ABC Health & Wellbeing

Fő navigáció:

itthon
Egészségügyi hírek
Jellemzők
A-Z könyvtár Beszél az egészségről ->
A történeteid
Egészségmítoszok
Kvízek és eszközök
Hang és videó
Feliratkozás Rólunk -> Kapcsolat ->

Egészségügyi témák

Diéta és receptek
Fitness
Elme és hangulat
Szex és kapcsolatok
Munkahelyi egészség
Természetes egészség
Terhesség és születés
Kábítószerek és alkohol
Egészségügyi fogyasztó

Az egészséged

Gyerekek egészsége
Nők egészsége
Férfi egészség
50 év felett
Bennszülött egészség
Vidéki és regionális egészségügy

Tényfájlok

ADHD
Allergiák
Alzheimer-kór és demencia
Szorongásos zavarok
Ízületi gyulladás
Rák
Depresszió
Cukorbetegség
Szívbetegség
Meddőség
Influenza
Változás kora
Csontritkulás
Terhesség

További tényfájlok az A-Z könyvtárban

Tény Buster

K: A férfi étrendje befolyásolja-e a spermáját?

V: Igen, a kiegyensúlyozott étrend fontos az egészséges spermiumok számára.

Szakértőnk: Dr. Anne Clark

Mondd

Gondolja, hogy étrendje befolyásolta a sperma egészségét?
használati feltételek

Újra és újra hallottuk: "Te vagy az, amit eszel". De vajon befolyásolja-e az ember spermáját az, amit eszik?

Minden hatodik párnak nehézségei vannak a teherbe eséssel, és az idő felében ez a férfi spermájának problémája miatt van - mondja Dr. Anne Clark, a Sydney-i Fertility First orvosigazgatója.

És igen, Clark szerint néha a spermiumok problémái kapcsolódnak ahhoz, amit az ember eszik vagy iszik.

Míg az ember által termelt spermiumok száma nem függ össze az étrenddel, ezeknek a spermiumoknak az egészsége lehet.

A spermiumok számát tulajdonképpen hány csírasejt határozza meg ? amelyek spermasejtekké válnak ? vándoroljon be egy férfi heréjébe még születése előtt - magyarázza Clark.

Az, hogy mit eszik vagy iszik az ember, befolyásolhatja a spermium teljesítményét, valamint annak esélyét, hogy bármely megtermékenyített petesejt sikeresen növekedjen az anyaméhben.

DNS-károsodás a spermiumokban

Az, hogy egy sperma milyen jól úszik, motilitásnak nevezik. Egy termékeny férfiban a spermasejtek legalább 25% -ának „gyorsan progresszívnek” kell lennie ? elég gyorsan és jó irányban haladva a tojás eléréséhez.

A gyenge mozgékonyság a spermium DNS károsodásának vagy széttöredezettségének jele, amelyet az erősen reaktív anyagok, az úgynevezett szabad gyökök okoznak.

Bizonyos DNS-töredezettség meglehetősen gyakori, mondja Clark, de nagyobb sebességgel kezdi befolyásolni a termékenységet.

"Ha a spermiumok több mint 20 százaléka bizonyítja a DNS károsodását, akkor a pár teherbe esésének esélye jelentősen csökken, és a vetélés kockázata háromszor-négyszer nagyobb" - mondja. A genetikai problémák a gyerekekre is átterjedhetnek.

Bár a diéta nem az egyetlen tényező, amely befolyásolja a DNS-szétaprózódást ? az ember kora egy másik ? ez fontos. A Clark klinikájára látogató férfiak 53% -ának van legalább egyfajta táplálkozási hiánya, amely hatással van a spermium működésére és a termékenységi potenciálra.

Megfelelő tápanyagok beszerzése

Clark szerint mindenkinek, aki megpróbál foganni, gondoljon az étrendre, nemcsak a nehézségekkel küzdő emberekre.

Az olyan ételek, mint a gyümölcs, a zöldség és a teljes kiőrlésű gabonafélék azért fontosak, mert gazdag antioxidánsokban tartalmazzák, amelyek gátolják a spermium DNS-t károsító szabad gyököket.

De nem annyira a meghatározott ételek fogyasztásáról van szó, mint inkább az egészséges táplálkozásról.

Az egészséges spermiumokhoz sok vitaminra és ásványi anyagra, például C- és E-vitaminra, valamint cinkre és szelénre van szükség.

"Fontos a megfelelő tápanyag-keverék. Ha normális, kiegyensúlyozott étrendet használsz, akkor minden fontos tápanyagot megkapsz."

Multivitaminok és termékenység

De vannak olyan esetek, amikor az egészséges étrend nem elég.

Minden nyolcadik embernek van egy MTHFR nevű enzimváltozata, ami azt jelenti, hogy nehézségei vannak a folát-vitamin felszívásában az étrendből, bármennyire egészséges is.

A folát hiánya, valamint a B6-vitamin és a B12-vitamin alacsony szintje összekapcsolódik a sperma DNS-károsodásával a homocisztein nevű vegyi anyag (a fehérjék építőköve) emelt szintjén keresztül.

De ha egy férfi nem képes felszívni a folátot olyan élelmiszerekből, mint a zöld leveles zöldségek, akkor egy kiegészítő elvégzi a munkát.

Clark szerint egy jó minőségű multivitamin-kiegészítő megfelelő folátot biztosít, és két hónap gyakran elegendő a spermium DNS-fragmentációjának visszafordításához.

A termékenység általában kiegészítéssel történő optimalizálása érdekében válasszon egyet, amely tartalmaz cinket, szelént, C-vitamint, E-vitamint és Q koenzimet - mondja Clark.

De ne feledje, hogy a rossz étrend összekapcsolható az elhízással is, amely önmagában hozzájárulhat a meddőséghez. A reproduktív korcsoportban élő ausztrál férfiak 50-70 százaléka túlsúlyos vagy elhízott. Számos oka lehet annak, hogy ezek a férfiak kevésbé termékenyek, de valószínűleg az egyik a gyenge tápanyag-egyensúly, ha nagyobb mennyiségű előállított ételt fogyasztanak, mondja Clark.

Alkohol és sperma

Természetesen az étel nem az egyetlen dolog, amit a testünkbe töltünk. Az alkohol és a dohányzás köztudottan szerepet játszik a meddőségben is.

"Ha egy férfi több mint tíz pohár alkoholt iszik hetente, különösen ha túlzottan iszik, akkor potenciálisan befolyásolja a sperma minőségét" - mondja Clark.

Az alkohol befolyásolhatja a sperma minőségét azáltal, hogy fokozza a máj ösztrogéntermelését, valamint megmérgezi a herék sejtjeit. Bár hajlamosak vagyunk az alkoholt nem méregnek gondolni, nagy dózisban mérgező lehet.

Úgy gondolják, hogy a dohányzás a meddőség körülbelül 13 százalékát okozza. "Bárhová is kerül a vér, a cigarettában lévő mérgező dolgok mennek. Ahogy a spermiumok növekednek és fejlődnek, mérgező mocsárban teszik ezt. Különösen ez kapcsolódik vissza a DNS-széttöredezettséghez, ami szintén növeli annak kockázatát, hogy az ebből eredő gyermek betegségei korán kialakulnak. az élet, különösen a gyermekkorban a rák kockázatának négyszeres növekedése "- mondja Clark.

A lényeg az, hogy az egészséges, kiegyensúlyozott étrend és a rossz szokások minimális szinten tartása kulcsfontosságú a termékenység optimalizálásában - mondja Clark.

Ami az étrendet és a spermiumok egészségét illeti, a férfiaknak szerencséjük van.

"A férfi számára az a jó, hogy mivel folyamatosan spermiumokat termel, étrendi és egyéb életmódbeli változtatásokkal jelentősen javíthatja saját és a pár esélyét a folyamatos egészséges terhességre" - mondja Clark.

Dr. Anne Clark termékenységi szakember és nőgyógyász, valamint a Sydney-i Fertilitási Első Reproduktív Egészségügyi Központ orvosi igazgatója. Katherine Nightingale-nel beszélt.