Hogyan fogytam 1 kg-ot naponta (10+ kg 10 nap alatt)

Nos srácok, itt nem fogok olyan termékeket vagy könyveket eladni, amelyeket általában ilyen címmel készítenek! Tehát csak légy nyugodt, és folytassa az olvasást, hogy megtanulja, hogyan lehet napi 1 kg-ot fogyni! Megosztom napi 1 kg fogyás tapasztalataim veletek mind! természetesen díjmentesen!

Felhívjuk figyelmét, hogy ez a cikk a napi 1 kg-os fogyásról szól azok számára, akik szabadok (bizonyos értelemben jól szabadok, hogy mindenképpen túlzottan kimerültnek érzik magukat, ezért esetleg nem tudnak koncentrálni, ha nehéz munkában vannak, vagy vizsgák alatt).

Különféle fogyásmítoszok is lebegnek körülöttük, azonban a dolgok gyakorlatilag nagyon különböznek egymástól. Hadd mutassam meg, hogyan fogytam le 10 kilót 10 nap alatt mind testmozgással, mind diétával.

Hogyan fogytam napi 1 kg-ot (10 kg 10 nap alatt)

Nos a a történet háttere hogy ez az én információm (mielőtt elkezdtem ez a rendszer):

És a specifikációk 10 nap múlva voltak:

Kor: 22 év (jóllehet 10 nappal idősebb!)

Magasság: 5 - 11 ″ (nem tudtam megváltoztatni!)

Tipp: Mielőtt ebbe a rendszerbe kerülne, tartson egy kis szünetet egy napra, szórakozzon, egye meg, amit szeret! mert sok napig nem kapod meg ezeket a cuccokat!:) szóval csak készülj fel erre! és építse fel lelkiállapotát!

Fogyjon naponta 1 kg-ot

Tehát itt kezdjük. Ennek alapja valójában nagyon egyszerű! nagyon keveset dolgozni (napi 2-3 óra körül), de szilárdan ellenőrizheti, hogy mit eszik.

Ne feledje, hogy nem állítom, hogy ez a legjobb módja annak, hogy pár nap alatt lefogyjon, és azt sem, hogy ez teljesen egészséges. Csak megosztom, hogyan csináltam magam. Kérem olvassa el a teljes cikket tippekre, hogyan lehetne ezt a 10 napos fogyókúrát javítani és egészségesebbé tenni.

1. Naponta csak egyszer kell enni (tudom, hogy ez keveset okozhat pánikban! De gyere! Csak 10 napig! És akkor is, ha nagyon karcsúbb akar lenni nagyon rövid idő alatt! Ezért áldoznia kell valami nagyobb cél elérése érdekében!)

2. Meg kell edzés (testmozgás) naponta kétszer. Egyszer a fő erőfeszítési idő, a második pedig csak a kiegészítő. Ez segít napi 1 kg vagy annál is több fogyásban.

Hát miért kettő? miért nem csak egy hosszabb edzésidővel rendelkező? olyan, mint amikor befejezzük az intenzív testmozgást, a szervezetünk anyagcseréje/alapanyagcseréje (BMR) több órán keresztül magasra emelkedik, amíg normalizálódik. Tehát, ha kétszer edz, napi több órányi magas BMR-t kap, ami segít egyre gyorsabban fogyni.

Ami fontos, mivel amíg teste hiper metabolikus állapotban marad, több energiát és zsírt éget el, és gyorsabban fog fogyni.

Gyakoroljon napi 1 kg lefogyáshoz

Most mi is ez a gyakorlat? Nos, alapvetően csak 3 dolog van:

Futás/kocogás
Fekvőtámaszok
Ugrókötél

Amelyek közül a futás vagy a kocogás az elsődleges feladat. Szereznie kell néhány jó kocogót, és el kell kezdenie a kocogást. Szerezzen be egy mp3-lejátszót vagy iPod nano-t, és állítsa be a futtatáshoz. Neked kell napi 1,5 órát futni (igen, sétálhat közöttük, de tovább haladhat 1,5 óráig) vagy napi 15 km körül megteszi. Az elsődleges cél a futás, de ha kezdetben nem tudod megtenni, akkor a futás között sétálhatsz, legalább 15 km megtételére (kezdetben 5 km-rel indulhatsz)

A fekvőtámaszt nem szabad a futással elvégezni, bármikor megtartani. Végezzen 3 maximális pushup készletet amit bármikor megtehetsz.

Ugrókötél, hát igen ugrás a kötelet a futás ellentétes időpontjában. Mint ha reggel futna, akkor este hagyja ki (ne felejtsen el fürdőzni, mielőtt irodába/iskolába megy! Könyörüljön másokon!)

Mert kihagyva, legyen 5 készlet, ami valaha maximum meg tudod csinálni (kb. 100/készlet rendben van).

Hát kövesse ezt a 10 nap (1,5 órás futás, ugrás és fekvőtámasz) és 2 óra futás után egyél és csak naponta egyszer.

Diéta napi 1 kg lefogyáshoz (10 kg 10 nap alatt)

Ha eszel, ne egyél az egész napos étkezésből! naponta egy étkezés közben fogyaszd el annak felét (ó, igen! tudom, hogy ez újonnan. de meg kell tenned!)

Azért, hogy irgalmazott neked, megengedheted magadnak kalcium- és ásványianyag-kiegészítők (cac 1000 kalciumhoz, valamint a helyi vegyésztől származó multivitamin és ásványi anyag tablettákhoz)

Igyon túl sok vizet! túl sok! Víz nélkül nem lehet napi 1 kg-ot fogyni!

Készítsen egy pillanatfelvételt magáról és a kitett zsírról! és tartsd magad közelében, a számítógép asztalán, a mobiltelefonban, a pénztárcában, a falon! mindenhol! hogy az elmédben maradjon! mindig! hogy folyamatosan motiváljalak!

Így! Kövesd! és remélhetőleg jó eredményeket fog elérni!

10 kg pedig a minimum! ha elég keményen követed, akkor akár 15 kg-ig is felmehetsz (de ne erőltesd túl erősen magad!)

Tippek napi 1 kg fogyáshoz

Ez a cikk kimondta, hogyan fogyok! de azoknak, akik jobban szeretnék követni, és napi 1 kilót fogynának, add ezt a rutinhoz:

1. vegyen be reggelibe (1-2) tojásfehérjét (nincs sárgája!) És cukormentes teát, ha akarja

2. vegyen be multivitamin- és kalcium + D-vitamin-kiegészítőket (cukormentes) (forduljon orvoshoz, vagy kérdezze meg részletesen)

Remélhetőleg napi 1 kg-ot is elveszít, ha betartja ezt a rendszert!