Hogyan fogyasszunk padlizsánt fogyáshoz (receptekkel)

jó kilátás

2019. szeptember 13. · 4 perc olvasás

A fogyás, beleértve a padlizsánt is az étrendben, hatékony módja a has elvesztésének, mivel az éhség csökkentésével nagyobb jóllakottság érzetet nyújt, valamint segít a szervezetben felhalmozódott zsír megszüntetésében. A padlizsán emellett magas rosttartalommal rendelkezik, hozzájárulva a bél működésének szabályozásához, a rossz koleszterin elleni küzdelemhez és az emésztés javításához.

hogyan

A fogyáshoz ezt a zöldséget naponta több receptbe kell foglalnia, naponta legalább 2 liter padlizsánvizet kell inni, mivel jóllakottság érzetet kelt és hidratálja a bőrt.

Néhány recept, amelyet padlizsánnal lehet elkészíteni a fogyás érdekében, a következők:

A vizet egész nap lehet inni, helyettesítve a normál vizet, kiváló lehetőség azok számára, akik nem szeretnek természetes vizet inni.

  • 1 padlizsán;
  • 1 liter vizet.

Hámozzuk meg és vágjuk kockákra a padlizsánt, hagyjuk egy éjszakán át vízben áztatni. Reggel mindent meg kell verni a turmixgépben, meg kell szűrni, és készen áll az italra a nap folyamán. Egy másik lehetőség, amellyel váltogathatja a padlizsánt, a gyömbérvíz .

A padlizsán csirketorta kiváló és finom recept, amelyet ebédre vagy vacsorára lehet használni, zöldségsaláta kíséretében.

  • 4 evőkanál teljes kiőrlésű liszt;
  • 1 csésze sovány tej;
  • 1 tojás;
  • 1 szint teáskanál élesztő;
  • 1 filé (150 g) aprított csirke;
  • 1 padlizsán kockákra vágva;
  • 2 apróra vágott paradicsom;
  • 3 evőkanál borsó;
  • ½ apróra vágott hagyma;
  • Só és petrezselyem

Sauté a hagymát, petrezselymet, paradicsomot, padlizsánt, csirkét és sót. Tálba tesszük a tojást, a lisztet, a tejet, a borsót és az élesztőt, hozzáadjuk a pirítottakat és jól összekeverjük, amíg homogén keverék nem lesz. Vigye a sütőbe, előmelegítve 200 ° C-on körülbelül 30 percig, vagy amíg a tészta meg nem fő.

Ez a gyümölcslé reggelinél vagy délutáni snackben fogyasztható, ideális a székrekedés hidratálására és leküzdésére.

  • 1/2 padlizsán;
  • 1 káposztalevél;
  • 1 facsart citrom;
  • 1 teáskanál gyömbérpor;
  • 1 pohár kókuszvíz

Keverje össze az összes hozzávalót, és igyon hidegen.

Töltött padlizsán főzhető ebédre és vacsorára egyaránt. Tölthetők hússal, csirkével, halakkal, vagy akár vegetáriánus töltelék is lehet.

  • 2 padlizsán;
  • 180 gr főtt hús, csirke, hal és/vagy zöldség (ízlés szerint fűszerezve);
  • 100 gramm reszelt fehér sajt alacsony zsírtartalmú;
  • 1 teáskanál olívaolaj

Melegítse elő a sütőt 200 fokra, és tegye egy papírtálcába. A padlizsánokat mossa fel és aprítsa fel, majd végezzen néhány keresztirányú vágást a pépen, hogy ezután a legtöbb kockához hasonló legyen. Tegyen sót, borsot és egy csipet olívaolajat. Süssük a padlizsánokat 30–45 percig.

Kanállal távolítsa el a pépet és keverje össze a hússal és/vagy zöldséggel, töltse meg a padlizsánokat, és tegye ízlés szerint reszelt sajtot a tetejére. Au gratinig sütjük.

Ezek a zsetonok társként használhatók egy ebédnél, vagy fogyaszthatók az uzsonnákban is.

  • 1 padlizsán;
  • 1 csipet szárított oregánó;
  • 1 csipet só.

Vágja a padlizsánt vékony kerekekre, és mindegyik kerékre tegyen egy csipet sót és oregánót. Helyezze őket egy serpenyőbe, lehetőleg nonstick-be, lassú tűzön. Miután az egyik oldalon megpörköltek, meg kell fordulniuk és várniuk kell a pirítást, mint egy forgácsot.

A zöldségfogyasztás növelése mellett az egészséges táplálkozás is fontos, alacsony zsírtartalmú és rostokban gazdag, valamint heti legalább háromszor fizikai aktivitás, az anyagcsere fokozása és a fogyás elősegítése érdekében.

Azok számára, akik nem szeretik a padlizsán ízét, egy másik alternatíva a padlizsán kapszulák fogyasztása, amelyek beszerezhetők egészséges élelmiszerboltokban, online vagy gyógyszertárakban.