomni és húzni, bármi körül, amin dolgozni akar.

Szánjon időt arra, hogy leírjon néhány dolgot, amelyre használni szeretné ezt a holdi folyamatot. Válasszon talán egyet az első hónapban, és nézze meg, hogy megy. Naplózza tapasztalatait és tapasztalatait, majd a következő hónapban próbáljon ki mást, vagy térjen vissza ugyanahhoz a projekthez, például fogyáshoz vagy egészségesebb étkezési szokásokhoz, és nézze meg, hogy minden hónapban egyre jobb lesz.

A havi célok és projektek gyakran sokkal kezelhetőbbnek érzik magukat, mint a hosszú távú célok. Ha úgy találja, hogy gyakran túl sok hosszú távú célt tűz ki, és akkor elveszíti az összpontosítást, amikor nem látja a remélt előrelépést, jobb lehetőség lehet a havi célok kiválasztása. Így, ha elfogy a gőz, vagy ha más körülmények miatt nincs elegendő energia a cél eléréséhez, akkor a havi újhold újrakezdődik.

Ne feledje, hogy a Hold minden hónapban ott van a dolgában, újrakezdi, növekszik és pihen, hogy inspirálja Önt is erre.