Hat egyszerű módszer a fogszuvasodás és az üregek meggyógyítására

Hat egyszerű módszer a fogszuvasodás és az üregek meggyógyítására

egyszerű

A legtöbb emberhez hasonlóan, amikor rájön, hogy ürege vagy fájdalma van a fogában, első lépésként egyeztessen időpontot a fogorvosával, mivel úgy gondolja, hogy a tömések az egyetlen módja az üregek helyreállításának. Azonban a legtöbb ember nem veszi észre, hogy a fogszuvasodás és az üregek megfordíthatók, és a tömések nem az egyetlen lehetőség.

Ez a cikk elmagyarázza az üregek természetes gyógyításának és a fogszuvasodás megelőzésének alapelveit.

1. Változtassa meg étrendjét és csökkentse a cukor bevitelét. A British Medical Journal tanulmányai azt sugallják, hogy az étrend megváltoztatása valóban visszafordíthatja a fogszuvasodást. Az étrendet könnyű beállítani azonnal, például:

  • Több kalciumban gazdag étel (azaz kelkáposzta, gallér, brokkoli rabe és tejtermék) fogyasztása, amelyek hozzájárulhatnak a csontok és a fogak megerősítéséhez.
  • Kerülje a pop, a gyümölcslé és a magas széndioxid-tartalmú italok fogyasztását, mivel a cukrok túlzott mértékű lepedéket és fogkört okoznak, ami üregeket eredményezhet.

2. Ha meg akarja védeni fogait a korai szuvasodástól, vagy meg akarja gyógyítani a meglévő fogszuvasodást, akkor a következő lépéseket tegye be szájápolási rutinjába.

  • Naponta legalább kétszer mosson fogat, hogy elérje az összes felületet, hasadékot, zsebet és sarkot.
  • Fogselymet legalább naponta egyszer. Ez segít eltávolítani a maradék ételeket az íny alól, és megakadályozza a baktériumok kialakulását.
  • Használjon szájvizet; antibakteriális tulajdonságokkal rendelkezik, és segít megszabadulni a szájban maradt baktériumoktól.

3. Adjon vitamint és étrendet étrendjéhez. A mikrotápanyagok nélkülözhetetlenek a csontok egészségéhez, és a gyulladást kordában tartják az üregek megelőzése vagy visszafordítása érdekében. Bizonyos vitaminok segítenek a nyál termelésében, amely segít megakadályozni, hogy a baktériumok a fogakon maradjanak, egyes vitaminok pedig sokkal erősebbé teszik a fogakat. A nyálelválasztást elősegítő ételek közé tartozik a banán, a kelbimbó és a borsó. A fogyasztandó vitaminok közé tartozik a B-, a D-vitamin, a magnézium és a vas. Ha nem érdekli a kiegészítők szedése, egyél teljes kiőrlésű ételeket és tenger gyümölcseit (azaz a lazac, a tonhalkonzerv és a szardínia egyaránt kiváló D-vitamin-forrás).

4. Fogyasszon ételeket természetes probiotikumokkal. Mivel a fertőzéssel összefüggő rossz baktériumok rejtőzködési helyeket keresnek a fogak közötti kis területeken, a probiotikumok fogyasztása ellensúlyozza a savas pH-t. A probiotikumokban gazdag ételek közé tartozik a kombucha, a kefir és az erjesztett ételek, például a kimchi és a savanyú káposzta. Ezek az ételek stimulálják az egészséges baktériumok termelődését a szájban, amelyek szükségesek a lepedékképződés és a fogszuvasodás megelőzéséhez.

5. Legyen tisztában az elfogyasztott ételek/ital pH-értékeivel. A kiegyensúlyozatlan pH-szint környezetet teremthet a baktériumok fejlődéséhez. Az olyan italok, mint a kávé, pH-egyensúlyhiányt okoznak (mint egyes citrusfélék és cukrok), és tökéletes környezetként szolgálnak a fertőző szájüregi baktériumok tárolásához. Ha napi kávéfogyasztó vagy és fogszuvasodásban szenvedsz, a kávé nagyszerű alternatívája a zöld tea, mivel egy polifenolt (katekinek néven ismert) tartalmaz, amely erős antioxidánsként működik, és számos gyulladáscsökkentő tulajdonsággal rendelkezik, amelyek gátolják a káros baktériumok és javítja a száj egészségét.

6. Fejlesszen ki egy új szájápolási rendszert. Hallottál az olajhúzás nevű technikáról? Az olajhúzás vélhetően olyan szappant hoz létre, mint a fogak tisztítása, hidratáló és antiszeptikus képességekkel. Ez abból áll, hogy egy olajat (azaz szezám-, napraforgó- vagy kókuszdióolajat) körülbelül 10-20 percen keresztül a szájban lobbant, hogy csökkentse a lepedékképződést. Fontos, hogy ne nyelje le az olajat, és utána mosson fogat. Az olajhúzás kimutatta, hogy egy hónap alatt csökkenti a lepedéket és az ínygyulladást.

Ne feledje, hogy ha már üreg ütött, akkor a fogorvoshoz való utazás nem elkerülhető. A károkat azonban korlátozhatja az alábbi egyszerű lépések végrehajtásával, és egy kis extra figyelmet fordítva gyöngyházfehérjeire.