Kövérsé válsz?

A génjei miatt a szeme barna, a haja pedig vörös. Ők teszik téged, nos, téged. De vajon a genetika meghatározhatja-e a farmer méretét?

milyen

A kutatások azt mutatják, hogy a génjeiben mutatkozó különbségek súlyproblémákhoz vezethetnek. Tehát, ha a szüleid elhízottak, akkor te is nagyobb valószínűséggel. De ez nem azt jelenti, hogy kérdés nélkül fog. Sok, családjában elhízott ember nem billenti a mérleget. És diétával és testmozgással küzdhet az esélyek ellen.

Van "kövér gén?"

Van egy gén, amely nagy figyelmet kap, az úgynevezett FTO. A tudósok azt találták, hogy ebben a génben bizonyos eltérésekkel rendelkező embereknek 20-30% -kal nagyobb az elhízás esélye. És ezek a különbségek elég gyakoriak.

Tucatnyi más gén kapcsolódik a súlyhoz is. Egyesek például arra késztetik az embereket, hogy természetes módon több zsírt tároljanak.

De még mindig nem világos, hogy pontosan mennyi súlygént hordoznak a gének. Tényleg túlsúlyos vagy?

"Az elhízás nagyon összetett betegség, és számos tényező járulhat hozzá és okozhatja, beleértve a genetikát, a viselkedést és a környezetet is" - mondja Naima Moustaid-Moussa, PhD, a Texas Tech Egyetem elhízáskutató klaszterének igazgatója. Az elhízás a családokban is előfordulhat - nem a genetika, hanem a szokások és a környezet miatt, mondja.

Az Egyesült Államokban a felnőttek több mint egyharmada elhízott - mondja Moustaid-Moussa. "Az elhízott amerikaiak száma folyamatosan nőtt az elmúlt öt évtizedben, de ez nem magyarázható a drénjeink drámai változásával."

Jung Han Kim, PhD, az elhízás kutatója és a Marshall Egyetem Joan C. Edwards Orvostudományi Karának professzora egyetért ezzel. Az elhízás világszerte nőtt az iparosítással, a mozgásszegény életmóddal és a zsírokkal teli étrenddel - mondja.

Folytatás

A mérleg billenése

Életmódja is meg tudja-e ütni a génjeit?

"A kutatásból tudjuk, hogy bizonyos genetikai hajlam növeli a túlsúly és elhízás kockázatát, de ezt életmóddal lehet legyőzni" - mondja Zhaoping Li, PhD, a Los Angeles-i Kaliforniai Egyetem Emberi Táplálkozási Központjának igazgatója. . "A genetika tölti be a fegyvert, a környezet pedig meghúzza a ravaszt."

Környezet szerint Li azt a bevált elkövetőket jelenti, mint a túl sok ülés és a túl sok étel.

A testmozgás kulcsfontosságú. A kutatások azt mutatják, hogy akkor is, ha valószínűleg elhízott a génjei miatt, rendszeresen izzadtságot váltva megváltoztathatja az irányt.

Alsó vonal

Egyedül a családtörténet nem tűnik elegendőnek ahhoz, hogy elhízzon.

"A genetika valóban játszik szerepet, de az igazságot, hogy ki vagy, még mindig az határozza meg, hogy hogyan éled az életedet" - mondja Li.

Tehát ugyanaz a tanács igaz:

  • Legyen aktív. Célozzon 2 1/2 órás mérsékelt intenzitású testmozgást, például hetente gyors sétát. Még az is, hogy egyszerre 10 percet csinálsz, segít. A heti legalább kétszer elvégzett súlyzós edzés segít erősíteni az izmokat.
  • Kevesebbet eszik. Csökkentett kalóriát. Napi 500–1000-es lemaradás segíthet heti 1-2 font fogyásban.
  • Válasszon magának megfelelő ételeket. Válasszon gyümölcsöt, zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát, valamint zsír- vagy zsírszegény tejterméket. Hal, sovány hús, bab, tojás és dió szintén jó lehetőség.

Források

Jung Han Kim, PhD, professzor, farmakológiai, fiziológiai és toxikológiai tanszék, Joan C. Edwards Orvostudományi Kar, Marshall Egyetem.

Naima Moustaid-Moussa, PhD, FTOS, FAHA, professzor, táplálkozástudományok, Humán Tudományok Főiskolája; igazgató, a Texas Tech Egyetem elhízáskutató klasztere.

Zhaoping Li, MD, PhD, orvosprofesszor; igazgató, Emberi Táplálkozási Központ;

a klinikai táplálkozás osztályának vezetője, David Geffen Orvostudományi Kar, Kaliforniai Egyetem, Los Angeles.

CDC: „Egészséges súly - a súlygyarapodás egyéb tényezői”, „Mennyi fizikai aktivitásra van szükségük a felnőtteknek?” "Fogyás."

Országos Szív-, Vér- és Tüdőintézet: „Egészséges testsúly fenntartása útközben”.

Harvard T. H. Chan Közegészségügyi Iskola: „A gének nem végzetesek”.