Hogyan fogyókúrázz a házastársaddal

5-ből 1

1. szám: Kísértés a házban

A fogyni próbáló házastárs számára:
A fogyókúra sikerének egyik kulcsa a kísértés korlátozása azáltal, hogy kitisztítja a kevésbé egészséges ételeket, amelyek felboríthatják Önt. De arra is emlékezned kell, hogy a házastársad konyhája is. Határozza meg, mi a kiváltó ételei (csokoládé és édességek, sós burgonya chips, pizza stb.), Majd beszéljen házastársával arról, hogyan korlátozhatja ezeket az ételeket otthonában. Továbbá, ha vannak olyan ételek, amelyeket házastársa élvez, és amelyek nem csábítanak, közölje vele, hogy ezek rendben vannak.

A pálya szélén álló házastárs számára:
Érthető, ha nincs túlságosan elragadtatva attól, hogy a fagylaltot és a chipset kidobják, de a valóság az, hogy senkinek nincs szüksége rendszeresen ezekre az ételekre. Még akkor is, ha nem kell fogynia, mindenkinek egészséges étrendet kell követnie - több gyümölcsöt és zöldséget, zsírmentes tejterméket, sovány fehérjét, teljes kiőrlésű gabonát, jó zsírokat és kevesebb nátriumot, szilárd zsírt és hozzáadott cukrot. Még mindig élvezheti ezeket a kevésbé egészséges ételeket, de legyen tisztelettudó, és próbálja megcsinálni, ha nem a házastársával vagy.

5-ből 1

2 az 5-ből

2. szám: A fogyó házastárs tökéletességre számít

A fogyni próbáló házastárs számára:
Te vagy a legnagyobb kritikusod, ha van egy kis csúszásod vagy hiányzik egy edzés? Ha igen, akkor lehet, hogy jobban veri magát, mint kellene, és esetleg a fogyókúrás frusztrációt viszi ki a házastársára. Minél hamarabb elárasztja a rossz hangulatot és visszatér a kocsihoz, annál jobb lesz az étrendje és a kapcsolata. Koncentráljon a végrehajtott pozitív változásokra, és beszéljen házastársával, és magyarázza el, miért ideges. Használja, hogy stratégiázzon vele, hogy legközelebb hogyan tudja jobban kezelni a csúsztatást vagy a kísértést.

A pálya szélén álló házastárs számára:
Ha támogatni próbálsz, nehéz lehet nézni, ahogy a partnered leereszkedik vagy csalódott, amikor felcsúszik. Még nehezebb lehet, ha étrendjében elkeseredett némi frusztrációja feléd merül. A legjobb megoldás az, ha adsz neki egy kis teret, hogy feldolgozza hibáját és érzéseit. Ha párod egy-két nap alatt nem ugrál vissza, akkor említsd meg, hogy nem akarod, hogy csalódása visszatartsa a diéta sikerét. Mutasson mindent, amit elért, és ha nyitott rá, találja ki, hogyan lehet legközelebb elkerülni a csúszást.

2 az 5-ből

3 az 5-ből

3. kérdés: A fogyókúrát nem folytató házastárs tökéletességre számít

A fogyni próbáló házastárs számára:
A diétával kapcsolatos hibákra való rámutatás, a jobbat tehető nyaggatás vagy a nem kívánt tanácsok adása nagyon bántó lehet, különösen akkor, ha a házastárstól származik. Utoljára kritikára van szükséged, amikor nagyon keményen dolgozol az egészséges változások beépítésén. Ne feledje, hogy kritikája vagy tanácsai nagy valószínűséggel egy szerelmi helyről származnak, és azt szeretné, ha sikerrel járna - egyszerűen nem közvetítik jól az üzenetet. Próbáljon nyugodtan beszélgetni vele, és mondja el neki, hogy milyen támogatásra vagy tanácsra van szüksége valójában. Tudomásul veszi, hogy tudja, hogy jól érti, és ossza meg, hogy a megjegyzései hogyan érzik magukat.

A pálya szélén álló házastárs számára:
Itt az ideje, hogy hátráljon, különösen, ha a csúszások nem rendszeresek, vagy súlycsökkentő sikert arat. Fontolja meg azt is, hogy miként kerülhetnek észrevételei, hogyan fogalmazhatná meg újra a megjegyzéseket, és mely gondolatokat lehetne a legjobban kimondani. Ha továbbra is nyaggat, a három dolog egyike fog történni: házastársa elvonul, megőrül, vagy abbahagyja a fogyást. Kérdezd meg, hogyan tudsz támogatni őt, és gondolj olyan dolgokra, amelyekkel támogatást tudsz mutatni - ahelyett, hogy egyszerűen hangoztatnád -, mint például a ház friss gyümölcsökkel és zöldségekkel való ellátása, egészséges ebéd csomagolása vagy a gyerekek felszedése, hogy dolgozni tudjon ki.