Harcolj fitneszben Qigong, más néven „kínai jógával”

Szerkesztői csapat | Publikálva: 2014. február 27., csütörtök, 15:33

legyen

Ez a 4000 éves gyógyítási technika segíthet abban, hogy fitt és mentes legyen sok rendellenességtől.

A gyakorlat egy sor gyakorlatot és testhelyzetet foglal magában, például lassú, körkörös mozdulatokat, mindezt szabályozott légzés, koncentrált meditáció és némi önmasszázs alkalmazásával. & nbspOlvasd el - A karv maga tanulásának 3 előnye

A Qigongnak sokféle formája van, egyes stílusok rendkívül szelídek, míg mások a kung fu erőteljesebb hangulatúak. Az egyik legalapvetőbb formája a nyolc mozdulattal rendelkező Baduanjin qigong, amelyet gyakran Nyolc brokátnak hívnak. & nbsp Olvassa el még - Boldog születésnapot Akshay Kumar: A csillag, aki újradefiniálta az alkalmasságot és az egészséges életmód lényegét!

A qigong előnyei

Míg a nagyszabású tanulmányok többnyire hiányoznak, a qigongról úgy gondolják, hogy ellazítja az elmét, az izmokat, az inakat, az ízületeket és a belső szerveket - segít javítani a keringést, enyhíteni a stresszt és a fájdalmat, valamint helyreállítani az egészséget - írja a WebMD. És néhány kutatás alátámasztja ezeket az állításokat.

A Journal of Hypertension folyóiratban közzétett 2007-es tanulmány megállapította, hogy a qigong segített csökkenteni a vérnyomást.

Egy másik, 2007-ben a Journal of Alternative and Complementary Medicine folyóiratban megjelent tanulmány szerint ez a gyakorlat segített a cukorbetegség ellenőrzésében.

Kockázatok

A Qigong többnyire szelíd, de ha idősebb vagy és/vagy egészségi állapota van, beszéljen kezelőorvosával a gyakorlat kipróbálásának terveiről - tanácsolja a WebMD. Továbbá, ha terhes vagy ízületi problémája van, először forduljon orvosához. És természetesen beszéljen képzett qigong tanárral az aggodalmairól.

Miben különbözik a t'ai chi-től: Itt némi vita folyik a témáról, egyesek szerint mind a kung fu, mind a t'ai chi a qigong formái. A WordsSideKick.com szerint azonban a jóval fiatalabb t'ai chi-től, amely néhány száz éves múltra tekint vissza, a qigong kevéssé rendelkezik önvédelemen alapuló mozgás formájában. Inkább mélyen spirituális, sőt paranormális megközelítést igényel, és egyes formák érintéses gyógyulást, távolsági gyógyulást, sőt lebegést is magukban foglalhatnak. De más formák fizikálisabbak, és a nyugati gyakorlók jobban alkalmazzák őket.

Elkezdeni

Próbáljon ki egy olyan alkalmazást, mint a Qi-Gong, amely egy 40 perces videót tartalmaz a kötelek megtanítására. Itt van egy kezdő videó lecke a Qigong Intézettől.

Az AFP bemeneteivel

Érdekelhet még:

Az étrendről és fitneszről szóló további cikkekért látogasson el a weboldalunkra diéta és fitnesz szakasz. Kövessen minket a Facebook-on és Twitter a legfrissebb frissítésekért! Napi ingyenes egészségügyi tippekért iratkozzon fel a mi oldalunkra hírlevél. Ha csatlakozni szeretne az általad választott egészségügyi témákkal kapcsolatos megbeszélésekhez, látogasson el oldalunkra fórum.