"Hogyan fogytam el a súlyomat, amit a kapcsolatom során hoztam"

Az edzőtermi időpontok ütemezésétől a mérgező kapcsolatok megszüntetéséig ezek a nők egészségüket elsődlegesen első helyre helyezik.

Három évvel ezelőtt, csak néhány rövid hét volt a jelenlegi kapcsolatom, lefutottam az első félmaratont. Amint átléptem a célvonalat, az egészségem és a súlyom visszahúzódni kezdett. Lemondtam az edzéseket, hogy helyet foglaljak az italok, a mac ’n sajtfesztiválok és a rengeteg előadás alkalmával.

Nem vettem észre, hogy a súlyom felhalmozódott, mert annyira boldog voltam a kapcsolatomban. (Természetesen észrevettem, hogy fáradtnak, ingerlékenynek és általában fájónak érzem magam, de ezt más dolognak tulajdonítottam.) Vagyis addig, amíg szó szerint nem egy, hanem két alkalommal szétválasztottam a nadrágomat. Szar.

A barátom ugyanúgy szeretett és elfogadott, mint amilyen voltam, de ez segített megérteni - talán csak életemben először először -, hogy egészséges szokásokra van szükségem nekem és senki másnak. Megérdemeltem, hogy jól érezzem magam a testemben, és rendben volt, hogy „bulldog” legyek abban, hogy hogyan akarok élni a testemben. Elkezdtem ütemezni a dátum és az idő körüli edzéseket, ahelyett, hogy a "mikor volt időm" alkalmával illesztettem a verejtékezésre. Amikor a srácom pizzát rendelt magának, megkértem, hogy tegyen bele utálatos önteteket, hogy ne legyen kedvem olyan ételeket fogyasztani, amelyekről tudtam, hogy mindig gyomorfájás és gyomorégés okoz számomra.

Kapcsolódó: „Alacsony szénhidráttartalmú étrendet végeztem 2 hétig - ennyit fogyottam”

Az idő múlásával a nadrágok, amelyeken valaha hasítottam a varratokon, valójában túl nagyok lettek, és úgy éreztem, hogy minden szempontból boldogabb és erősebb vagyok. 25 fontot fogytam (miközben plusz 10 font izomra tettem szert). Életemben először emelhettem fel a testemet egy felhúzható rúd felett, és büszke voltam, nem bűnös vagy mintha rossz barátnő lennék, amiért a romantikus estéken kihagytam a desszerteket. Nem, amennyire aggódtam, vagy érdekel, jobb barátnő vagyok, mint a múltban - és ennek semmi köze a méretemhez vagy az erőmhöz, hanem azért, mert a legerősebb egyének alkotják a legerősebb partnereket.

Ezek az öngondoskodó harcosok bizonyítják ezt. Miután a saját kapcsolataikban mind meghízott, képesek elsőbbséget biztosítani igényeiknek, hogy végleg egészségesek legyenek. Ismerje meg, hogy mindegyikük hogyan csinálta, és inspirálódjon a megérdemelt változás elvégzéséhez.

A tornaterem időpontjának ütemezése

„Miután rájöttem, hogy vissza kell térnem az egészségesebb szokásokhoz, a férjemmel olyan tornatagságunkat váltottuk, amely mindkettőnknek tetszett, hogy együtt tudjunk edzeni. Ez inkább a randira hasonlított, így nem éreztem úgy, hogy időben kimaradnánk egymással. A férjem is feliratkozott egy triatlonra. Néhány éve arról beszélt, hogy csinál egy ilyet, és végül hivatalossá tette, megadta azt a motivációt, amire szüksége volt ahhoz, hogy valóban komolyan vegye az edzéseket. Nem ugyanazokat a pontos edzéseket végeztem, de megpróbáltam a sajátomat időzíteni az övével. Kihívtuk egymást, hogy jobbak és gyorsabbak legyünk, és élveztük az egészséges ételek főzését, amelyek tápláltak minket és jó érzéssel töltöttek el minket ahelyett, hogy rontanának tevékenységeinken. A pályán maradás érdekében arra törekszünk, hogy évente legalább egy versenyt elvégezzünk, és kipróbáljunk új fitnesz órákat a közelben, közösen tervezzük a futásokat és foglaljunk aktív vakációkat, például snowboardozást. - Jennifer Nied, 30, 15 font leadott

Edzés bárhol ezzel a zsírégető testtömeg-áramkörrel:

Kapcsolódó: Jillian Michaels szerint ez a 6 egyszerű tipp segít lefogyni, mintha a „legnagyobb vesztes” lenne

Az „én” és a „mi” idő egyensúlya

„A dedikált„ én ”idő ütemezése nagyon hasznos volt a fogyáshoz, ami nagyon megterhelte a kapcsolatunkat. Ez lehetőséget adott számomra, hogy önmagamon dolgozzak, és személyes küldetésemet, hogy kényelmessé váljak a testemben. Gyalogoltam az ebédszünetemen, valamint részt vettem a héten edzés- és táncórákon. De együtt a férjemmel új egészséges recepteket is kipróbáltunk, sétáltattuk a kutyát az ösvényen, és elvittük a gyerekeket a parkba. ” —Cherise Clift (27) 80 kilót fogyott

(Táncoljon az Ön számára megfelelő módon a nagy intenzitású Dance Cardio-val, az első szocanomika DVD-vel!)

Az érzelmi-étkezési ciklus megszakítása

- Kezdetben a kapcsolatomban önelégülté váltam saját egészségemmel kapcsolatban, amely elindította a súlygyarapodást. De ekkor hatalmas mennyiségű ételt fogyasztottak együtt, és a kapcsolat utolsó szakaszában az érzelmi evés vezetett arra, hogy jelentős súlyt hízzak. Boldogtalan voltam és értéktelennek éreztem magam, ezért a kényelem kedvéért ettem. Miután szétváltunk, és azt a feladatot kaptam, hogy először csak nekem főzzek, tudatosan döntöttem, hogy jól csinálom. Tudtam, hogy csak én vagyok a kedvem kedvéért, és teljes szemetet ehetek, vagy ennyi időbe telhet a változás. Az étkezés megtervezése új hangsúlyt és módot adott az ételekre. A fizikai változások pozitívak voltak, és jobban éreztem magam minden érzelmi evésnél. ” —Kay Henson (48) 140 kilót fogyott