Hogyan fogytam 56 kg-ot a Paleón

fogytam

Amikor Felicity Dreyer a születésnapján készült fényképen megpillantotta magát, elképedt és mérges volt a méreténél. Valójában annyira megdöbbent, hogy ott és akkor úgy döntött, hogy valami drasztikus dolgot kell tennie. Miután ragaszkodott a fegyvereihez, egy évvel később Felicity megdöbbentő, 56 kg-os könnyebb és remekül érzi magát.

- Rájöttem, hogy lassan megölöm magam azzal a plusz súlyral, amelyet rossz életmódom hozott. Inzulinrezisztens voltam, magas vérnyomásom volt, antidepresszánsokat szedtem, borzalmas emésztési zavarok és gyomorégés, valamint fejfájás volt a napokban. Eltávolítottak egy rosszindulatú melanomát és három műtétet végeztek mellrák miatt. Úgy éreztem, minden extra súlyommal csábítok a sorsra! ”

Tehát 2013 szeptemberében úgy döntött, hogy elég, és megkezdte útját a jobb egészség felé.

A diéta kezelése

Felicity az online csoport, a SleekGeek követésével kezdte, és elkezdte az ajánlott "Reboot" tervüket, amely szigorú, 30 napos paleo stílusú étkezési mód.

„Nagyon szigorú voltam magammal, mert tudtam, hogy át kell nevelnem az elmémet az étkezési szokások tekintetében. Ez nem jelentett cukrot, egyszerű szénhidrátot, tejterméket, feldolgozott ételeket és alkoholt. Eleinte eléggé kiigazítás volt, de napok múlva sokkal jobban kezdtem érezni magam, és a súly elkezdett csökkenni. ”

A csodálatos heti 1,5 kg-os fogyás ösztönzésére Felicity folytatta ezt az igényes étkezési tervet. „Eleinte nem aggódtam az adagok mérete miatt. Fontosabbnak éreztem a megfelelő ételek fogyasztását. ”

További mozgás

Felicity számára a fogyás és az életmódváltás legnehezebb része a rendszeres testmozgás szokása volt. De tudta, hogy ez nem csak a fogyás érdekében tett erőfeszítések, hanem az általános egészségi állapot javítása szempontjából is fontos.

Tehát a "Run/Walk for Life" -val kezdte a hét három napján, ragaszkodva a levélhez.

Röviddel ezután talált egy személyi edzőt, aki megismertette a súlyzós edzéssel, és nagy meglepetésére felfedezte, hogy rajong az olimpiai súlyemelésért. Aztán nem sokkal később Felicity rendszeres nyomvonalakat és túrázást adott hozzá heti gyakorlatához.

Még akkor is, amikor az Oroszlánfej feletti túra egy erősen eltört bokát eredményezett, nem hagyta, hogy ez visszatartsa új életstílusától. Annak ellenére, hogy öt hétig kórházi ágyon volt, ellenállási sávokat használva folytatta edzését személyi edzőjével. Miután elbocsátotta a kórházból, nem volt hajlandó megengedni, hogy sérülése távol tartsa az edzőteremből, és folytatta az edzését az edzőjével annak ellenére, hogy kerekes székbe szorult.

Ez az elszántság és odaadás meghozta gyümölcsét, és néhány héten belül újra futott, és heti hegyi túrát végzett, hogy kiegészítse az edzőteremben végzett súlyzós edzését.

"Ha meg tudom csinálni, akkor te is tudsz"

„Úgy gondolom, hogy új életmódom fenntartható. Ebben az évben a táplálkozásom finomhangolására használtam fel olyan ételeket, amelyeket élvezek, például néhány blokk 85% -os kakaós Lindt csokoládét, amikor szükségem van egy kis felvételre.

Mégis csodálatos útja ellenére Felicity azt mondja, hogy mégis egyszerre koncentrál a kis célokra, például heti 1 kg fogyásra.

„Ne nézze meg, mennyit kell veszítenie összesen - inkább koncentráljon egy kezelhető célpontra, majd hajtsa végre. Az idő úgyis elmúlik, és csodálatos visszatekinteni, és azt mondani, hogy nagyon örülök, hogy akkor kezdtem, amikor megtettem. ”

Az életmódváltás küszöbén álló másoknak szóló tanácsa az, hogy találjon meg egy étrend-tervet, amelyet képes lesz fenntartani.

- A karácsonyt, az új évet és a lányom elkötelezettségét alig néhány hónapig sikerült elutaznom erre az útra, és az az érzés, hogy hatalmad van az ételed fölé fordítva, önmagában nagyon erős!

„Idő és elkötelezettség szükséges a nagy súlycsökkenéshez. Ezt fel kell ismernie, és fel kell készülnie arra, hogy ezt az időt befektesse. Ragaszkodnia kell a programhoz, és bíznia kell a folyamatban. ”