Hogyan lehet lefogyni 30 kilót 5 hét alatt?

Ha 5 hét alatt 30 fontot szeretne leadni, akkor napi 0,86 fontot kell leadnia. Az ajánlott napi fogyás körülbelül 0,25 font. Ha továbbra is napi 0,86 fontot szeretnél leadni, a következőképpen jársz el:

kilót

A fogyás az egyik legkeresettebb cél évről évre sok amerikai számára. A divatos diéták, az extrém testedzési rutinok, a fitnesz technológiája és egyebek között úgy tűnik, mindenki számára a fogyás a fejében. Rengeteg módszer és vélemény létezik az emberek számára, amelyek a fogyás legjobb módját jelentik, még az orvosok, a táplálkozási szakemberek és más egészségügyi szakemberek között is. Számos nagyszerű módja van a fontok elvesztésének és gyors elveszítésének!

Egy kiló zsírban 3500 kalória van, ez tudományos tény. Ha azt akarja, hogy a teste elveszítsen egy kiló zsírt, vagy elégetnie kell ezt a 3500 kalóriát, vagy pedig le kell vágnia a napi étrendben. Például: A 45 perces kocogás 600 kalóriát éget el, az egy órás séta körülbelül 300–400 kalóriát éget el. Vagy másképp: Ha napi kalóriámból 600 kalóriát tudok levágni, akkor körülbelül 6 napra van szükségem, hogy lefogyjak egy kilót.

Figyelembe véve, hogy 5 hét alatt 30 kilót szeretnél leadni, minden nap 35 napig csökkentenie kell az étrendedet vagy 3010 kalóriát kell égetned.