Crystal Karges Nutrition - Bejegyzett dietetikus táplálkozási szakember San Diegóban, Kalifornia

Elérted azt a pontot, amikor végeztél a fogyókúrával? Unod már a mérlegelést, a nyomon követést, az ételek listáját, amelyeket nem szabad vagy kellene enni? Rosszul érzed magad, mintha nem mérnél fel minden alkalommal, amikor egy másik diéta kudarcot vall?

éljünk

Mindezt hátrahagyhatja, ha örökre elbúcsúzik a fogyókúrától.

Az a döntés, hogy lemond a fogyókúráról, hathatós választás, amely jobbá fogja változtatni az életét. De gyakran maga a döntés nem biztos, hogy elégséges a kultúránkban, amely teljesen el van merülve a diétás mentalitásban.

Csak lépjen hátrébb, és vegye figyelembe, hogy hol rejtőzik: hirdetésekben, magazinok között szórva a pénztár folyosóján, beszélgetésekben munkatársaival és távoli rokonaival.

A diétakultúra mindenütt jelen van.

Tehát hogyan lehet pontosan élni a diétakultúrától függetlenül, amikor ez a mindennapok része?

A legfontosabb, hogy proaktívan lépjünk fel olyan életmód szándékos megalkotásában, amelyet már nem a diétakultúra diktál. Hogyan néz ki ez gyakorlatilag? Íme három egyszerű módja annak, hogy ma kezdje el megszabadulni a diétakultúrától az életében:

Diétázni

Várj, mi? DIGITÁLIS étrend, azaz idő - méregteleníteni azokat a negatív üzeneteket, amelyek finoman befolyásolják gondolkodásmódot, érzést és mozgást egész nap.

Vessen egy őszinte pillantást és leltárt szociális médiafiókodra, webhelyeire, blogjaira és podcastjaira, amelyeken gyakran részt vesz. Része van-e az Ön által követett online fiókoknak a diétakultúra mozgalomban? Nagy eséllyel követhet valakit, aki gyakran a legfrissebb diétás termékeket mutatja be, vagy olyan képek előtt és után, amelyek azt állítják, hogy a legfrissebb és legnagyobb diétás hóbortnak bizonyítékai.

Itt az ideje, hogy kivágd ezeket a dolgokat az életedből és távol az értékes szellemi teredtől.

Az átlagos amerikai hetente csaknem 24 órát tölt online. Ez sok képernyőidő!

Ehelyett kövesse azokat az egyéneket, embereket, podcastokat stb., Akik biztatnak, pozitív érzéseket keltenek önmagában és a testben, amelyben jelenleg tartózkodnak, és akik semmilyen formában vagy formában nem szorgalmazzák a fogyókúrát. Hidd el, hogy a digitális étrend az egyetlen és legjobb diéta, amire valaha szükséged lesz. Időszak.

Vigyázz a szádra (és a gondolataidra)

Hogyan beszélhet magáról és a testéről?

Ha elég régen voltál diétakultúrában, akkor kétségtelenül befolyásolták a magaddal kapcsolatos gondolataidat és hiedelmeidet, hogy úgy érezd, nem vagy elég jó. A diétakultúrától való megszabadulás legszabadabb része a téged sújtó hazugságok elengedése, beleértve:

Nem lehetek sikeres, amíg nem fogyok

Nem érdemlem meg, hogy boldog legyek

Értéktelen és szerethetetlen vagyok, ahogy vagyok

Soha nem fogom felmérni

Nem érdemlem meg a kedvemre való ételek fogyasztását

. és megy tovább. A hazugság most megállhat. Az első lépés, hogy megszabadulj ettől a káros retorikától, az a tudatosság.

Melyek azok a hazugságok, amelyek az agyadban keringtek? Hogyan rombolta le a diétakultúra a saját magaddal és a testeddel kapcsolatos véleményedet? Mondja ezeket a dolgokat hangosan, vagy a nap folyamán ezeken tartózkodik?

Itt az ideje, hogy visszanyerje értékes mentális terét. Fogja meg a gondolatokat vagy szavakat, amint eszükbe jutnak, vagy éppen szólnak, és kérdezd meg magadtól: "Ez összhangban áll-e a diétakultúrával, vagy ez segít abban, hogy kiszabaduljak tőle?"

Legyen kész arra, hogy ellensúlyozza ezeket a hazugságokat önmagáról és értékéről szóló igazságokkal - még akkor is, ha még nem tud elhinni nekik, minél többet gyakorol, annál könnyebb lesz belőni ebbe az új identitásba. Megvan ez. Íme néhány ötlet:

Súlyomtól és testméretemtől függetlenül eredendően vagyok méltó és értékes

Szeretem és megérdemlem a szeretetet, bármit is mond a skála

Megérdemlem, hogy kedves és együttérző legyek önmagammal szemben

Nem kell megfelelnem a tetszőleges szépségnormának

Szabadon élhetem azt az életet, amelyet mindig is szerettem volna

A testemnek nem kell megváltoznia ahhoz, hogy szeressek és szeressenek

Barátkozz az étellel (és a testeddel)

A diéták elhagyása azt jelenti, hogy szabadon bízhat a testében, mint a legfőbb útmutatóban arra, hogy mit kell enni. Már nem vagy az étrend szabályainak rabszolgája, amely megmondja, mit ehet vagy mit nem, és nem is kell bűntudatot vagy szégyent érezned, ha ezeket az étrendi szabályokat megszegik.

Szabadon élvezheti, tisztelheti és tisztelheti egyetlen testét.

Az ételeket táplálónak és kellemesnek kell lenniük. Nincs olyan étrend, amely lehetővé tenné, hogy megtapasztalja ezt a szabadságot, és elkezdje otthon érezni magát a testében.

De először el kell döntenie, hogy megtette-e az utolsó diétát. Kialakulhat az egészség pozitív megértése és a test és a gyermekek gondozása és táplálása.

Tudom, hogy ez ijesztő lehet, ha a diéták mindazok, amiket valaha ismertél ... de kérdezd meg magadtól:

A diéta valaha is hű volt-e hozzád?

Pontosan. Nem gondoltam volna.

De a tested mindig ott lesz melletted, mindent megtesz azért, hogy megvédjen az életed során. Nincs itt az ideje, hogy megbízzon ebben?

A diétáról való lemondás azt jelenti, hogy minden étellel békét kell kötni, és a testét más emberek iránti tisztelettel és kedvességgel kell kezelnie.

Az étel nem az ellenség. A testének nem kell ellenállnia. Megtalálhatja azt a szabadságot, hogy átölelje egy SZERETETT életet, ha végleg lemond a fogyókúráról.

Tehát függetlenül attól, hogy a válaszút előtt állsz, és fontolgatod a fogyókúra elhagyását, vagy aktívan kezdtél távolodni a diétakultúrától, tudd, hogy nem vagy egyedül. Ne feledje, hogy megérdemel egy olyan életet, amelyet nem a fogyókúrás kultúra határoz meg, és képes kiszabadulni!