Hogyan fogyott ez a tanár 130 fontot és megváltoztatta az életét

Üdvözöljük a GMA új évében, a legjobbnak. Ahogy csengünk az új évben, mindent megosztunk, amire szükséged van ahhoz, hogy erősen kezdhesd az új évet. Az újévi fogadalmak megtartásától az Instagram-méltó étkezés előkészítésén át az edzésprogramokon át az étkezési tervekig, hogy időt szakítson magára, mindezt lefedjük.

Meghan Lenss, a középiskolai tanár elmondása szerint egész életében súlyával küzdött, de 2017 januárjában úgy döntött, hogy változtat.

"Csak belefáradtam a túlsúlyba" - mondta a kaliforniai Marino Valley-ből származó 28 éves Lenss a "Good Morning America" -nak. - Azt hiszem, sokan nem értik, mennyire befolyásolja egész életedet.

"Mindig úgy tettem, mintha telefonálnék, miközben a barátaimmal sétáltam, hogy megtudjam, mennyire nincs formám és mennyire nehéz velük járni" - mondta. "Minden tevékenységnél az első gondolataim mindig a következők voltak:" Van-e súlykorlát "és" Szórakozni is fogok? "

A fogyás Lenss újévi fogadalma volt, mióta elkészítette őket, de 2017 elején elmondta egy barátjának, akinek cukorbetegségét diagnosztizálták, hogy megpróbál vele lefogyni.

"Ez ösztönözte, hogy túl nagy nyomás nélkül tegyem meg" - mondta. "Úgy éreztem, hogy ezzel nem kellett bevallanom, hogy elégedetlen vagyok a testem kinézetével, és ha nem sikerült, akkor ez nem annyira kudarc volt részemről, mert a homlokzata alatt tettem, hogy másnak segítsek. . "

Lenss az új évet azzal kezdte, hogy kivágta azokat az ételeket, amelyekről tudta, hogy ártanak neki, mint például a napi gyorsétkezéseknek, és olyan lehetőségeket választott, amelyekről tudta, hogy egészségesebbek, például csirke és zöldség.

Az étrendről és a testmozgásról úgy tanult, hogy táplálkozási és személyi edzőket tanulmányozott és követte az Instagramon.

"Amikor először kezdtem, azt mondtam magamnak, hogy napi 1000-1200 kalóriát fogok megenni" - mondta. "De az Instagram segített felismerni, hogy más emberek többet esznek és fogynak, ezért online találtam számológépeket és rájöttem, hogy többet kell ennem, hogy magam is üzemanyagot töltsek be."

Lenss tudta, hogy még nem érzi jól magát edzőterembe, ezért vett egy 80 dolláros elliptikus gépet, betette a garázsába, és naponta használta egy álló kerékpárral együtt.

"Az egészséges táplálkozást és a testmozgást csak az életmódom részévé tettem, nem pedig egy további házimunkává" - mondta. "Ez csak egy döntés, amelyet meghoztam. Ez most az életem része, ezért furcsa érzés, amikor nem csinálom."

Három évvel azután, hogy döntést hozott életmódjának átalakításáról, Lenss 130 fontot fogyott.

Naponta gyakorolja, beleértve az erőnléti edzéseket, és olyan étrendet követ, amely reggelire fehérjetartalmú zabpehelyet vagy joghurtot, ebédre csirkét és zöldségeket, sült burgonyát, vacsorára pedig lazacot, zöldségeket és szénhidrátot tartalmaz, egész nap rizskalácsokkal és banánnal szórják meg. harapnivalóként.

"Mindig azt mondom az embereknek, hogy a legjobb tanácsot adhatom nekik, hogy ne egyék ezt vagy ne az edzőteremben, hanem őszintén szólva csak azért, hogy higgyenek magukban, hogy meg tudják csinálni" - mondta Lenss. "Ha nem hiszed, hogy képes vagy megváltoztatni az életedet, akkor nem tudod megtenni."

Lenss elkezdte megosztani súlycsökkentő útját az Instagramon, hogy elszámoltathassa magát, és ma már több mint 30 000 követő támogató és motiváló közösségként használja.

A hívei nemrég ott voltak érte, amikor olyan figyelmeztető jeleket látott, hogy túlságosan a fogyásra koncentrál, és visszaszorítja a dolgokat. Naponta abbahagyta a mérlegelést, és hagyta, hogy visszahízjon, hogy önmagának a legjobb változata legyen.

"Rájöttem, hogy nem a tökéletesség a cél" - mondta Lenss. - Nem vagyok hajlandó éhen halni, hogy a mérleg valami mást mondjon.

Ebből a szempontból Lenss egy percet sem hagy ki új életéből.

"Olyan sok dologban szoktam mondani, hogy" nem szeretek ilyet csinálni ", de a valóságban ezt egyszerűen nehéz volt megtennem" - mondta. "Most nem úgy érzem az életet, hogy" ezt nem tudom megtenni ", hanem azzal, hogy" alig várom, hogy ezt megtegyem ".

"Ez megváltoztatta az egész életszemléletemet" - mondta a nő.

Lenss két tippje azoknak az embereknek, akik változtatni akarnak életmódjukon, az az, hogy kezdjék kicsiben, és ne tegyék bonyolultabbá.

Lenss elmondta, hogy kicsiben kezdte azzal, hogy abbahagyta a gyorsétterem fogyasztását, majd az étrend nagyobb változásaiig dolgozott.

"Csak olyan dolgokat ettem, amelyekről tudtam, hogy nem ártanak nekem, például a csirkének és a zöldségeknek. Próbáltam inkább a táplálkozásra nevelni" - mondta.

"Azt hiszem, sokan úgy gondolják, hogy meg kell csinálniuk ezeket a divatos diétákat, én pedig nemet mondok" - tette hozzá Lenss. "Csak abbahagytam az ételeket, amelyekről tudtam, hogy rosszak nekem. Ez nem feltétlenül bonyolult folyamat."