My Pharm Blog

Blog az egészségről és az egészséges életmódról: táplálkozás, étrend, gyógyszer.

Kategória nélküli

Mindenki ismeri az énekest és színésznőt, Larisa Dolinát, és a formáiban bekövetkezett változásokat Oroszországban és a szomszédos országokban a legtöbb nő ellenőrzi. Sok pop dívához hasonlóan időről időre intézkedéseket hoz az alakja javítása érdekében, és ez azonnal mindenki számára ismertté válik, mert Larisa Dolina közéleti személy, nemcsak művész, hanem politikus is.

Valamikor Larisa Dolina „kefir” diétáját, vagy Dr. Saykov étrendjét még a kiegyensúlyozott étrend példaként hirdették, de aztán világossá vált, hogy ez sok más mellett diéta. És mint minden diéta, ugyanazt az eredményt adja - átmeneti súlycsökkenés, amely után az azt használók hozzávetőlegesen 95% -a újból hízik, van, aki túlzottan is, és csak 5% -uk képes fenntartani a „fogyókúra” eredményeit. És szerettem volna tudni és elmondani az olvasóknak - valóban hasznos-e, ahogy rajongói írták és írják tovább.

Csak röviden fogom leírni. Ez az alacsony kalóriatartalmú ételek, elsősorban 1% -os kiváló minőségű kefir, valamint gyümölcsök stb. Kiegyensúlyozott használatán alapul. Az étrend 7 napig tart, majd fogyaszthatja kedvenc ételeit, de mérsékelt adagokban.

Fel kell készíteni a testét egy diétára. Ehhez egy böjtnapot használnak a gyomor megtisztítására, mindenekelőtt - beöntés segítségével, mivel a hashajtó használata később székrekedést okozhat. Naponta 6-szor kell enni. A termékek közül elsősorban a kefirt használják, sült burgonya, zsírszegény túró, gyümölcs (a szőlő és a banán kivételével), főtt csirkemell, szénsavas ásványvíz, valamint orbáncfű, kamilla és körömvirág váltogatja naponta.

Ilyen étrend mellett heti 5-7 kg-ot fogyhat le, de akkor a test mérsékelt táplálkozás mellett is 1-2 kg-ot gyarapodik, így az eredmény mínusz 3-6 kg. Ha többet kell fogynia, egy idő után a diéta megismétlődik.

Az ország fele Larisa Dolina kefir diétáján ült népszerűségének csúcsán, ma már sokan rendszeresen alkalmazzák. De mi van magával a Völgyzel?

Nemrégiben beismerte, hogy egyszerűen utálja a kefirt hosszabb használat után (és megértem őt, az 1% kefir csak undorító! Ittuk, tudjuk!) A kefir diétától kezdve Larisa elájult, mentőt kellett hívnia, koncertenként néha 2-3 alkalommal. Most egy fehérjetartalmú étrend menti meg a túlsúlytól, de éjjel sült burgonyáról álmodik.

Mi a baj? De az a tény, hogy MINDEN étrend nem tanítja az étkezési magatartást, a rövid időtartam miatt nem táplálja a kiegyensúlyozott étrend képességeit. A sokféle étrendből bárki kiválaszthatja azt, ami tetszik neki, és ideiglenesen betarthatja. De IDEIGLENES! Mivel kevés egészségügyi költség nélküli embernek sikerült megszabadulnia az évek során kialakult táplálkozási sztereotípiáktól, különösen, ha egy személy 30 év feletti.

Hiszen évtizedek óta kialakult a gyermekkori ételekből és termékekből kedvelt étrend szokása, és egyes népek képviselői generációk óta jellemzőek, szinte genetikai szinten. És ekkor „hirtelen” megjelenik egy „okos” (néha nagyon okos és idegesítő) szakember, aki azt mondja: eddig rosszul ettél, de naponta 6-szor kellene enni, és egyáltalán nem azt, amit megszoktál.

A divat ebben a szakmában szörnyű, szinte katasztrofális dolog. Emberek százai vagy akár ezrei kezdenek enni „ahogy kell”, és csak akkor sokan meg vannak győződve arról, hogy a hatás csak rövid távú, mivel az agyad, a tudatalattid állandóan visszatér a szokásos étrendhez . Igen, és a diéta által megkötött korlátozásoktól "megijedt" teste megpróbál további 5-6 kg súlyt hízni "tartalékban". És minél „szigorúbb” az étrend, annál kevésbé jelentős az alkalmazás végeredménye.

Ezért ahhoz, hogy karcsúvá váljon, a diéta nem elegendő, és talán egyáltalán nincs is rá szükség. Először is, az embernek sokféleképpen meg kell változtatnia önmagát, tudatát és tudatalattiját (ezért a hipnózis olyan elképesztő eredményeket ad!). Ugyanakkor figyelembe kell venni a legtöbb emberben rejlő bioritmiát, mivel annak megsértése szomorú következményekkel jár. Éppen ezért a 18 óra elteltével nem enni káros, függetlenül attól, hogy mit mondanak nekünk a táplálkozási szakemberek, de lefekvés előtt 1,5–2 óráig legalább 20 percig kell ennünk (de káros lefekvés előtt enni!).

Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy a vacsora fontos pszichológiai pillanat a család megerősítésében, mivel gyakran az egész család csak vacsoránál tud összejönni. És ez (gyakran öntudatlanul) sokkal fontosabb a családban a kedvező klíma fenntartása szempontjából, mint a harmónia, az önkifejezés stb. Nem véletlen, hogy sok országban 18-19 óra elteltével az étel ebédnek és nem vacsorának számít.

Minden tiltás (és a diéta elsősorban tiltás), minden korlátozás öntudatlanul magában foglalja az ember pszichofiziológiai védelmét. És ez a védelem nagyon gyakran ingerültség, sőt agresszió, önbizalomhiány és depresszió formájában nyilvánulhat meg. Úgy gondolom, hogy minden normális nő tudja, hogy ha a férje ingerülten vagy mérgesen tért haza a munkából, akkor mire van sürgősen szükség? - igaz, etesd! És hamarosan meglátja kedvesét korábbi formájában - szelíd és kedves, MINDENRE készen áll NEKED!

Hiszek abban, hogy az ember mindent megehet, amit csak akar és szeret, ugyanakkor meg kell értenie (ha karcsú akar lenni), hogy a testének valójában mennyire kell ez a szeretett, kellemes étel. Először meg kell tanulnia, hogyan lehet „nem zabálni”, abbahagyni az evést, amikor már jóllakott. Hasznos egy pohár vizet vagy gyümölcslevet inni étkezés előtt, ez felgyorsítja a telítettséget. Tehát például latinokat. Kissé éhesen kell felállnod az asztaltól, mert ez az érzés hamar elmúlik. Az ételeket, különösen a kedvencét, meg kell kóstolni, és nem szabad a szájába dobni, mint a szenet a gőzmozdonyban. Általában azt egyél, amit mindig eszel, amit szeretsz, és amit megszoktál, de kevesebbet ne legyen elegendő.

Nem véletlen, hogy az egyik leghatékonyabb és egyben hasznos diéta a „fél diéta”, amikor a hétköznapi, megszokott ételek adagjai felére csökkennek. Vagy ahogy a felejthetetlen Kaspirovszkij szokta mondani: „kevesebbet kell enni!” (Hasznos sikoltásra emelni a hangját, hogy az megjöjjön!). És ez segített! Miért olyan szépek a tornászok és a balerinák? Mert gyerekkoruktól kezdve tudják: „Mi, lányok, nem tehetjük ezt! És akkor ezt az étrend-sztereotípiát életükig őrzik.

Szóval jó étvágyat neked, kedves olvasók és olvasók! De ismerje az intézkedést!