Minden müzli

Készítsen saját egészséges müzlit fagyasztva szárított gyümölcsökkel, diófélékkel, teljes kiőrlésű pelyhekkel és puffokkal. Tálalja ezt a színes házi gabonát cukrozatlan növényi tejjel, például mandulával, szójával, kesudióval vagy rizzsel.

Facebook
Twitter
Pinterest
Email
Link másolása

Hozzávalók

1½ csésze hengerelt zab
1 csésze fagyasztva szárított gyümölcs, például banán vagy bogyó
½ csésze cukrozatlan teljes kiőrlésű puffasztott gabonafélék, például rizs, köles vagy búza
½ csésze cukrozatlan teljes kiőrlésű gabonapehely, például kukorica
½ csésze szárított gyümölcs, például mazsola, áfonya vagy cseresznye
¼ csésze apróra vágott sült földimogyoró vagy válogatott dió (opcionális)
2 evőkanál. juhar vagy datolyacukor (opcionális)

Utasítás

Egy nagy tálban keverje össze az összes hozzávalót. Légmentesen lezárt edényben, szobahőmérsékleten tárolandó.

Megtanulják, hogyan kell főzni a növényi ételeket otthon

A Forks Over Knives online főzőtanfolyama új technikák, ízek és készségek elsajátításában segít a legjobb életed megélésében.

Az egészséges táplálkozás nem okozhat gondot

A heti étkezési tervekkel a Forks Meal Planner kemény munkát végez az egész család élvezetes tápláló ételeinek elkészítésében.

Darshana Thacker

Darshana Thacker a Forks Over Knives szakácsa és kulináris projektmenedzsere. A Természetes Ínyenc Intézetben végzett, a Forks Over Knives: Flavor! Ő készítette a Forks Over Knives család receptjeit, és a New York Times bestseller The Forks Over Knives vezető receptjének közreműködője volt. Receptjeit a The Prevent and Reverse Heart Disease Cookbook, a Forks Over Knives - The Cookbook, a Forks Over Knives: A növényi alapú út az egészséghez és az LA Yoga magazin online publikálta. Látogasson el a DarshanasKitchen.com oldalra további információkért.

lásd még ennél a szerzőnél

7 siker kulcsa az egészséges vegán étrenden

A növényi étrend megkezdése vagy az étkezési szokások felfrissítése? Töltse le a hosszú távú siker gyakorlati útmutatóját.