Hogyan alkalmazható a gyász 5 szakasza a vékony test elvesztése gyászában?

A testek változnak. Ez az élet elkerülhetetlen.

Próbálja ki, ahogy lehet, lehetetlen ugyanazon testet fenntartani egész életünk során. Biztos, hogy mindent megteszünk, és valószínűleg jó munkát végezhetünk testünk olyan verziójának fenntartásával, amellyel viszonylag meg vagyunk elégedve, de a valóság senkitől sem mentes az élet útjától (szülés, sérülés, betegség), és biztosan senki sem védett az idő hatásaitól.

Világos lelkiállapotban nem lenne probléma.

Megértenénk, hogy a testek minden formában és méretben és képességben léteznek, hogy a testek mindig változnak, és ami a legfontosabb, hogy a test nem reprezentatív az ember egészére nézve. Megértenénk, hogy a test nem mond semmit az ember szívéről vagy jelleméről, tehetségéről vagy képességéről, vagy egészségi állapotáról. Tudnánk ezt, és emiatt nem adnánk annyi hitelt egy adott típusú testnek.

De a legtöbben nem, így teszünk.

Nyugati kultúránk olyan testhierarchiával rendelkezik, amely a faj, a nem és az egészségi állapot metszéspontját foglalja magában, csak néhányat említve, és a méret az egyik leglátványosabb azonosító.

Sok ember egész életét azzal tölti, hogy elérje vagy fenntartsa az „értékes” testet. Ha valaki vékony vagy „fitt” volt egy időben az életében, és a teste azóta megváltozott, nem ritka, hogy hallani szokták, hogy siratják a jelenlegi testüket, arról beszélnek, hogyan akarják megváltoztatni vagy „javítani”, vagy felidézni a testet múltjukból. Vagy talán éppen az ellenkezője volt - gyerekként kigúnyolták, hogy nagyobb testben vannak, ezért felnőttként sok időt és energiát fordítanak arra, hogy elkerüljék ezeket az érzéseket.

Többször emlékszem, hogy nagymamám megosztotta, mi volt a súlya, amikor megházasodott (alacsony volt), mintha azt mondaná, hogy „a testem értékes volt, ezért én is”. Bár soha nem mondták ki hangosan, nekem az alszöveg a következőt írta: „testem már nem olyan értékes, és ezért én sem vagyok”.

Szívszorító, hogy olyan sokan meghatározzuk értékünket és értékünket mint embert, a testünkön keresztül. Testünk befogadja a kik teljességét, nem pedig fordítva.

Az „egészség” egy másik ok arra, hogy az emberek testméretüket szabályozni akarják. De a valóság az, hogy a soványság nem egyenlő az egészséggel, és a kövérség sem egyenlő a betegséggel. Amikor ezt valóban megkapjuk, akkor tudatosan dönthetünk a vékonyság iránti törekvés befejezése mellett, mivel sokak költsége az örömteli élet hiánya (nehéz kalóriákat vagy pontokat számolni és a skálán szereplő számok miatt aggódni) ).

Bármi legyen is az eset, egy olyan kultúrában, amely feltételezi, hogy a vékonyságot részesítsük előnyben és értékeljük, a „vékony ideál” veszteségének (vagy megvalósításának álmának) gyászolása nagyon hasonlít egy szeretett ember halálának gyászához.

Vessünk egy pillantást arra, hogy a bánat öt szakasza (újraértelmezve) hogyan alkalmazható erre a bizonyos veszteségre.

Ebben a szakaszban az ember még mindig nagyon aktívan veszi igénybe a fogyást (vagy az elvesztett súly megtartását). A teljes hangsúly a vékonyodásra vagy a vékony maradásra irányul. Környezetüktől függően vagy azt látják, hogy a) a súly nem jön le, b) rövid távon jön le, de aztán visszakúszik, vagy c) híznak és megpróbálják megakadályozni, hogy tovább nőjön. Bármennyi étrend, fogyókúrás program, testmozgási program, gyógyszeres kezelés vagy műtét alkalmazható. Vannak, akik soha nem hagyják el ezt a színpadot. Eszembe jut egy olyan történet, amelyet olvastam arról, hogy egy öreg nő elutasította a süteményt a 90. születésnapján, mert figyelte a súlyát - szó szerint benne volt a végéig.

Nagyon elkeserítő próbálkozni, próbálkozni és próbálkozni, mindent megtenni, amit parancsolnak, mindent, amit mondanak, működnie kell, és ez nem működik, a mérleg nem bimbózik. Ebben a szakaszban az emberek dühösek, és ez többféleképpen is irányulhat: a nem működő étrend felé, a családtagok és barátok felé, akik erőfeszítéseiket "szabotálják", más emberek felé, akik bármit is ehetnek akarnak és maradnak vékonyak, és valószínűleg leggyakrabban - maguk felé. Bármennyire is irányul ez a harag, gyakran káros.

3. szakasz: Alku

Ezen a ponton az emberek gyakran ki vannak égve a haragtól, és kezdik megérteni azt a tényt, hogy a súlycsökkentő erőfeszítés nem működik. Tudatában vannak annak, hogy a súlycsökkentő erőfeszítések valójában hogyan sértik egészségüket és tagadják meg boldogságukat, ahelyett, hogy úgy adnák nekik, ahogy gondolták. Ebben a szakaszban elolvashatták az Egészség minden méretben vagy az intuitív étkezést, és rájöttek, hogy az egészség lehetséges anélkül is, hogy lefogynának - ennek ellenére még mindig nem akarnak lemondani a soványság iránti törekvésről, ezért alkudozni kell.

Számomra ez úgy nézett ki, hogy növeltem azon kalóriák számát, amelyeket minden nap megengedtem magamnak (mivel abban a helyzetben voltam, hogy megpróbáltam tartani a lefogyott súlyomat). Úgy hangzott, hogy „Oké, nem leszek olyan korlátozó, mint voltam. Több kalóriát adok magamnak, így több energiám lesz, és több olyan dolgot tudok enni, ami tetszik, de továbbra is képes vagyok irányítani a súlyomat. " Valaki más számára úgy tűnhet, hogy nem korlátozza az elfogyasztott ételek mennyiségét, hanem ehelyett korlátozza az ételt (például kivág egy olyan élelmiszercsoportot, mint a tejtermék). Bármilyen hosszú is ez a szakasz, függ a személytől és a helyzettől - lehet, hogy rövid, vagy örökké tarthat.

4. szakasz: Depresszió

Ez egy nehéz szakasz, amikor mély szomorúság támad. Ez az a szakasz, amikor beáll a valóság, hogy az ember már nem tudja tartani az edzés- és testmozgási rendszert, és/vagy abban áll, hogy teste soha nem fog kinézni úgy, mint egykor. Mint már korábban mondtam - ez nem lenne kérdés, ha nem értékelnénk jobban a vékony testeket, mint a nagyobb testeket -, mert ha a méretről van szó, ezért gyászoljuk - az az elképzelés, hogy nem vagyunk annyira értékesek (vagy nyertünk) soha nem érezheted magad értékesnek) vékony test nélkül. Gyászolhatjuk mások bókjainak elvesztését. Gyászolhatjuk egy dicsért, megbecsült és csodálott identitás elvesztését (például „alkalmas ember”), és gyászolhatjuk a vékonyságra törekvő időt, energiát, pénzt és évet. Ijesztő időszak lehet.

Emlékszem egy éjszakára, amikor mélyen szomorú voltam. Mély, súlyos zokogást sírva feküdtem a kanapén, mert tudtam, hogy nincs visszaút számomra, tudtam, hogy ahhoz, hogy tovább léphessek az életemben, hogy teljesebben beléphessek hatalmamba, és hű életet élhessek magam már nem tudtam feliratkozni olyan testméretre, amely nem az enyém, és a szomorúság áradt belőlem.

5. szakasz: Elfogadás

Ebben a szakaszban a szomorúság többsége elmúlt, és az alagút végén egy fény egyre világosabbá válik. Van egy érzelmi tisztás, amely megtörtént, a palát megtisztították és bekövetkezik az elfogadás, hogy a testet nem lehet ellenőrizni, és nem az lesz a test, amely korábban volt (vagy elképzelték). Ami ebben a szakaszban érezhető, minden ember számára más és más. Összességében a béke érzése lakozik, amelyet csak a testben való teljesebb ülés hozhat. A múlt ajtaja zárva van, a jövő ajtaja nyitva van, és ez egy szabadabb és stabilabb hely, mint korábban. Ebben a szakaszban van egy új út, amelyen elindulhatunk, egy új módja annak, hogy megtanuljuk összekapcsolni az ételt és a testmozgást. Nem könnyű, de az igazi szabadsághoz vezető út.

A szeretet elvesztése során tapasztalt bánat szakaszaihoz hasonlóan a soványságra való törekvés befejezésekor tapasztalt bánat szakaszai sem lehetnek egyértelműek és lineárisak. Az emberek szakaszokat ugorhatnak, és a szakaszok között előre-hátra léphetnek. Az egyes szakaszok időszaka mindenki számára más és más. De ez valóban egy valós veszteség - a vékony test elvesztése (vagy a vékony test lehetősége). Azonban, mint minden befejezés, itt is van egy új kezdet, és ez hazajön.

Támogatást keres? Ha készen áll arra, hogy végre elengedje a fogyókúrát, és test elégedetlenségétől mentes életet éljen, töltse le a My ingyenes példányát Body Acceptance Jumpstart Guide!, és ha még több személyes támogatást szeretne, vegye fel a kapcsolatot velem a egy-egy coaching konzultáció.