Hogyan csalja meg étrendjét a hálaadáskor

Akár a Z-terven (vagy bármilyen más diétán) áll, az ünnepek nehézek lehetnek. Még akkor is, ha szilárd fegyelem van, rokonai és barátai megpróbálhatják szabotálni. Legtöbbünknek nincs nagy fegyelme, ezért mindkettő kombinációja végzetes lehet a fogyókúra sikeréhez.

Rátérek azoknak a lehetőségeknek a listájára, amelyeket sikeresnek találtam egy napra a diétától való eltévelyedésben. Ez nem lesz sikeres, ha egy egész hosszú hétvégét próbál meg csinálni, de ha egy nap segít abban, hogy jobban érezze magát az ünneplés részének, akkor ezeket a stratégiákat alkalmazhatja, és általában „megúszik” sok kár nélkül, amikor másnap reggel lépsz a skálára.

Először beszéljünk alkohol. A legtöbb ember számára az ünneplésből való kilépés abból adódik, hogy nem iszik alkoholos italt. Vagy a barátaid és a családod rád nyomják. Sok fogyókúrázóm volt, akik ragaszkodnak a pohár borhoz, amikor hazaérnek a munkából. Hadd mondjam el, hogy ha ezt naponta megteszi, akkor körülbelül 60% -kal kevesebb súlyt veszít, mint ha nem; és ez ha mértékkel teszed. Rendszeres alkoholfogyasztás, miközben megpróbál diétázni, egyszerűen nem működik. További bonyodalom, hogy azok, akik inni kezdenek, gyakran nem állhatnak meg egynél. Ha ez vagy te, ugorj a cikk következő részére, mert ha elkezded és nem hagyod abba, az általában egy nagy darab desszerthez vezet. Eleget mondott.

Ha úgy érzi, hogy fegyelmezett lehet az alkoholfogyasztás terén, akkor néhány dolog működni fog. A „tiszta” italok kategóriájában (keverőt nem tartalmaz) fontolóra veheti a tisztább szeszes italokat; például gin, vodka, tequila, bourbon vagy whisky. Felejtsen el olyan édesebb dolgokat, mint a rum és a pálinka. Ihat egy italt a jégen, és másnap általában megússza súlygyarapodás nélkül. A tiszta italokban nincs szénhidrát, de rengeteg kalória van.

Ha azt akarja kockáztatni, hogy két italt fogyasszon, használjon kis mennyiségben ugyanazt a szeszt, és töltse fel egy magas (és úgy értem, hogy TALL) pohárba, szódabikarbónával/habzó vízzel. Nem ihat olyan vegyes italokat, mint a bourbon és a Coke, és megúszhatja. A keverőkben minden szénhidrát/kalória és mesterséges édesítőszer bejön, ami elrontja Önt.

Bor/pezsgő. Mérettől és anyagcserétől függően megúszhat egy pohár fehéret vagy vöröset. Csak száraznak kell lenniük. Ez azt jelenti, hogy válasszon száraz bort; nem sherry vagy ilyesmi. Nincs desszertbor. Ha nem ismer olyan száraz borokat, mint a chardonnay, a sauvignon blanc, a cabernet sauvignon vagy a Malbec, kérdezze meg az italbolt vezetőjét, és ők segíthetnek. Ha nagyobb ember vagy, megúszhatod kettővel; csak ezt egyszer, de nem tolnám. Tévedjen egy pohár oldalán, majd váltson át habzó vízre.

Következő nagy prioritás. Hozz egy köret amelyet a diéta jóváhagyott, és halmozza fel! Ez azt jelenti, hogy egyél meg zöldségeket. Három szállítmányt kínálok Önnek a cikkhez. Vannak még, de ezek népszerűek.

Egy előétel vagy snack vacsora előtt ragaszkodjon az étrendhez jóváhagyott dolgokhoz, vagy igyon egy csésze diót. Az előételek 2 lehetősége szerepel itt.

Ha van pulyka, ragaszkodjon a fehér húshoz. Ha van marhahús, egyél a lehető legvékonyabb vágást. Itt az ideje egy marhahús bélszín steaket szórni. Ha a házigazda nem kínál marhahús bélszínt vagy elsődleges bordát, fontolja meg magának a sajátját, és csak melegítse. Nem bánják. A lasagna nem fogja levágni. Sajnálom.

Szinte minden hálaadás asztalt tartalmaz krumpli valamiféle. A férjem annyira szereti a krumplipürét, hogy ha meghívnak minket más házba az ünnepre, akkor ragaszkodna hozzá, hogy hozzunk burgonyapürét, "hátha nem készítenek ilyeneket". Egyél két evőkanál. Úgy van. Csak egy pici. Hozza magával az izgalmat, és hátráljon. Ha megeszek egy csésze burgonyapürét, akkor másnap reggel a fenekemre ragasztott 2 fontra számíthatok. Nem akarod ezt. Eltelhet egy hét, mire visszakapja! Ne is gondoljon az édesburgonyára a barna cukorral és a pillecukorral. Nem!

Apropó visszalépés, hátralépés a szaft, is. 2 evőkanál a korlátod ott.

Ha szeretne két evőkanál töltelék és ez az Ön prioritása, mindenképpen választania kell a burgonya és a töltelék között. Mindkettő nem fog működni.

Nincs kenyér. Időszak. Nincs kenyér.

Mert desszert, javasolhatom, hogy készítse el a ZReboot egyik desszertjét a Plan Z webhelyről. Bármelyiket választhatja. Három népszerű lehetőséget adtam meg ezzel a cikkel. Most itt van a trükk. Vágja darabját úgy, hogy hátul 1 ”széles legyen. Lehet, hogy ez a darab annyira keskeny, hogy nem is tart jól össze. De nézd így, ez desszert. Csak egy kapásod lehet. Vedd le egyedül. Lassan el. Egyél apró falatokban, mintha valami mókus lennél. Kóstolja meg. Forgassa körbe a szájában. Nyalja meg a tányért, ha kell. Élvezd a pillanatot. Eljön a nagyobb desszert adagok ideje.

Ezen a listán több csalás található. Ha másnap bármilyen eséllyel fel akarsz ébredni ésszerű 1 font nyereséggel, akkor válassz ki hármat a listáról. Ha mindent megtesz, megúszhatja az „ünnepi súlyos testi sértést”, és nem nyerhet, vagy három font lehet, amelyet néz; és ez anélkül, hogy megkóstolná a nagymama pekándiót.

Légy ésszerű. És légy boldog, amikor a skálára lép. Legyen biztonságban és boldog legyen ebben az ünnepi szezonban. Kövesse ezeket az egyszerű szabályokat.

Ne feledje, hogy az átlag amerikai legalább 7 fontot nyer az ünnepek alatt. Nem kell követni a tömeget.