Hogy néz ki öt font zsír

Egy barátom éppen tanácsot kért tőlem a fogyás megkezdésének legjobb módjára. Javasoltam, hogy egyszerűen kezdjék el naplózni az ételeiket (kalóriaszámlálást) a telefon MyFitnessPal alkalmazásával. Az egész elképzelés az, hogy ha egyszerűen kevesebb kalóriát eszel, mint amennyit egy nap alatt elfogyasztasz, akkor a túlórák lassan, de biztosan elkezdenek leadni a súlyt. Az okostelefonos alkalmazás még hatékonyabb, mint a weboldal. Nem is tudtam volna fenntartani a csíkomat, ha valószínűleg nincs meg az alkalmazás.

De különben is megkérdeztem tőle, hogy mi a célja, és azt mondta, hogy 10–15 kilót szeretett volna leadni, és hogymár leadott 5 kilót, de ez elhanyagolható.”És olyan voltam, mint aki! Öt font zsír NEM elhanyagolható! Ha tudnád, hogy néz ki öt kiló zsír, büszke lennél, vagy esetleg feldobnád! Haha!

Tehát itt néz ki „csak” ÖT font zsír ...

Tehát, ha ez csak 5 font zsír ... El tudod képzelni, hogyan néz ki 20 vagy 50 font zsír?

Ezt bízom a fantáziádra. De lehet, hogy kíváncsi, hogy 5 font EZ a jelentős megjelenésű, akkor hogyan működik 50 kg zsír elfér a testben!

Nos, a zsír nem csak a hasa és a combja körül tárolódik, mint egy öv. A ragacsos zsír beágyazódik az összes belső szerve közé, és ez az úgynevezett zsigeri zsír. Ez a zsigeri zsír sokkal veszélyesebb, mint a kozmetikai (szubkután; bőr alatti) változat, mert ez a „szervzsír” az, ami valóban hatással van a szív- és érrendszerre.

Figyelje meg, hogy a 250 kg-os személynek van némi extra zsírja a karok és a lábak körül, de a legtöbbet a hasüregbe pakolják!

De különben is, visszatérve az alapokhoz ... még akkor is, ha csak egy font zsírt veszít ... nézze meg, mennyire jelentős!

Tehát hogyan veszíthetünk el csak egy fontot egy héten?

Egy font zsír 3500 kalória. Ha egyszerűen 500 kalóriával kevesebbet eszel naponta, akkor hét nap alatt ez 3500 kalóriahiányt eredményez, és elveszített egy kiló zsírt. A fitnesz tudomány, nem varázslat. (7 nap x 500 kalóriahiány = 3500)

Végezhet olyan gyakorlatokat is, amelyek 500 kalóriát égetnek el egy óra alatt, de fizikailag sokkal könnyebb egyszerűen valamivel kevesebbet enni, mint egy órán át erőteljesen köröket úszni, hogy ugyanaz az 500 kalóriadeficit létrejöjjön. A valóságban a legjobb, ha mindkettőből csinálunk egy kicsit. Egyél mindennap enyhe hiány esetén, és hetente néhányszor dobd be kedvenc sportodat/hobbidat. És ha némi éhséget érez, ne fusson, és azonnal vegyen egy hülye harapnivalót csak azért, mert úgy gondolja, hogy a teste leáll, mert pár órája nem evett. Az éhség nem rossz dolog. Gondoljon arra, hogy a zsír elhagyja a testet.

Sok szerencsét! Remélem segít!

Szeretnél erős és rugalmas lenni? 💪 Nézze meg a Saját programok oldalt!

Antranik Work From Home Fitness programja

Ebben a korban a legtöbb ember otthon dolgozik, és igyekszik megtalálni az egyensúlyt a stagnálás és a mozgás között, hogy fitt maradjon. Ezt a programot ... [Tovább]

A végső rugalmasság csomag

Három prémium rugalmassági programom van, amelyeket kínálok, és sokan ragaszkodnak egy csomagcsomaghoz, szóval itt van! Most megvásárolhatja a… [Tovább]

Váll- és felső hátsó rugalmassági program

Mindazok számára, akik jobb vállegészséget, vállrugalmasságot, lazább hátsó felsőt és jobb testtartást szeretnének, ez a program minden kitalálási munkát kivitelez ... [Tovább]

Antranik Smart Core programja

Nem tudok rólad, de semmi sem robbant ki jobban, mint a hasizmain dolgozni. Ez egy egyedülálló izomcsoport, amelyet minden gyakorlatban felhasználnak, és így csinálják… [Tovább]

Antranik csípő rugalmassági programja

Létrehoztam ezt a csípő rugalmassági programot azok számára, akik hatékonyan szeretnék javítani rugalmasságukat, csak egy videofelvétellel, amely csak… [Tovább]

Antranik Easy Hamstrings programja

Azok számára, akik rosszul hajlékonyak, feszesek a combhajlítások, és egy egyszerű programra vágynak, amely segít nekik abban, hogy gyengédebben, fájdalommentesen lazítsanak. Ebben… [Tovább]