Nyakgyakorlatok és nyújtások herniated lemezhez

Herniated lemez, kidudorodott lemez vagy csúszott lemez? Bárhogy is nevezzük, ez az állapot rendkívül fájdalmas lehet.

A herniált lemezek a korai és a középkorú felnőtteknél fordulnak elő leggyakrabban. Gyakran okozzák őket, ha túl nagy nyomás nehezedik az egyébként egészséges gerincre. A gerinc sok csontos csigolyából áll, amelyeket kocsonyaszerű tárcsák választanak el egymástól.

ütés közben párnázza meg az ízületeket
lehetővé teszi a mozgást a gerincben
tartsa a csigolyákat a helyén

A porckorongsérv akkor fordul elő, amikor a korong (a mag) puha belseje átfolyik a kemény külső részen (a gyűrű). Ez irritálja a környező idegeket.

A porckorongsérv gyakran fordul elő mozgásokkal, beleértve:

emelés
húzás
hajlítás
csavarás

A rossz testtartás és a rossz ergonómia szintén hozzájárulhat annak valószínűségéhez.

Amikor a herniált porckorong a gerinc egy adott területének idegeit érinti, ez fájdalomhoz és gyengeséghez vezethet a test azon területén, amelyet az adott ideg szolgál.

Ha egy lemez porckorongsérv lép fel a nyakon vagy a gerinc felső részén, fájdalmat okozhat:

váll
kar
kéz

Ezt a fájdalmat cervicalis radiculopathiának hívják. Gyakrabban megcsípett idegnek nevezik.

Az Amerikai Ortopédiai Akadémia megjegyzi, hogy a nyaki radikulopátia égési, bizsergési és gyengeségérzetet okozhat a karban, a vállban vagy a kézben.

Súlyos esetekben ez érzésvesztést és bénulást is eredményezhet.

Kezelés

A porckorongsérvnek számos kezelési módja van. A legtöbb orvos fájdalomcsillapítást, pihenést, fizikoterápiát és más konzervatív kezeléseket javasol, mielőtt a műtétet fontolgatja.

A következő gyakorlatok gyorsabban javíthatják a herniált lemezed nyaki fájdalmát. Ezeknek a gyakorlatoknak az a célja, hogy a lemezt hátratolják, az ideggyöktől távol.

Mindig kérje orvosa felmérését, mielőtt otthon próbálkozna.

Dr. Jose Guevara, az atlantai regionális orvosi csoporttól ezeket a gyakorlatokat ajánlja a nyaki fájdalom enyhítésére.