Heidi Klum edzője megmutatja, hogyan lehet visszaszerezni a baba előtti testet

Heidi Klumnak négy gyereke van, de valószínűleg kételkednél ebben, miután megnézted gyilkos alakját. Tehát hogyan szerezte meg ezt a szupermodellt egy ilyen bangin-baba utáni test? A SheKnows egyenesen a forráshoz kereste a választ: Klum edzője, Andrea Orbeck.

Orbeck Andrea, a hírességek edzője számtalan nagy hírességgel dolgozott együtt. Névsorában Heidi Klum, Usher, Seal, Doutzen Kroes, Karolina Kurkova, Maria Menounos és Alicia Silverstone szerepel, hogy csak néhányat említsünk.!

A SheKnows elvetette az Muscle Milk Fitness Retreat egy-egy edzéshez Orbeck-szel, hogy visszajuttassa a terhesség alatti fitneszre, a C-szakasz utáni edzésekre és más szupermodell stílusú szülés utáni fitnesz tippekre.!

Andrea a megfelelő súlygyarapodásról

Noha vannak férfiak a listáján, Orbeck arra szakosodott, hogy Supermodel Sculpt és Pregnancy Sculpt rutinjaival segítsen a szupermodelleknek a terhesség után visszaszerezni a baba előtti testüket.

"A tudomány most azt mondja nekünk, hogy nem kell 75 kilót híznunk ahhoz, hogy egy 8 kilós babát felnövhessünk" - mondta Andrea arról, hogy Heidi Klum hogyan csökkentette a terhesség alatt a hízást. "Csak 35-40 fontra van szükségünk."

Andrea a fitness egy zsemle a sütőben

Megkérdeztük Andreát a terhes nők megfelelő gyakorlatairól.

"A testükben bekövetkező legfontosabb változások a hasuk súlyában és a mellük súlyában jelentkeznek, és ez kényszerítő erejű."

Ebben a megjegyzésben Andrea azt tanácsolja, hogy koncentráljon olyan gyakorlatokra, amelyek a terhesség alatt ellenzik ezeket a mozgásokat, olyan gyakorlatokra, amelyek erős hát- és felső hátat adnak.

"A többi az Ön által szeretett normális gyakorlatok fenntartása" - mondta Andrea. "Nincs oka annak, hogy ne tartson fenn egy teljes kezelési rendet, mindaddig, amíg a testének biztonságos dolgokat végez."

Andrea a testgyakorlás után a szülés után

Az ökölszabály három hét. "Három hét múlva elkezdheti a járást, majd a gyaloglás intenzívebben belemehet a puha kocogásba, és jó, ha egy hónapon belül elmegy."

Ugyanakkor elmondta nekünk, hogy egy C-szakasz megváltoztathatja a születés utáni edzésedet, míg a szoptatásnak nem szabad szerepet játszania abban az esetben, ha túledződik egy olyan nagy eseményen, mint egy maraton.

"Ha volt C-szakaszod, akkor átvágták a hasadat, és ott kell türelmesebbnek lenned."

Andrea a forró test ösztönzésére

Azoknak az anyukáknak, akik szülés utáni depresszióban vagy motívumhiányban szenvednek: „Keresse meg azokat a dolgokat, amelyek ösztönzést adtak a baba előtt: fotók magáról, a vékony farmerről, amelybe vissza szeretne térni.”

Emlékeztet arra is, hogy támaszkodjon támogatási rendszerére és az apró módosításokra, amelyek az idő múlásával változást hoznak.

Lehet, hogy nem kell sétálnia a kifutópályáknak, mint Heidi Klum és Orbeck többi ügyfele, de mozdulatai mindenütt a nőkre vonatkoznak. Attól kezdve, hogy szoptatás közben edzhet-e Heidi Klum terhes állapota alatt, Orbeck teljes áttekintést adott arról, hogy mi szükséges a csecsemő súlyának lefogyásához.