Híznak az ujjak, ha sót esznek?

kapcsolódó cikkek

Az amerikai étrend általában túl magas nátriumtartalmú, ami számos egészségügyi komplikációhoz vezethet. A megnövekedett szívbetegség és magas vérnyomás mellett a magas sótartalmú étrend - vagy akár étkezés - vízvisszatartást okozhat, amelynek egyik tünete a végtagok puffadása, beleértve az ujjait is.

ujjak

Vízvisszatartás

A vízvisszatartás, más néven cseppfolyósodás, folyadékretenció vagy ödéma, a testben fellépő duzzanat, amely leggyakrabban a lábadban, a bokádban, a lábadban, az arcodban és a kezedben fordul elő. Még enyhe vízvisszatartás is kissé megduzzadhat. A nátrium feleslege miatt a test ragaszkodik a folyadékokhoz, hogy megpróbálja helyreállítani a rendszer egyensúlyát. Egyéb okok a magas hőmérséklet, a hormonális változások, a hosszú ideig tartó állás és bizonyos gyógyszerek.

Kezelési lehetőségek

Az ödéma tünet, és általában otthon könnyen kezelhető. A hosszú távú vagy súlyos vízvisszatartás azonban egy komolyabb egészségügyi komplikáció jele lehet, amely orvosi ellátást igényel. Az ujjak vízvisszatartásának kezelése túl sok nátrium miatt kevesebb sót fogyaszt, több folyadékot fogyaszt és testmozgást igényel.

Víz az étrendben

A túl sok só miatt duzzadt ujjak kezelésének legegyszerűbb módja az, hogy azonnal csökkenti az elfogyasztott só mennyiségét és több vizet iszik, hogy a nátrium kiürüljön a rendszeréből. Noha ellentmondásosságnak tűnhet, az extra folyadékfogyasztás hatására a test felszabadítja a rajta lévő vizet, mivel a testét már nem fenyegeti a kiszáradás. Noha nincs szükség vízmennyiségre naponta, naponta hat és nyolc 8 uncia pohár vizet ajánlunk. Szüksége lehet azonban több vízre, ha magas sótartalmú étrendet folytat, trópusi éghajlaton él vagy erős fizikai tevékenységet folytat.

Figyelje a nátrium-fogyasztását

A nátriumfogyasztás korlátozása csökkentheti annak valószínűségét, hogy vízvisszatartás alakul ki az ujjaiban és másutt. Tartsa napi kb. 1500 milligramm nátrium bevitelét, ami a felnőtt férfiak és nők számára ajánlott megfelelő bevitel. A felső határ 2300 milligramm naponta, és 1500 milligramm naponta azok számára, akik 51 év felettiek, szívbetegségben szenvedők vagy afro-amerikai.

Lana Billings-Smith 1997 óta ír szakmailag. Megjelent a "Montreal Gazette" és a "National Post" lapokban. Tanít ​​és előadásokat is folytat a McGill Egyetemen. Okleveles személyi edző, szabadidős tudományokra specializálódott művészeti alapképzéssel és kiskorú terápiás rekreációval rendelkezik.