Táplálkozási és fogyásszakértő Trisha Mandes, MPHN

Az egészséges növényi étrend nem azt jelenti, hogy megfosztják a desszerttől. Különösen jó desszert!

Heti rendszerességgel eszem ezt a desszertet, és SZERETEM! Olcsó, gyors és a gyerekek nem tudnak betelni! Szeretnek enni és elkészíteni.

"," title ":" Hogyan készítsünk banánfagylaltot "," url ":" http://youtu.be/Osd2HP-RsbA "," height ": 480," thumbnail_width ": 480," width ": 854, "html": ", "version": "1.0", "type": "video", "thumbnail_height": 360, "authorName": "Trisha Mandes", "authorUrl": "http: // www .youtube.com/user/SweetPotatoDish "," szolgáltatóNév ":" YouTube "," szolgáltatóUrl ":" http://www.youtube.com/ "," thumbnailUrl ":" ~ képek \ hogyan-és-miért-hogy -make-banana-icecream-dietetikus_1.jpg "," resolvedBy ":" youtube "," ResolObject ":" Videó "," resolved ": true>" data-block-type = "32">

miért

Ami remek, mert sokkal egészségesebb, mint a hagyományos fagylalt. Bontjuk le, miért.

A banánfagylalt teljesen bűntelen desszert! Rengeteg olyan betegség elleni küzdelemben, mint például a fitonutriensek, vitaminok és ásványi anyagok. Tele van magnéziummal, káliummal, C-vitaminnal, foláttal és még sok minden mással!

A banánfagylalt természetesen alacsony zsírtartalmú, nulla koleszterint és nulla telített zsírt tartalmaz, de 6 g rostot tartalmaz! A rost, ennek az ételnek a nagy részével együtt, teltnek és elégedettnek érzi magát, miután megette. Ez azt jelenti, hogy kevesebb ételt eszel később a nap folyamán - anélkül, hogy erőltetné magát!

Versenyző, fagylalt viszont növeli a betegségeket elősegítő szokásos amerikai étrendet (SAD) és az egészségügyi eredményeket.

A fagylaltban magas a telített zsírtartalom - 9 g egy C-ban és koleszterin - 58 mg egy C-ben. A testünknek nem kell telített zsírt és koleszterint fogyasztania. Nem alapvető tápanyagok. Nem kell megennünk őket a túlélés érdekében.

Ennél is fontosabb, hogy a telített zsír és a koleszterin fogyasztása növeli a szervezet koleszterin- és LDL-koleszterinszintjét. Az Orvostudományi Intézet azt ajánlja, hogy „minél kevesebbet fogyasszon, mivel a nulla feletti szintnél fokozott a kockázat” (IOM, 2002).

Ez azt jelenti, hogy ritkán kell enni állati termékeket, beleértve a fagylaltot is. A koleszterin csak az állati eredetű ételekben található meg, a telített zsír pedig inkább az állati termékekben fordul elő. Ez az egyik oka annak, miért ajánlom, hogy ha állati eredetű termékeket fogyaszt, akkor legfeljebb heti 3 uncia organikus állati eredetű ételt fogyasszon. Csemege, nem mindennapi étel.

És még a hagyományos fagylaltban lévő cukrot sem említettem meg! Ez a zsír, a cukor és a koleszterin addiktív foltja. Tehát tartsa távol a fagylaltot a házából, és kényeztesse testét valamivel, amit nagyra értékel ... banánfagylalt.

IOM. Jelentés: Az étrend referencia-bevitele az energia, a szénhidrát, a rost, a zsír, a zsírsavak, a koleszterin, a fehérje és az aminosavak számára. Orvostudományi Intézet. 2002. Hozzáférés: 2014. október. .aspx

Trisha banánfagylaltja

Csak két összetevőre van szükséged - a banánra és a növényi tejre, de könnyen előkészítheti a további kezelésért.

Hozzávalók:

További opcionális öntetek

  • Friss gyümölcs - az eper és az áfonya a kedvencem
  • 1 evőkanál mogyoróvaj (adjon a tetejére, ne keverés közben - több ízet, de kevesebb kalóriát és zsírt kap a PB-től)
  • 1 evőkanál dió vagy más dió
  • 1 evőkanál aprított kókuszdió
  • kötőfahéj

Receptek Tippek

  • Csokoládéfagylalthoz adjunk hozzá nyers kakaóport
  • Eperfagylalthoz adjon fagyasztott epret a turmixgéphez
  • Fagyassza le a maradékot egy vékony műanyag edényben, hogy bármikor kész banánfagylaltot fogyaszthasson!
  • A növényi tej helyett vizet lehet használni
  • Nagyobb súlycsökkenés, szívbetegség vagy DM esetén fogyasszon egy egyszerű receptet (olyan finom is, amilyen), vagy friss gyümölcsöt használjon öntetként, szemben dióval és más zsíros növényi táplálékkal

A tetején a meleg gyümölcs kompót

A banánfagylalt más módjai

  • Reggel zabpehely tetején
  • A tetején a meleg gyümölcs kompót
  • Uzsonnaként vagy desszertként

Kedvenc turmixgépem:

A Master Prep Ninja - 39,99 dollár a Bi-Mart üzletekben

Cselekedj most!

Itt az ideje, hogy ezeket az ismereteket megvalósítsuk!

Mikor készül banánfagylalt? Milyen öntetet teszel rá?

Hogyan tetszik? Jelentse vissza, és ossza meg másokkal, mit gondolt!

Az alábbiakban kommentálja válaszait. És ha tetszett ez az információ, kérjük, ossza meg ismerősével!