Hóbort diéta vörös zászlók

Hogyan lehet megmondani, hogy a piacon mely diéták és fogyókúrás programok biztonságosak? Számos piros zászló van, amelyekre figyelhet, amelyek segítenek megismerni, mely diéták vagy programok lehetnek egészségtelenek, károsíthatják teljesítményét, vagy akár katonai karrierjét is károsíthatják.

Piros zászló # 1: Tabletták, porok és tapaszok

Vigyázzon bármelyikkel étrend-kiegészítő amelynek célja a fogyás, a zsírégetés vagy az étvágy elnyomása, mivel ezek káros összetevőket tartalmazhatnak.
A súlycsökkenést okozó termékekre vonatkozó állítások általában hamisak.

Ehelyett: Tudjon meg többet az étrend-kiegészítőkről a címen Működési kiegészítő biztonság.

Piros zászló # 2: Nem jó hírű források

Kerülje azokat a forrásokat, amelyek állításokat nem támasztanak alá egy elismert tudomány.
Előfordulhat, hogy a blogok, a közösségi média webhelyek és a dot-com webhelyek nem alkalmasak arra, hogy táplálkozási vagy egészségügyi információkat szolgáltassanak.

Ehelyett: Keressen megbízható webhelyeket, például olyanokat, amelyek címe .gov, .edu vagy .org végződésű, és ezeket szakképzett szakemberek írják és ellenőrzik.

Vörös zászló # 3: Kérdéses információkon vagy történeteken alapuló állítások, nem tudomány

Ne vegye tudományos bizonyítékként egy ember történetét.
Legyen óvatos az olyan kifejezésektől, mint az „egyetemen tesztelt” vagy a „klinikailag bizonyított”.

Ehelyett: a tényekre és az átfogó kutatásra összpontosítson - ne véleményekre, megkérdőjelezhető állításokra vagy történetekre.

Piros zászló # 4: Csoda gyógymódok

A drámai fogyás, a „csodaszerek” ígéretei anélkül, hogy edzene, figyelne, mit eszik, vagy izmosodik, vagy egyik napról a másikra növeli a teljesítményét, gyakran megbízhatatlanok és nem biztonságosak.
Nem mindenki egészsége, táplálkozása vagy teljesítménye azonos, ezért gyanakodjon az egyetemes állításokkal, miszerint egy program vagy termék „mindenki számára működik”, vagy „garantáltan működik”.

Ehelyett: Ne feledje, hogy időbe telik a fogyás, a táplálkozás, az egészség és a teljesítmény céljainak elérése.

5. számú piros zászló: divatok és hirdetések

Ellenőrizze, hogy a webhely vagy hirdetés megpróbál-e Önnek eladni egy terméket, vagy fizet-e azért, hogy csatlakozzon egy diéta vagy edzésprogramhoz. Ha igen, akkor valószínűleg elfogult.
Keressen hamis „felülvizsgálati” oldalakat, amelyek minden pozitív véleményt („5 csillagos!”) Vagy általános véleményt tartalmaznak, amelyekből hiányzik a részletek („Olyan gyorsan lefogytam!”).

Ehelyett: összpontosítson azokra a webhelyekre, amelyek tényeken alapuló információkkal rendelkeznek, és amelyek nem szerepelnek a hirdetésekben, vagy megpróbálnak eladni neked valamit.

Vörös zászló # 6: Diéták, amelyek teljes ételcsoportok kerülését javasolják

A korlátozó étkezési tervek vagy programok, amelyek nem tartalmaznak különféle ételeket különböző élelmiszercsoportokból, kihagyhatják az optimális egészséghez és teljesítményhez szükséges értékes tápanyagokat.
Bizonyos ételek vagy ételcsoportok kerülése nem biztos, hogy megfelel a jelenlegi edzésnek vagy egészségi állapotnak. Például az összes szénhidrát kiküszöbölése károsíthatja a teljesítményét, mert a szénhidrátok a tested számára legkedvezőbb edzőanyagok.

Ehelyett: Kövessen egy kiegyensúlyozott étkezési tervet, hogy megfeleljen a testsúlyának és a fitnesz céljainak.

Piros zászló # 7: Egyszerű következtetés, összetett tudomány

Az ételek és az emberek jellegére tekintettel a táplálkozással kapcsolatos információk összetettek. Ha túl jól hangzik ahhoz, hogy igaz legyen, akkor valószínűleg az is!
Ha merész következtetéssel ellátott címsort olvas, vegye figyelembe, hogy ez egyszerű következtetés lehet egy összetett tudományos kérdésről.

Ehelyett: Vetesse az információt és a tudományt megbízható forrásokon keresztül, beleértve az egészségügyi szakembereket, például egy regisztrált dietetikust (RD).

További információkért olvassa el a HPRCMi egyébként az „egészséges” fogyókúrás táplálkozási terv?”És a Szövetségi Kereskedelmi Bizottság„A súlycsökkentő hirdetések mögött meghúzódó igazság.”

Megjelent: 2020. január 27