Helyreállítási étrend> Fordított étrend

"Kifújtam a fordított étrendemet"

izomutazás

"Ezúttal azt tervezem, hogy szigorúan alkalmazom a helyes étrendet"

Hányszor hallotta ezt a versenyző szájából, amikor utoljára megpróbálta „visszafordítani” a show-t? Sok okból fáj, hogy ezt hallom. Személy szerint tudom, milyen nehéz a feladat, és rájövök, hogy ennek a folyamatnak a végén valóban nincs jutalom. Egyszer félretájékoztattak arról, hogy miért kell ezt a megközelítést követnem, és hónapokig követtem ezt a modellt, hogy üldözzek valamit, ami nagyon vonzónak tűnik a versenytársak műsorán. Befektetésként tekintenek az „anyagcsere-képességükre”, vagy akár megváltoztatják (csökkentik) a testzsír-szintjüket egy testalkatú versenyző számára sokkal kedvezőbb helyre. Többet eszik, mint valaha, font font, miközben soványabb marad, mint valaha az offseason alatt? Írj fel!

Mielőtt tovább folytatnám, hadd egyértelművé tegyem, hogy ez azért íródott, hogy elérjem azokat a versenyképes testalkatú sportolókat, akik befejezték a szezont, és csak most szenvedtek el egy sikeres versenyelőkészítő étrendet. Sikeresen azt értem, hogy elég messze fogyókúrázhatnak a genetikai testzsír alapértékük alatt, hogy fiziológiájukban némi zavart okoznának. Bárki más számára, aki most fejezte be a szokásos zsírvesztési fázist, és azt vizsgálja, mit kell tennie a továbbiakban, ez a cikk nem az Ön számára.

Visszatérve a helyzetünkhöz és a „fordított étrend” vitához, amellyel a versenytársak szembesülnek a show-t követően. Tavaly jómagam és a 3DMJ edzői elindítottunk egy YouTube-videót „A gyógyulási étrend” címmel, hogy megváltoztassuk a testalkatú sportolók által a műsor utáni elsőbbséget. Ezt azért hoztuk létre, hogy a legtöbb versenyzőnek nagyobb betekintést nyújtson a fiziológiailag (és pszichológiailag) a show utáni eseményekbe. A videóban felsorolt ​​okokból úgy véljük, hogy alapvetően helytelen a „fordított étrend” előnyeinek hajszolása. A „gyógyulási étrendünket” ajánljuk, vagy legalábbis szeretnénk, ha az emberek figyelembe vennék. Ezzel azt mondtuk, hogy felfele vívott csatát vívtunk. A „fordított étrend” továbbra is a legfőbb módszert uralja, és saját sportolóinkon kívül nem sokan figyeltük meg modellünk alkalmazását.

Bizonyos szempontból hibásnak érzem magam ezért, mivel arról volt híres, hogy hónapokig nagyon jó formában maradtam a show utáni végén. Legfőképpen néhány jól kivitelezett „fordított étrendet” tűrtem el, amelyet az emberek gyakran bizonyítékként mutatnak be arra, hogy ez a modell működik. Ez nem állhat távolabb az igazságtól, és tisztáznom kell a dolgokat. Nem egy 10 évvel ezelőtti fordított étrend tette lehetővé a kalóriabevitelem alacsony 3000-es szintjét, miközben 160 kg-ig fogyókúrázott. Ez egy genetikai hajlam, amellyel már kezdeni lehetett, és a fordított diéta módszert követtem, mert akkor azt gondoltam, hogy ez a legjobb gyakorlat. Ebben az évben megfogadom, hogy valamivel hasznosabb trendet indítok, mint a „pecsétesor” vagy a pop-torták fogyasztása. Megfogadom, hogy példamutatással hozzájárulok e sport egészségesebbé tételéhez. A múltban (beleértve az utolsó felkészülést is) lassan hozzáadtam a súlyt a műsorhoz. Azonban észrevettem, hogy csak akkor kezdem el előrejelezni a súlyzós előrehaladást

10-15 kg a színpad súlyánál. Korábban hónapokba telt, mire elértem ezt a testsúlyt. Ebben az évben megfogadom, hogy bevált gyakorlatot alkalmazok, és 4-6 hét alatt átmegyek a 160-as súlyomtól 170-175 fontig.
Sok részletet nem tettem közzé az idei verseny előkészítésével kapcsolatban, de előre szeretném foglalkozni a kilépési stratégiával. Miért? Egyszerűen azért, mert azt gondolom, hogy ez egy üzenet fontos. Ennél is fontosabb, hogy érdemes megtervezni jóval vasárnap előtt, az utolsó bemutató után. Szerettem volna egy pontot megosztani a közösségemmel a szezonom előtt, hogy talán inspiráljon néhányat, hogy nézze meg a „gyógyulási étrend” című videónkat, ha még nem tette meg. Arra szeretnék bátorítani benneteket, hogy egy terv megalkotásával kerüljék el az egyenlőtlenség vagy a zavartság érzését a show után ... és ami még fontosabb, hogy legalább fontolóra vegyék ezt a lehetőséget.

Azok számára, akik látták videónkat, fontolja meg ennek a megközelítésnek a használatát a következő versenyszezonban. Eksztatikusan jelentem, hogy az elmúlt két évben sportolóimmal „gyógyulási étrend” modellt alkalmaztam, és az eredmények meghaladták az elvárásaimat. Láttam boldogabb, egészségesebb és eredményesebb sportolókat az összes megosztottság és tapasztalatszint mellett. Várom, hogy idén gyakorolhassam azt, amit prédikálok, és ugyanezt tegyem magammal is. Hosszú távú céljaimat fogom előtérbe helyezni, még akkor is, ha ez azt jelenti, hogy havonta egy kis poci van. Azok számára, akik nem látták a videót, az alábbiakban található. Kérjük, nyugodtan hagyjon megjegyzést és kérdést. Sok dolog miatt izgatott vagyok, amikor az idei felkészülésemre gondolok. Igen, nagyot akarok nyerni, és minden idők legjobbjainak legyek a kampányom alatt. De még inkább ... Meg akarom változtatni a játék módját. Talán, csak talán, felhívhatok néhányat közületek 3DMJ-t, hogy csatlakozzanak hozzám ebben az évben.