Hogyan befolyásolja a gyász a súlygyarapodást vagy fogyást? Tanulmányok azt mutatják, hogy az étvágy gyakran csökken, ami súlyos fogyáshoz vezethet

befolyásolja

  • A bánat gyakori hatása a testi egészségre az étvágycsökkenés, és viszont a jelentős (vagy legalább enyhe) fogyás.
  • Ez az étvágyváltozás gyakran a normális működés más változásaival jár; a gyászoló egyének jellemzően képtelenek összpontosítani, valamint hiányzik az érdeklődés a korábban élvezett tevékenységek iránt.
  • Idővel helyreáll a normális működésük: visszatér az étvágyuk, képesek újra koncentrálni az iskolába vagy a munkába, és ismét élvezik az egykor szeretett tevékenységeket.
  • Bár ez az étvágy- és súlyvesztés jellemző lehet néhány gyászos folyamatra, fontos, hogy mindent megtegyen, hogy továbbra is vigyázzon magára.
  • Tegyen meg mindent annak érdekében, hogy táplálja testét: akár néhány barátjától is kaphat segítséget, akik szívesen elkísérnek vacsorára! Bármit is csinálsz, hallgass a testedre, és add meg neki, amire szüksége van.

Ha valaha is szenvedett egy nagyobb veszteséget - egy szerettét, vagy akár a szakítással vagy a munkahely megváltoztatásával járó veszteséget -, akkor előfordulhat, hogy megváltozott az étvágya: a legtöbb esetben ennek elvesztése. Amikor a néhány éves barátom szakított velem, nem ettem (vagy inkább nem tudtam) enni. Hetek óta. Naponta megtöltöttem néhány darab ételt, hogy ne érezzem magam teljesen és teljesen üresnek, de az étvágyam komolyan csökkent, és emiatt jelentős súlyt vesztettem.

Olvassa el: Bánattanácsadás 101

Nem csak az étvágyam és a súlyom volt hatással. Nehezen aludtam minden este néhány óránál tovább. Nem tudtam összpontosítani az iskolában. És nem volt érdekem találkozni barátaimmal ebédre, festeni vagy edzőterembe járni. Nem tudtam megfelelően működni. Nem tehettem semmit, de kérődztem a szakítás és az elveszett kapcsolat miatt. Gyászoltam. És az egészségem ennek következtében szenvedett.

Bánat, veszteség és… További veszteség

Így van, a fizikai (és a mentális) egészsége is szenvedhet egy súlyos veszteség következtében. És az egyik gyakori előfordulás a fogyás, mivel sok ember túlságosan elszomorodik ahhoz, hogy éhesnek érezze magát vagy akár eszébe is essen. Az Országos Biotechnológiai Információs Központban (NCBI) megjelent „Gyász a felnőtt életben” elmélyül a bánat e közös bemutatásában.

Míg a bánatot gyakran öt külön szakaszra osztják - tagadás, harag, alkudozás, depresszió és elfogadás -, egészen más keretet követhet. Például a fent említett cikk szerint a bánat menete a következőképpen alakulhat:

  • Zsibbadtság
  • Pingelés
  • Szervezetlenség
  • Átszervezés

Az első időszak, a zsibbadás, gyakran nem sokkal azután következik be, hogy a valóság eléri a gyászoló egyént. Jellemzően néhány óráig vagy napig érzelmileg zsibbadnak, majd a második fázisba lépnek: piningbe. Fenyőzni kezdenek elveszett kedvesük után, és szoronganak, mert ez a fenyegetés nem teljesülhet. Ez azt mondta, egy darabig viszonylag normálisan működnek - esznek, alszanak, munkába állnak ... csak közömbösen. De aztán mindennapi működésük zuhanásba lendül. Étvágyuk csökken (és ennek következtében fogynak), küzdenek a tevékenységre vagy a munkára való összpontosításról, és ingerlékeny, depressziós állapotba csúsznak.

Végül az egyén a gyászolás harmadik szakaszába lép, amelyet a szervezetlenség és a kétségbeesés jellemez. Folyamatosan gondolnak az elvesztett szeretett emberre, akár a halálán is elgondolkodnak - hogyan romlott el mindez és hogyan tudtak volna megakadályozni. Néha ezek a gyászoló személyek még hallucinálni is kezdenek, amikor beszámolnak arról, hogy látják vagy hallják szerettüket. Az idő múlásával - és gyakran a fent említett szakaszok többszöri áttekintése után - az egyén végül az átszervezés utolsó szakaszába lép. Visszatér az étvágyuk, helyreáll a normál súlyuk, és elkezdik megtanulni, hogyan működjenek újra normálisan anélkül, hogy a szeretett ember elveszne.

Az egészségének prioritása a gyász közben

Az étvágy elvesztése és viszont a súly sajnálatos része a gyászolásnak. Ennek ellenére nem kell csak a bánat hatásaként elfogadnia. Valójában magának kell vállalnia, hogy tegyen meg mindent annak érdekében, hogy továbbra is prioritásként kezelje az egészségét, és ez magában foglalja a jó étkezést. Susan Youngsteadt - családközpontú terapeuta, családi edző és befogadó felügyelő - megérti a veszteség és a bánat káros hatásait, mivel ő maga is megtapasztalta őket, de megérti, mennyire fontos, hogy ez alatt az idő alatt rendkívül jól vigyázzon magára:

„Attól, hogy személyesen elveszítettem mindkét szüleimet, jelentős fogyást tapasztaltam. A testem annyi időt és energiát töltött el a veszteség miatt és üresnek éreztem magam, hogy egyszerűen nem voltam éhes. Az éhség másodlagos szükséglet lett a testem számára - magyarázza. "Azon kapnám magam, hogy órákig egyedül ülök a földön, és nem veszem észre, hogy nem ettem egész nap." Szerencsére volt néhány jó barátja, akik átsegítették, és képes volt felismerni az igényeit is. - Az enni érdekében a barátaim főztek ételt, vagy vittek ki enni, ami óriási segítséget nyújtott. Ha meghallgatja, amire a testének szüksége van, az előreléphet a gyászfolyamatban. A jó alvás és az egészséges ételek fogyasztása (nem feldolgozott vagy gyorsétel) kulcsfontosságú ”- mondja.