Hátsó fájdalomtól szenvedve fogyás közben?

Hátfájás fogyás közben. A súly és a fogyás témában való eligazodás a mai világban kissé trükkös lehet. A vállalatok folyamatosan megpróbálnak eladni nekünk „varázslatos” méregtelenítő teákat és tablettákat, amelyek garantáltan segítenek abban, hogy megtörjük ezt a fennsíkot. Közösségi média hírcsatornáink tele vannak fitnesz modellekkel, amelyek megosztják „mit esznek egy nap alatt” és „fitneszrutinjaikat”. A másik oldalon a test pozitív mozgása teljes erővel bír. A hírességek és az influencerek megosztják „hibáikat”, és bizonytalanságukra nyitnak, mint a felhatalmazás egyik formájára. A mozgalom vezetői megosztják büszkeségüket azzal, hogy kik ők, és megnyitják az elfogadó beszélgetést.

De még vonzóbb társasági beszélgetés mellett is hiányoznak dolgok. Az egyik ilyen téma néhány mellékhatásból áll, amelyek akkor fordulhatnak elő, amikor egy személy fogy és egészséges lesz. Egy bizonyos mellékhatás, amely egyeseket aggaszt, a hátfájás, miközben lefogy. Ha több zsír van rajtunk, párnázott rétegként működik, amely szigeteli és a helyén tartja a belső oldalunkat. De amikor elveszítjük ezt a zsírt, akkor ezek a belső részek elmozdulnak, és a szokásosnál nagyobb fájdalomban és kényelmetlenségben találhatjuk magunkat. Amikor egy személy lefogy, a gerinc görbéi megváltozhatnak, és az általános biomechanika megváltozik. Az emberek növelhetik tevékenységeiket is, ami nagyobb stresszt és fájdalmat okoz az izom-csontrendszer számára.

Tehát hogyan kezeljük ezt a fájdalmat? Mi az oka? Hogyan kezelik? Olvassa tovább, hogy többet tudjon meg!

A Miért

Testünket általában folyamatosan gyengeség és degeneráció éri. Különösen igaz ez csontjainkra, izmainkra, ininkra és más kötőszöveteinkre. Az olyan tényezők, mint az öregedés, a dohányzás és az általában egészségtelen életmód, általában hozzájárulnak ehhez a strukturális gyengüléshez. Ez a szerkezeti gyengülés problémákat okozhat, beleértve a gerinc eltéréseit, az izmok egyensúlyhiányát és a csontsűrűség csökkenését. Ezek a problémák befolyásolhatják az Ön testtartását és testtartását, és további sérüléseket és gerincproblémákat okozhatnak. Emellett a helytelen testmozgás és a helytelen emelési forma további megterhelést jelenthet a hátadon. Ez az extra megterhelés csak hozzájárul a fájdalmához és kellemetlenségéhez.

Súly aggodalmak

Ha valaha is aggódott a súlya miatt, biztos vagyok benne, hogy ismeri a kalóriák és a kalória ki a fogyás fogalmát. A fogyás az aktív életmóddal együtt fogyasztott kalóriák számának csökkentése. Gyakran előfordul, hogy ez a kalóriacsökkentés a „gyorsan megoldható” fogyókúrás ételekkel (például shake-ekkel és bárokkal) nem megfelelő mennyiségű táplálékot eredményez a szervezetben. Az így elért súlycsökkenés jelentős mennyiségű víz- és ásványianyag-veszteségből fakad - ami viszont csökkenti az ember csontsűrűségét.

A gyengébb csontok gerinc-rendellenességeket okozhatnak, ezért sokan hátfájást tapasztalnak fogyás közben. Ezen túlmenően, miközben növeljük fizikai aktivitásunkat, a túledzés és az izmok túlzott megterhelése révén még több hátprobléma jelentkezhet. A zsírvesztés során elveszítjük a testzsír csillapító hatását olyan területeken is, mint a gyomrunk, a fenékünk és a csípőnk. A csökkentett párnázás kényelmetlenséget okozhat, és befolyásolhatja gerincünk beállítását. Gondoljon arra, mint egy gondozási csomag postázására. Ha elküld egy barátjának egy üres dobozt egy gyertyával és a kedvenc cukorkájával, akkor valószínűleg károk keletkeznek. De a földimogyoró vagy újság hozzáadása korlátozza ezt a kárt. Most azonban az egykori fénydobozunk eltömődött és extra szöszökkel volt tele ...

Mi okozza a hátfájást a fogyás során?

Az egyik: Alultápláltság

Nemrégiben tárgyaltunk a Keto Diet és a Whole30 programról. A Keto és a Whole30 olyan étrend, amely teljes táplálékcsoportokat távolít el abban a reményben, hogy megégeti a testzsírt és megismerheti az intoleranciát. Elősegítik a szénhidrátok specifikus csökkentését és a cukor csökkentését. A szigorú programok egyikének követése során a teljes kiőrlésű gabonákban, keményítőtartalmú zöldségekben és gyümölcsökben található tápanyagok hiányában szenvedhet. Az egész testünket érintheti ez a fajta alultápláltság, és ennek következtében szenvedünk. Az izmok nem képesek megfelelően működni, hajlamosak görcsölni vagy gyengülni, és gyakran megfeszülnek. Ezek az izmok ekkor nem tudják olyan hatékonyan támogatni a gerincünket, mint akkor, ha megfelelően táplálják őket.

Ha étrendje vagy életmódja korlátozza bizonyos élelmiszercsoportokat, akkor megfelelő intézkedéseket kell tennie a szervezet számára szükséges tápanyagok kiegészítésére. Az általános megértéshez kattintson ide, de mint mindig, mindenképpen beszélje meg orvosával gondjait!

Kettő: Kiszáradás

Az alacsony szénhidráttartalmú étrend diuretikus étrendnek tekinthető. Ez azt jelenti, hogy növelik a vízveszteséget, hogy gyorsan fogyhassanak. Bár ez nem a legrosszabb dolog a világon, könnyű kiszáradni, ha nem vigyázol.

Ez azért kérdés, mert testünk nagyjából 70% -ban víz. Gerinclemezeink a vízre támaszkodnak, hogy megtartsák mind magasságukat, mind a sokk elnyelésének képességét. A kiszáradás azt jelenti, hogy nem áll rendelkezésre annyi folyadék ezeknek a gerinclemezeknek. A kiszáradás a lemez gyors degenerációjához, kidudorodásához vagy akár sérvhez vezethet. Izmainknak folyadékra is szükségük van az elektrolitok felszívódásához. Amikor izmaink kiszáradnak, görcsölni és merevedni kezdenek.

Ha az alacsony szénhidráttartalmú étrend beválik, mindenképpen folytassa vele. Azonban csak győződjön meg arról, hogy elegendő vizet kap-e ahhoz, hogy teste a lehető leghatékonyabban működjön! Ha többet szeretne tudni a kiszáradásról és arról, hogy hogyan lehet kiszáradni, kattintson ide.

Három: Az izomtónus elvesztése

Vannak olyan étrend-tervek, amelyek annyira szélsőségesek, hogy a fogyókúrázóknak javasoljuk, hogy kerüljék a megerőltető tevékenységeket. Ez egyszerűen azért van, mert a testnek alkalmazkodnia kell ahhoz, hogy kevesebb üzemanyagot használjon. A túl korai testmozgás kimerültséghez és frusztrációhoz vezethet, és leeshet a kocsiból. Ez a fokozott ülő állapot az izomtónus révén gyors súlyvesztést okozhat. Az alsó hátsó és hasi izmok együttesen támogatják a törzs és a gerinc illesztését. Amint ezek az izmok gyengülnek, a testtartás szenvedni kezd. És amikor testtartásunk szenved, hajlamosak vagyunk megerőltetést és fájdalmat érezni a hátsó nyakunkon és vállunkon.

Négy: A testgyakorlás

Az ellenkező végén vannak olyan programok, amelyek inkább a fizikai aktivitásra koncentrálnak, mint a kalóriaszámolásra. Ezek a tervek nagy intenzitású és rendszeres testmozgást tartalmaznak a zsírégetés elősegítésére. Azonban néha kissé túl messzire vesszük a gyakorlást, és végül az egészségünket kockáztatjuk.

Ennek oka van, hogy ennünk kell. És igaz, amit mondanak arról, hogy az élelmiszer üzemanyag. Testünknek kalóriákra van szüksége az energiához és a javításhoz. Energiára van szükségünk a járáshoz, a beszélgetéshez, a tiszta gondolkodáshoz és a mindennapi feladatlistán szereplő mindennel való átéléshez. Kalóriákra is szükségünk van ahhoz, hogy átvészeljük ezeket a megerőltető edzéseket. Amikor beletesszük az őrlődésbe, de az izmainknak kevesebb üzemanyagot adunk a munkához, hajlamosabbak vagyunk a megterhelésre és a sérülésekre. Óvatosnak kell lennünk az edzésekkel kapcsolatban, és a következő edzés előtt elegendő időt kell biztosítanunk testünknek a felépülésre. Mivel a hátunk annyira részt vesz minden mozdulatunkban, ez általában a test első részei között érez fájdalmat és kényelmetlenséget.

Kiropraktika gondozása hátfájás esetén

Az egészséges életre és az életmódváltásra vonatkozó lépések megtétele már elég nehéz. A hátfájás elrettentése sajnos néhány durva foltot okozhat a folyamatban. Egyesek számára a fogyás elengedhetetlen. Mások számára ez választás lehet. Az internet csodálatos előrelépés a technológiában, de tele van divatos összeomlási diétákkal és rossz tanácsokkal is, amelyek valójában tovább visznek az egészséges élettől.

Ha túlterhelt vagy, vegyél egy mély lélegzetet. Koncentráljon olyan táplálkozási szempontból sűrű tervekre, amelyek hidratáltak. Ha hátfájást tapasztal gyors fogyókúrás étrenden, ez figyelmeztető jel lehet, hogy teste nem kap elegendő tápanyagot. Vagy azt jelentheti, hogy túl keményen dolgozol, és nem adsz elég időt a testednek a felépüléshez. Ha beszélni szeretne a hátfájásról és az étrendről, vegye fel velünk a kapcsolatot még ma, hogy megbeszéljen egy bevezető kiropraktikai foglalkozást. Az első kiropraktikai munkám részeként megbeszélhetjük a wellness rutinját és táplálkozási igényeit az Ön számára, mint a gyakorlatunk új páciensei.

* Ezeket az információkat az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatal nem értékelte. Ez az információ nem célja bármilyen betegség diagnosztizálása, kezelése, gyógyítása vagy megelőzése. Kérjük, forduljon orvoshoz tanácsért.