Hogyan éheztetheti magát a fogyás érdekében

A legtöbb embernek annyira elfoglalt az ütemterve, hogy teljesen kizárja magát az edzőterembe való belépés lehetőségéből, hogy fitt maradjon. Szóval, mit csinálsz, ha véget nem érő munkaterhelés terhel, hogy fitt maradj? Az, hogy nem mehet edzőterembe a hét 6 napján, nem jelenti azt, hogy esélye sincs lefogyni. Ebben a cikkben megmutatjuk, hogyan éhezheti magát, hogy elveszítse a rettegett zsírt, ha nincs ideje minden nap edzeni.

Valóban működik-e az éheztetés?

Az éheztetés valóban működik, és vannak olyan módszerek, amelyek biztonságban éheztetik magukat, így egészséges módon fogyhatnak. Nem is kell éhen halnia úgy, hogy az önbüntetésként szolgáljon. Számos mítosz létezik az önmagukat éhező szupermodellekről, azonban az éhezés leghatékonyabb formája valójában a kisebb adagokban történő étkezést foglalja magában. Az éhezés mantrája a hatékony étrendre összpontosít, azon emberek számára, akik hajlandók egy ideig étkezés nélkül maradni.

Hogyan éhezhesse magát étrendjét felgyorsító étkezés közben!

Az evés és az éhezés hatékony keveréke elősegíti a fogyást. Mindazonáltal, ha fegyelmezetté válik az éhezés ellen, akkor módja lesz tudni, hogy radikálisan szeretne fogyni. Ezenkívül képes lesz olyan ételeket enni, amelyek felgyorsítják testének zsírégetési folyamatát.

A diéta legfontosabb elemei:

Tulajdonképpen éhezteted magad

Többféle minta éhezheti magát biztonságosan, ennek kulcsa az időszakos böjt. Különböző módon lehet böjtölni; csak folyékony ételeket fogyasszon, bizonyos ételeket elhalasszon vagy kihagyjon, ne együnk egész nap, vagy csak 4 vagy 5 óránként egyenek. Azonban nagyon óvatosnak kell lennie, ha túlzásba viszi - kockáztatja, hogy belefut a dühbe.

Ez a néhány legjobb könyv, amelyet ajánlok, ha el akarod sajátítani a böjtöt

Fehérjék fogyasztása az étrend gyorsabbá tétele érdekében

Ha egyáltalán nem eszel, akkor eljön az a pont, amikor a tested elkezdi táplálni a saját izmait, és ha nincs elég izom, akkor nem éget elég zsírt. Ha ez a helyzet, akkor teste legyengül és duci lesz, magas zsírérték mellett. Sőt, a fehérjék becsapják az agyadat, hogy azt gondolják, hogy elegen van enned, erősen tartja az izmokat és enzimeket épít, amelyek fokozzák az étrendet, hogy több zsírt égessenek el.

Válassza ki fehérje termékeit az Amazon-ból

Zöldség fogyasztása

A legkevesebb, amit megtehet, ha egy tál salátát fogyaszt el naponta, maximálisan megtöltve gyomrát zöld levelekkel. Tartsa a gyomrot legalább egy nagy tál salátával, így az emésztőrendszer működik, és nem is panaszkodik. Nem szabad azonban csalni, ezért nem adhat hozzá öntetet, csak néhány sajtot, magot, diót és olívaolajat.

Exogén ketonok ivása

Ez úgy hangozhat, mint valami étrend, ahol a csúcskategóriás sportolók számára fenntartott őrült szteroidokon kell részt venni, azonban ne hagyja, hogy a név becsapjon. A ketonok olyan energiaforrások, amelyeket a tested természetes úton hoz létre, amikor zsírokat éget, amelyek általában „alternatív” üzemanyagforrásként ismertek. Az exogén kifejezés egyszerűen jelent valamit, amit szed, ezért ha exogén ketonokat szed, azonnal energiaforrást kap. egyszerűen bekerül a ketózisba, amely zsírégetést jelent az energiafogyasztáshoz. Kevés módon lehet gyorsabban belépni a ketózisba, ha minden egyéb dolgot jól csinál, csakúgy, mint a folyamatot felgyorsító „Keto power boost” használata esetén.

Egy nap alatt kevesebb, mint 20 g szénhidrátot fogyaszt

Testünk elsődleges energiaforrása a glükóz, a ketonok pedig alternatív energiaforrások. A glükóz szénhidrátok elégetésekor keletkezik; amikor szénhidrátot eszik, a tested teljes mértékben ezen energia fenntartására összpontosít. Ha a glükózszintje túl magas, akkor a test elkezdi használni üzemanyagként, és az inzulin energiává alakítja a glükózt, eltávolítva ezzel a felesleges cukrot a véráramból. Amikor azonban ezt a felesleges cukrot eltávolítják a véráramból, zsírként tárolja a szervezetben. Ennek az az oka, hogy a legtöbben folyamatosan glikogén-égetési módban vagyunk, ami megnehezíti a zsírokká alakult energia elérését. Fontos, hogy zsírégető üzemmódban maradjon, ha kevesebb, mint 20 g szénhidrátot eszel naponta, akkor zsírégető üzemmódban lesz.

Ez néhány egyszerű változtatás, amelyet étkezési szokásaiban elvégezhet a hatékony fogyás érdekében. Sőt, ha néhány percet szánhat a testmozgásra, anélkül, hogy feltétlenül eltalálná az edzőtermet, az előbb segít a fogyásban. Vagy használhatja a lépcsőket a lift helyett, vagy sétálhat a parkban 45 percig minden nap.