Hogyan fogyj le 10 kilót 2 hét alatt - az ünnepek alatt!

El tudja-e hinni, hogy finom ételeket fogyaszthat, és mégis fogyhat?

fogyj

Maria Loi és Sarah Toland új könyvükben, a görög étrendben ösztönzik a tészta és a kenyér elfogyasztását és a borral való lemosást!

Sarah azt mondta az INSIDE EDITION-nak: "Két hét alatt körülbelül 10 fontot fogyhat."

Maria azt mondta: "Nem vagy nyomorult, kimész az étterembe, és megtalálod a kívánt ételeket."

BELSŐ KIADÁS találkozott Maria-val és Sarah-val a New York-i The Tuscany Hotelben.

Először a görög diéta reggeli, amely egy csésze jeget, 2 csésze 2 százalékos sima görög joghurtot, 1 csésze főzött görög kávét, 1 csésze 2% tejet és 2 evőkanál mézet tartalmaz. Keverje össze, és ízletes italt kap.

Vacsorára sült lazac kerül görög joghurtos mártással. Amíg a lazac a sütőben van, a joghurtos szószt néhány perc alatt felverheti, kockára vágott paradicsomot, görög joghurtot, kaliforniai paprikát, kaprot és citromlevet tartalmaz.

A görög diéta elindításához és a fogyás gyors elfogyasztásához egy hétig minden este fogyasszon egy tál görög joghurtot a teljes körű vacsora helyett.

Sarah azt mondta: „Ez a görög étrend abszolút szuperélelmiszere, ez joghurt. Ami miatt a joghurt kiváló zsírégető, az a szuper fehérjetartalma, és minél több fehérjét eszel, annál több kalóriát éget el. "

Itt vannak receptek, amelyeket kipróbálhat.

Görög reggeli rázás
Gazdag, zamatos és kielégítő ez az egyszerű rázkódás jól kezdi a napot!

1 csésze jég
2 csésze 2% sima görög joghurt
1 csésze főzött görög kávé
2 evőkanál méz
1 csésze 2% tej

1) Egy turmixgépben addig keverjük a jeget, amíg össze nem törik.
2) Adja hozzá a joghurtot, a kávét, a mézet és a tejet a zúzott jéghez. Turmixoljuk simára. Öntsük poharakba.

Sült lazac joghurtos öntettel
Ez a recept gyors és egyszerű azok számára, akik folyamatosan mozognak, tele van az optimális funkcionalitáshoz szükséges omega-3-kal és kalciummal. Szeretem ezt enni a Marouli salátával (174. oldal) egy energiát növelő ebédre.

Négy 4 uncia adag lazacfilé
4 evőkanál görög extra szűz olívaolaj
Só és frissen őrölt fekete bors
1 közepes paradicsom
Forrásban lévő víz
1 csésze 2% sima görög joghurt
1 piros kaliforniai paprika kockára vágva
2 evőkanál apróra vágott friss kaporlevél (nincs szár)
2 evőkanál friss citromlé
Fekete bors, köretnek (opcionális)

1) Melegítse elő a sütőt 350 ° C-ra. Béleljen ki egy 9x13 hüvelykes sütőformát sütőpapírral.
2) Megpaskoljuk a lazacfiléket papírtörlővel, és dörzsölje meg kevés olívaolajjal (filénként kb. 1 evőkanál), ízesítse sóval és borssal, és tegye egy rétegben a tepsibe. Süsse a filét 10–15 percig közepes mélységig, fordítva a főzési idő felénél.
3) Közben egy éles késsel vágja le a paradicsomot úgy, hogy az aljára egy kis X-et készít. Helyezze a paradicsomot egy kis tálba, fedje le forrásban lévő vízzel, és hagyja állni 1-2 percig. A paradicsomot lecsepegtetjük és hideg vízbe merítjük. Hámozza meg a paradicsomot és távolítsa el a magokat. Kockázzuk fel a paradicsomot és szűrjük le, hogy eltávolítsuk az összes folyadékot.
4) Közepes tálban keverje össze a kockákra vágott paradicsomot, joghurtot, kaliforniai paprikát, kaprot, citromlevet, ízlés szerint sót és fekete borsot. Keverje meg jól.
5) A lazac minden egyes részét tálalja a joghurtos szósz tetejével, és szórjon meg néhány borsot.

Mediterrán csirkepörkölt

1 evőkanál paradicsompüré
4 csésze csirkehúsleves, zöldségalaplé vagy víz
1 egész csirke (3 font), nyolc darabra vágva
3 közepes padlizsán, 1 hüvelykes kockákra vágva
2 zöld paprika, durván apróra vágva
2 piros paprika, durván apróra vágva
2 fokhagymagerezd, darálva
4 közepes paradicsom, kockára vágva
1 csokor friss lapos petrezselyem, szárral és apróra vágva
½ csésze olívaolaj
Só és frissen őrölt fekete bors
Görög joghurt, tálaláshoz

1. Melegítse elő a sütőt 375˚F-ra.
2. Közepes tálban oldja fel a paradicsompürét a csirkehúslevesben.
3. Egy nagy tepsiben keverje össze a csirkét, padlizsánt, kaliforniai paprikát, fokhagymát, paradicsomot, petrezselymet, olívaolajat, valamint ízlés szerint sót és borsot.
4. Öntse a paradicsompüré keveréket a tepsibe. Letakarva 30 percig sütjük. Fedje fel és süsse, amíg a csirke alaposan meg nem fő és aranyszínű, további 30 percig.
5. Görög joghurttal tálaljuk.