Hogyan bocsáss meg magadnak?

A bűntudat jó. Igen! A bűnösség arra ösztönzi az embereket, hogy nagyobb empátiával éljenek mások iránt, tegyenek korrekciós intézkedéseket és fejlesszék önmagukat. A bűntudatot követő önbocsánat elengedhetetlen a megbecsüléshez, ami kulcsfontosságú az élet és a kapcsolatok élvezetéhez. Mégis sokak számára az önelfogadás továbbra is megfoghatatlan az egészségtelen bűntudat miatt.

A bűnösség lankadhatatlan fájdalomforrás lehet. Azt hiheti, hogy bűnösnek kell lennie, és nem egyszer, hanem többször el kell ítélnie önmagát. A bűntudat az öntudatlan állapotában is foroghat. Akárhogy is, ez a fajta bűnösség alattomos és önpusztító, és szabotálhatja céljait.

A bűnösség haragot és haragot okoz nemcsak önmaga, hanem mások iránt is, hogy igazolja tetteit. A harag, a harag és a bűntudat elárasztja energiáját, depressziót és betegségeket okoz, valamint megakadályozza a sikert, az örömöt és a kielégítő kapcsolatokat. Megtartanak benneteket a múltban, és megakadályozzák a továbblépést.

Bűnösnek érezheti nemcsak tetteit, hanem gondolatait is - amiért fájdalmat, szerencsétlenséget vagy akár halált kíván valakinek; olyan érzésekért, mint a harag, a kéj vagy a kapzsiság; érzések hiánya miatt, például viszonzatlan szerelem vagy barátság, vagy azért, mert nem szomorkodik egy közeli ember vesztesége miatt. Bár irracionális, mégis bűnösnek érezheti valaki más gondolatait, tulajdonságait, érzéseit és tetteit. Nem szokatlan, hogy az emberek bűnösnek érzik magukat azért, mert elhagyják hitüket, vagy nem felelnek meg szüleik elvárásainak.

Az emberek gyakran a mások által okozott vádak vagy hamis vádak alapján ítélik meg önmagukat, amelyeket igaznak hisznek. Például egy nő a férjére vetíti önzését. Elhiszi, és nem veszi észre, hogy ő az önző (tulajdonság). Lehet, hogy bizonytalanságát (érzését) rád rója, azt állítva, hogy ő kacérkodik, nem törődik vagy közönyös. Egy férfi haragját (érzését) vagy tévedését (cselekedetét) felróhatja partnerének, ő pedig hisz neki és bűnösnek érzi magát.

Alacsony önértékelésük miatt gyakori, hogy a társfüggők vállalják a hibát mások viselkedésében. A házastárs elfogadhatja férje hibáját és bűnösnek érezheti magát ivása vagy függősége miatt. A bántalmazás vagy a szexuális erőszak áldozatai gyakran bűntudatot és szégyent éreznek, annak ellenére, hogy áldozatok voltak, és az elkövető a bűnös. Amikor a válásról van szó, az azt kezdeményezők gyakran bűnösnek érzik magukat, annak ellenére, hogy a házassági problémájukért a felelősség megosztott, vagy elsősorban a párjuknak köszönhető.

A bűnösséget meg kell különböztetni a szégyentől. A szégyentől alacsonyabbrendűnek, alkalmatlannak vagy rossznak érzed magad azzal kapcsolatban, hogy ki vagy, szemben azzal, amit tettél. Ha irracionális és nem abszolút, a bűntudat szégyent okozhat. A szégyen nem konstruktív. Az empátia és az önfejlesztés fokozása helyett éppen ellenkezőleg hat. Nagyobb öngondoskodáshoz vezet, és aláássa mind az énet, mind a kapcsolatokat.

Ha Önnek már alacsony az önértékelése, vagy problémái vannak a szégyen körül (az emberek többsége), akkor nehéz lehet arra koncentrálni, hogy miben érzi magát bűnösnek. Erre azonban azért van szükség, hogy túl lehessen lépni rajta. Az önvizsgálat elkerülése érdekében a szőnyeg racionalizálása vagy ecsetelése ideiglenesen segíthet, de nem ér el önbocsánatot. Alternatív megoldásként, ha megveri magát, meghosszabbítja a bűntudatot és a szégyent, és károsítja önbecsülését; a felelősség vállalása és a javító intézkedések megtétele javítja azt. Íme a javasolt lépések. A cselekedetekre utalok, de ugyanúgy vonatkoznak azokra a gondolatokra vagy érzésekre, amelyek miatt bűnösnek érzi magát:

Rájössz, hogy megbocsáthatsz magadnak, és továbbra is elhiheted, hogy hibás vagy, akárcsak másnak is, bár úgy gondolod, hogy az illető tévedett. Sajnálhatja azt, amit még elfogadott, hogy ember vagy és hibákat követett el. Talán mindent megtettél, figyelembe véve az akkori körülményeket, tudatosságot, érettséget és tapasztalatot. Ez egészséges, alázatos hozzáállás.

Ha továbbra is nehézségei vannak az önbocsánattal, hasznos tanácsadóhoz fordulni. Lehet, hogy szégyentől szenved, ami hajlamosít önutálatra, bűntudatra és rossz érzésre önmagában. Ez gyógyítható a terápiában. Tekintse meg az önszeretetről és a táplálkozásról szóló bejegyzéseimet, és szerezzen be egy könyvet: 10 lépés az önbecsüléshez.