Jillian Michaels teljes testének átalakulása tinédzser korában kezdődött

- 13 évesen kb. 170 fontot nyomtam.

michaels

Határozottan a pufókabb oldalon álltam fel, de a legnehezebb súlyomat 13 éves korom körül értem el, amikor körülbelül 170 kiló voltam (most 117 vagyok, referenciaként).

Az ételt kényelemként használtam, de apámhoz való viszonyulásra is használtam - ő is túlsúlyos volt, ezért sokat kötődtünk az ételhez. Akkor tényleg csak úgy ettem, hogy nem vettem figyelembe az egészségemet - pizzát, hasábburgonyát, Taco Bell-t, ön is említi.

Aztán 13 éves koromban a szüleim elváltak - és minden elmozdult.

Anyám beíratott harcművészeti órákra - nem fogyás miatt, hanem érzelmi kiindulópontként, hogy segítsen nekem életem abban az időszakában.

És határozottan eltartott egy ideig, mire igazán felfogtam az egészségi és wellness összetevőket; egyszer egy zacskó Cheetos-szal jelentem meg az osztályban, és az oktatóm így szólt: "Nem, abszolút nem. Ez tiszteletlen."

Ez valóban a fitnesz utam kezdete volt - megtanultam az erőnlétet a felhatalmazás eszközeként használni.

Jobban tudtam kezelni a zaklatásokat az iskolában - és rájöttem, hogy amikor fittnek érzed magad, erősebbnek érzed magad az életed más területein, és képesnek érzed magad.

De hiába tettem lépéseket, hogy egészségesebbé válhassak, nem feltétlenül helyesen tettem.

Az étrendem sokat változott - de először nem feltétlenül jó értelemben. Sok hamis diétás ételt ettem, például mesterséges édesítőszereket és más ételek alacsony zsírtartalmú változatait.

Évekbe telt; valószínűleg csak a harmincas éveimben - most 44 éves vagyok - tudtam meg végre, hogy milyen módon kell kinéznie az egészséges étrendnek: teljes, igazi ételeket fogyasztani; megpróbálják elkerülni a hamis ételeket és vegyszereket, például a mesterséges cukrokat; és megtanulják, hogyan kell gyakorolni a kalória-korlátozást - nem nélkülözés.

Megpróbálom gyakorolni a szakaszos böjtölés saját formáját is - általában 13–14 órát várok az egy napos utolsó étkezésem és a másnapi első étkezés között. Tehát este 7 körül szoktam abbahagyni az evést; Kávézok, amikor másnap reggel 7-kor felébredek, majd reggel 9 óra körül megszakítom a böjtöt. De a hátralévő 10 vagy több órában nem lehet vacakként enni - itt szoktam enni a nap:

  • Reggeli: alacsony zsírtartalmú görög joghurt szeletelt banánnal és tetejére zúzott mandulával.
  • Ebéd: csirkevega burrito fekete babgal, de rizs nélkül.
  • Vacsora: mediterrán saláta, olajbogyóval, feta sajttal, zöldségekkel, oldalán lazac. Egy pohár vörösborral együtt.

Elkötelezett vagyok amellett, hogy egyensúlyt találjak a testmozgás során, ahogyan az étrendemmel is.

Igen, edzek - de csak heti négy és fél órán át csinálom. Ennek oka, hogy intelligensen csinálom, összekeverem a kardiót az erőnléti edzéssel, és soha nem hagyom magam unni egy edzésre. A dolgok felcserélése fontos - szeretek keverni kerékpározást, jógát és harcművészeteket -, és segít abban, hogy továbbra is érdeklődjek a testmozgás iránt.