Jillian Michaels kiönti fitneszét, fogyását és szépségtitkait

Kevés embernek van kedve és fókusza nyolc legjobban eladott könyv megírásához. De Jillian Michaels, 44., semmi, ha nem fegyelmezett. Legfrissebb címe, A 6 kulcs: Nyisd ki az öregedő erő, egészség és szépség genetikai potenciálját, mélyen elmélyül az élvonalbeli öregedésgátló tudományban. Michaels életmentő és hosszú távú edző az NBC-nél A legnagyobb vesztes, leült vele Felvonulás beszélni a könyvről, az egészséges életmód filozófiájáról és a családi időről Phoenix fiával (6) és Lukensia lányával (8).

A jó szokások ragaszkodhatnak. Ha el akarja tartani az elhatározásokat az újéven, keressen ihletet. Ez lehet egy dal vagy történet vagy egy műsor, amelyet megnéz. Ez egy kiindulópont az akkumulátorodhoz, de az autó üzemben tartásához motivációra, belső forrásra van szükséged a mozgáshoz. Lehet, hogy illeszkedik egy adott ruhához, lehet szex a lámpákkal. Bármit is akarsz, meg akarod jeleníteni ezt a célt, és nem a büntetésként gondolsz az elvégzett gyakorlatra.

Fröccsöket építek az étrendembe. Megengedem, hogy az elfogyasztott ételek 20 százaléka kevésbé egészséges legyen, de akkor is megpróbálok vegyszermentes lenni. Nincs ok arra, hogy legyen mogyoróvajas csésze transzzsírokkal, ha organikus lehet. Arról szól, hogy kiegyensúlyozott úton haladj. Ennek az egyensúlynak a megtalálása az igazi válasz a hosszú élettartamra.

A meditáció elengedhetetlen. Korábban azt gondoltam, hogy a meditáció ilyen L.A. dolog, aztán minden nap elkezdtem 5-10 percig csinálni. Páratlan fizikai előnyei vannak, ezért reggel vagy éjjel megtalálom az időt. Gyakran meditálok, amikor a kocsimban vagyok. Segít a prioritásaimra összpontosítani, és csökkenti a szorongásszintemet.

Állatember vagyok. Van kutyám, papagájom, sertésem, nyulam, csirkém - van egy kis farmunk. Amikor gyerek vagy, és azt mondod, hogy gazdaságod lesz, amikor felnősz, és ténylegesen csinálod? Én vagyok az a személy.

Minden nap kaland a gyerekekkel. Félelmetesek, és olyan sok elképesztő gondolatuk és véleményük van. Nagy korban vannak; még mindig élveznek téged, és nincsenek túl rajtad - még!

A búvárkodás a feltöltődés módja. Olyan varázslatos, hihetetlen érzés van, amikor 60 méterre van a víz alatt, és csak a légzés hangját hallhatja. Nincs telefon, nincs technológia. Hihetetlen.

A heti négy edzés kulcsfontosságú számomra. 30 perces szekciókra készítem az úgynevezett metabolikus kondicionáló edzéseket: ellenállóképességi edzés és nagy intenzitású intervall edzés (HIIT) az ugró emelők, a szélfutások és más gyakorlatok gyors egymásutánjában. Szabad súlyokat használok, és ritkán használok gépeket.

Nagyon foglalkozom a PETA-val és a Stand Up To Cancer-rel. Szerencsésnek születtem. Volt kaja, volt otthonom, szerettek. Fontosnak érzem, hogy spirituális szinten nézzünk világunkba, és úgy gondolom, hogy a mi felelősségünk, hogy ez egyenletesebb játéktér legyen mások számára. Számomra fontos, hogy megpróbáljam kiegyenlíteni a pontszámot, és visszaadjak valamit abból, amibe születtem.

A fiatalság forrása

Michaels továbbra is a játék élén áll, a fitnesz ikon pedig fiatal, fiatal maradandó titkait osztja meg új könyvében, a The 6 Keys: Unlock Your genetical Potential for Ageless Strength, Health and Beauty (Little, Brown Spark) c. Íme néhány módszer, amellyel visszafordíthatja az idő kezét.

Legyen kedves a bőréhez

"Amit a bőrünkre teszünk, felszívódik a testünkbe" - mondja Michaels. "Vegyszerektől mentes szépségápolási termékek használata drámai módon csökkentheti a mérgező stresszt a testén, amely öregíti Önt." Próbálja ki a Kopari tiszta bőrápoló vonalát, amely fenntartható eredetű kókuszolajból készül. Kopari hibátlan arckészlet, 32 dollár, koparibeauty.com

Snack Smart

A tápanyagokban gazdag snackek „segíthetnek a szabad gyökök elleni küzdelemben, amelyek megzavarhatják a sejtmembránokat, amelyek nemcsak öregítik a bőrt és a hajat, hanem károsítják az erek belső bélését is, ami a szívbetegségek és a szélütés nagyobb kockázatához vezet” - mondja Michaels. Néhány kedvence: Nuttzo Organic Chocolate Power Fuel, 14 dollár, nuttzo.com; Elemental Dark Chocolate + földimogyoróvaj Superfood Seedbar, 12 29 dollárért, elemental-raw.com; és Country Archer Sweet Jalapeño fűben táplált marhahús rángatózó, 6 dollár, countryarcher.com

Carry All

A Izzadt Betty All-Sport hátizsák könnyű, de elég nagy ahhoz, hogy a mindennapi kellékeket és a testmozgást felszerelje. Ez csak megkönnyítheti az edzőtermi szokást. 115 dollár, sweatybetty.com

Parádé a beérkező levelek között

Szerezd meg a legjobb hírességi interjúkat, recepteket és egészségügyi tippeket a postaládádba.