Hatalmas, de egyszerű lépés a tápláló étrend felé: Adjunk hozzá tőkehalmájolajat

fotó jóváírás

Itt annyi mindent tehetünk étrendünk javításáért, de valljuk be, sok extra erőfeszítést igényel bizonyos tápláló ételek étrendünkbe történő beépítése. Szerencsére vannak olyan változások, amelyek alapvetően nem igényelnek erőfeszítéseket, de nagyon hasznosak lehetnek testünk számára.

Az egyik ilyen változás a csukamájolaj hozzáadása étrendünkhöz. Sally Fallontól a közelmúltban megkérdezték, hogy "mi az öt legtáplálóbb étel?", Nem meglepő, hogy a listáján a csukamájolaj volt az első, a zsírban oldódó vitaminokra hivatkozva. A vaj és a teljes zsírtartalmú tejkészítmények fogyasztása szintén elősegítheti a tőkemájolaj jobb működését, mivel a zsírban oldódó vitaminok szinergikusan működnek.

Az elmúlt évben néhány fejlemény (és némi nézeteltérés) történt a tőkehalmáj ajánlott márkáival kapcsolatban. A nagymértékben feldolgozott tőkehalmájolaj A-vitamin és D-vitamin aránya nem hasonlít a természetben megtalálhatóhoz, vagy maga a tőkehalmáj. Ezért készítette el a Weston A Price alapítvány az ajánlott márkák listáját (lapozzon kicsit lefelé), tetején erjesztett tőkemájolajjal. (lásd az erjesztett tőkemájolaj forrásait).

Ha olyan vagy, mint én, akkor a halolajra vagy a tőkemájolajra lehet kíváncsi. Nem ugyanazok, abból, amit megértek. A halolaj nem tartalmazza az A vagy D vitamint, mint a tőkehal májolaj. Mindannyian hallottunk a D-vitamin és az A-vitamin fontosságáról.

Függetlenül attól, hogy a Tápláló Hagyományok minden gyakorlatát átvette-e, vagy még mindig le van borulva, és az induláshoz kívánkozni (ez voltam én), a tőkehalmájolaj étrendbe való felvétele zsíroldékony vitaminokkal látja el szervezetét, amelyeket esetleg még nem kap meg diétájából.

Mi van veled ... tőkehalmájolajat szedsz - miért vagy miért nem?

Shannonról

Stewart felesége vagyok, hatgyermekes mama, otthon tanuló, rendetlen szakács és lelkes erjesztő. Itt mesélem el a történetünket. egy fenntartható, hálózaton kívüli tanya építése. hogy felneveljük ezt a növekvő családunkat. a szépség, a nehéz és az öröm mindebben.

28 megjegyzés

Mindannyian ide vesszük - én, a gyerekek (5 éves, 1 éves ... nem biztos a 2 hónaposban - mikor kezdheti?). Csak be kell szereznie a férjet a fedélzetre! Számos területen jelentős javulást észleltünk - kevesebb az ekcéma problémája, kevesebb a szülés utáni depresszió, valamint az általános egészségi állapot javulása. Remek poszt!

Oké, értem - le kell állítanom a halasztást, és adni kell a tőkehal májolajat. Ideges vagyok, de kész vagyok tovább haladni.
Köszönöm a linkeket - ez segít nekem kitalálni, melyiket próbáljam ki 🙂

A tőkehal májolaj elengedhetetlen számomra és két gyermekem számára. Úgy gondolom, akár kezdő, akár egész életen át tartó híve vagy a tápláló ételeknek, a csukamájolaj mindig fontos kulcsa a jó egészségnek. Ez egyszerűen a legelterjedtebb természetes A- és D-vitamin-forrás, és az erjesztett tőkemájolaj teszi ezeket a tápanyagokat biológiailag elérhetővé.

Minden reggel veszünk egy fél teáscsont erjesztett tőkemájolajat. Fél adagot veszek be (ami állítólag még mindig hatékony), hogy megfizethetőbbé tegyem a gyerekeimnek egy teljes adag beadását. Végül is ők növekednek. 🙂

Vajolajat nem viszünk magunkhoz, mert ez kívül esik az árkategóriánkban, de étrendünkben rengeteg vajat és más természetes zsírt is tartalmazunk.

Újonc vagyok. Körülbelül 6 hónapon keresztül készítettünk csontleveseket és húsokat - a csontlevesek könnyűek, ahogy felnõttem, és így készítettem őket a családomban, éppen ezt tetted! - és készített néhány erjesztett ételt, amiket rágcsáltunk. Még nem kellett teljes mértékben elköteleznünk magunkat. Húsaink már nem szupermarketi olcsó húsok, hanem jó minőségű mészárosok, bár jelenleg nincs autónk, ezért nem tudunk kijutni a biogazdálkodási/vadgazdaságba, hogy megkapjuk a tele legeltetett dolgokat. De, …

Kaptam egy norvég halolajat gyerekeknek, amelynek narancsillata van (bár furcsa módon teljesen semleges az íze). Csak napok voltak, tho. Még nem szedtem egyet (most kezdtem TBSP kókuszzsírt tenni a reggeli zabpehelybe). Jó minőségű tőkemájolajat kapok, ha elkészül ez az üveg.

Mennyit kell szednünk? Bármilyen tipp az ízre?

Leanne - A WAPF oldalra mutató linken található az ajánlott adag IU-ban, így ellenőrizheti az üveget. Naponta 2-3 sapkát szedek. A folyadék jó a vízben, amelyet több vízzel kergetnek. A kis srácok leveszik egy kanálról, és a férjem is

Szórványosan szedtem, de abbahagytam, amikor Dr. Mercola ajánlott ellene. Rájöttem, hogy pénzügyi motivációi lehetnek, mióta pontosan ugyanabban az időben elkezdte értékesíteni a krillolajat, de továbbra is aggódtam.

Katie - Igen, a férjemet és engem is összezavartak az ellentmondó információk. Úgy gondolom, hogy nagyszerű szolgálatot tesz, de nehéz megtudni, hogy időnként honnan származnak a motivációi.

Több forrásból hallottam, hogy egyes tőkemájolajok nehézfémekkel szennyeződhetnek, helytelen vitaminokkal egészíthetők ki, avasodhatnak, és több kárt okozhatnak, mint hasznot.

Tudom, honnan származik a tőkemájolajom, bízom a forrásban, és úgy veszem, mintha az életem múlna rajta. Azon kevés dolgok egyike, amely nem kompromisszumot jelent az étrendemben, költségektől függetlenül.

Körülbelül egy hónappal ezelőtt kezdtem el használni a zöld legelők CLO-ját. Megkaptam a fahéjas ízt, és egyáltalán nem nehéz elvenni. Csak a fahéjat érzem. Az idő megmondja, milyen hasznot fogok kapni, de bízom benne, hogy nagyon szükséges dolgot teszek szegény, hiányos testemért. Egyébként az enyémet a GAPS webhelyéről kaptam, és egy kicsit olcsóbb volt. A számítógépem nem engedne be a Superfoods listára, ezért előfordulhat, hogy ott szerepelnek, de nem tudom.

Tőkehalmájolajat szedek, és már 7 mos. a halolajok átállítása után 2 ek. egy nap.

Néhány hónappal ezelőtt kezdtem el szedni a CLO-t (Nordic Naturals D-vitamin). Abszolút nincs száraz bőrprobléma ezen a télen - jaj!

Minden nap két teáskanálnyi Blue Ice fermentált magas CLO-vitamin tartalmú, narancs ízű. Körülbelül egy csésze tejbe tettem, és kevergettem-igyam. Nagyjából megölelem. Akkor veszem be, amikor először térek haza a munkából, így általában szomjas és éhes vagyok, ami segít a chugban.

Most vettem a fahéjas zamatot és néhány magas vitamintartalmú vaj olajat, amelyek elég szilárdak lesznek a hűtőben. A vaj olajat meg kell enni, mert szilárd. Szerintem pattogatott kukoricán finom lenne. Erre emlékeztet az íze, a vajas pattogatott kukorica. Naponta veszek egy fél teáskanál vajolajat.

9 hónapig vettem erjesztett zöld legelők CLO-t, majd kaptam egy vitamint. D teszt. 21 volt. Nem jó - még az orvos szerint is. Szedtem a Biotics Research által gyártott Vit D kiegészítést (szezámolajban), és még nem teszteltem még, de sokkal jobban érzem magam, és nem lettem olyan beteg. Keserűen csalódtam a CLO eredmények miatt, de nem vaj olajat szedtem (a WAP idézet valami hasonló, csak CLO-val nem sokat látott, de vajolajjal kombinálva figyelemre méltó eredményeket. Ezt komolyabban kellett volna mérlegelnem. …) Most mindkettőt szedem, és egy kisebb adag BR vit D-t. Emellett emésztési problémák is merültek fel bennem, és kíváncsi vagyok, hogy a rendszerem hosszú ideig sérült-e és nem szívja fel a D vitamint. Ki tudja? Mindenesetre azt javaslom, hogy tesztelje, ha az FCLO függvényében tervezi a D-vitamin szintjét. Ez sok pénzt költ, hogy kiderítsük, nem működik.

Katie - Köszönjük, hogy megosztottad ezt. Érdekes lenne CLO-t kenni vajolajjal és néhány hónap múlva újra tesztelni. Azt olvastam, hogy meg kell tisztítania a kandidát és a nehézfémeket, mielőtt teljes mértékben felszívná a dolgokat. Még egyszer köszönöm a történetét.

Szeretném elkezdeni a CLO-t az étrendünkben, de nem engedhetem meg magamnak az FCLO-t. Túl drága a 7 tagú családunk számára. Érdemes még szedni, ha olcsóbb márkákról van szó? Vannak olcsóbb márkák, amelyek jobbak, mint mások? Továbbá, hogyan lehet tesztelni a D-vitamint. AZ-ban élek, és tudom, hogy sokat vagyok a napon a fényvédő nélkül, télen inkább, mint a nyár valójában. Remélem, hogy az expozíció segíti a D-vitamin szintemet.

Lanise - Ez egy fantasztikus kérdés. A Weston A Price alapítvány ajánlásainak egyik linkjén azt mondták, hogy Carlson márkája jó. Sokkal magasabb D-vitamin-százalékot szeretne, mint az A-vitamin.

Erjesztettet is veszünk. A 14 hónapos koromnak mégis abbahagytam, mert ettől és a ruháitól halak röhögtek. Még mindig szoptat, így remélhetőleg tőlem kapja meg.

Cara - Ez nagyszerű, és mindent megkap, amire szüksége lehet, ha még mindig ápolsz

Remek poszt ! A CLO és a magas vitamintartalmú nyers vaj megmentette az életemet! A Weston A Price úgy találta, hogy a legjobb gyógyulási eredmények együttesen történtek! Naponta 5 evőkanál vajat kapok, valamint éhgyomorra az első dolgot az AM-ben elsütem. A bizonyítás a puddinban van! Szeretem azt mondani, hogy "működik, ha dolgozol"!

Diane - Ez olyan érdekes és csodálatos. Köszönöm a megosztást!

Gyermekem valóban fényesebb szemmel látja a halolajat, mint a tőkehal májolajat. Időnként azonban tartok egy kis szünetet a halolajban, és egy-két hétig csináljuk a csukamájolajat. A halolaj-kiegészítők óriási változást hoztak életünkben. Emlékszem, amikor 92 éves nagymamám mesélt nekünk arról a tőkehalmájolajról, amelyet anyja gyermekkorában ráerőltetett. Valószínűleg ezért van ma 92 éves, és még mindig emlékszik rá!

Nemrég fedeztem fel a blogodat, és annyira élvezem. Nagyon informatív és szórakoztató az olvasás!

Ez a bejegyzés tökéletesen passzolt egy sorozathoz, amelyet a blogomon csinálok, és mai blogomhoz linkeltem ezt a bejegyzést.

Nemrég kezdtem el szedni a tőkemájolajat kapszula formában (a beeyoutiful.com címen). Kérdésem a következő: A kapszulák ugyanolyan hatékonyak, mint a folyékony formák? (Remélem, hogy igen!) 🙂

köszönöm! Már nagyon várom a következő bejegyzésedet!

A mieink Erzsébet - Úgy gondolom, hogy a kapszulák ugyanolyan hatékonyak, de nem tudom biztosan megmondani.

Lanise: kérje orvosától a 25 (OH) D-vitamin tesztet. Húszötven hidroxi-D-vitaminnak mondják. Ne vegye be a húsz-öt dihidroxi-D-vitamin tesztet, mivel ez nem fogja jól értékelni a tárolt D-szintjét.

Shannon: Érdekes, hogy megemlíti a candida-t és a nehézfémeket. Mindkét problémám van (azt hiszem). Most kaptam ki az egyetlen higanytöltetemet, és nehezen tudtam kitisztítani a higanyot a rendszeremből. És megtanulom a candida tüneteit, és egyre gyanakvóbb vagyok, hogy túlnövekedéssel van dolgom. Köszönöm a gondolatokat.

Bármilyen tipp az ízének jobb elkészítéséhez! Minden alkalommal öklendezni akar!

Vanessa - tudom, mire gondolsz. A kapszulákat emiatt kezdtem el szedni. A csontkovácsom két dolgot javasol: 1). Adja hozzá vízhez, fújja vissza, és hajsza vízzel. 2). Tedd frissen facsart narancslébe.

Tudod, hűen vettem a CLO-t az utolsó terhességem, az ápolásom alatt és a terhesség első részében, tehát legalább 2,5 évig. Elismert márka volt, bár nem erjesztett, mivel ez jelenleg túl drága számunkra. Mindenesetre, ennyi idő alatt meglehetősen nagy dózisok bevétele után a csontpásztázásom osteopeniás állapotba került (a reumatológus ezt ellenőrizni akarta a szoros terhesség és az általam szedendő gyógyszer miatt Hughes miatt), így a D-vitamin szintemet tesztelték és csak 24 évesen. Ez a nyers tej, a legeltetett hús, a jó zsírok stb. ellenére volt, bár természetesen nem teljesen tökéletes étrend. Miután ezt kiderítette, egy hónapig (dr tanácsára) elkezdtem napi 8000 NE D-vitamint (Carlson márka) szedni, majd ezt követően körülbelül 5 hónapig napi 4000-et. Képzelje el a meglepetésemet, amikor újratesztelés után kiderült, hogy a szint csak 4 ponttal, 28-ra nőtt az adagolás után. Naponta visszaállítottam a 8ooo NE-t, utasításokkal, hogy többet vegyek be, amikor a baba megszületik, és szoptatom.

Egyébként sajnálom, hogy ez hosszú, de csak láttam a vajolajjal kapcsolatos megjegyzést, és azon gondolkodom, vajon segítene-e a helyzetemen. Ettől eltekintve, azt gondolom, hogy valamilyen felszívódási problémának kell lennie, és/vagy a baba az én költségemre kapja meg, amire szüksége van. Korábban hosszan dolgoztam a candidán, de rájövök, hogy ez visszatérő kérdés lehet. Pillanatnyilag túlterhelt vagyok, amikor további étrendi változásokra gondolok, amikor a terhesség ezen utolsó hónapjában küzdök. Köszönöm az olvasási javaslatokat vagy egyéb ötleteket.

Mindezek az aggodalmak arra késztetnek, hogy vajon a D-vitamin teszt ennyire pontos-e. Talán helyesen méri a tárolt D-vitamint, de vajon ez lehet-e az egyetlen felszívódási mutató? Lehet, hogy egyesek olyan gyorsan használják a D-vitamint, hogy kevés a tárolása?

Hozzászólások lezárva.

Keresés

Hat gyermekünk mellett a semmiből építünk egy rács nélküli tanyát. Szeretjük a hagyományos és erjesztett ételeket, az általuk nyújtott táplálékot és a fenntarthatóságot.

Itt többet megtudhat rólunk és utunkról.

Nincs glutén, tejtermék, keményítő, íny és rizs! Egyedülálló gluténmentes szakácskönyv 10 nagyszerű recepttel, mindössze 2,50 dollárért!

A receptek gluténmentesek, szinte teljes egészében tejmentesek, válogatósok tanúsítottak és ami a legfontosabb, mélyen táplálóak.

További információ itt:
TraditionalallyFermentedFoods.com

Feliratkozás az e-mail frissítésekre!

Az új blogbejegyzések értesítései a beérkező levelek közé esnek.