Hogyan fogytam le azzal, hogy szelíd vagyok magammal

Dolgozz keményen, játssz keményen. Egyél kevesebbet, mozogj többet. Nincs fájdalom, nincs nyereség. Társadalmunk folyamatosan azt mondja, hogy tegyünk többet és legyünk többek. Attól tartunk, hogy ha abbahagyjuk az edzést, hízni fogunk és lusták leszünk. Attól tartunk, hogy ha megesszük azt a tortadarabot, akkor a vágyaink eluralkodnak rajtunk, és soha nem állunk vissza a helyes pályára.

De mi lenne, ha szelídek lennénk önmagunkkal szemben? Mi lenne, ha feladnánk a patkányversenyt és abbahagynánk a harcot? Mi lenne, ha abbahagynánk a kalóriák számolását és a maraton futását? Mi lenne, ha csak lazítanánk egy kicsit és hallgatnánk a testünket?

Csak ezt tettem, és elképesztő eredményeket láttam, mind a testemben, mind az elmémben.

Éppen 30 éves lettem, és rettegtem az évtized változásától. Olyan érett kornak tűnt, olyan kornak, amelyben a legtöbb házas vagy hosszú távú kapcsolatban él. Egy olyan kor, amikor sok barátom letelepedett, házakat vásárolt és babákat szült.

Én viszont egyedülálló voltam, nem volt „Mr. Helyes ”a láthatáron. Egy hálószobás lakásban éltem. És bár szerettem egyedül élni és imádtam a hangulatos életteremet, bizonyos mértékben kudarcnak éreztem magam. Hogyan lehetnék ennyi idős, jele ne lennék egy jóképű férjnek, gyönyörű gyerekeknek vagy olyan háznak, amelynek birtokában megengedhetném magam? Eljutnék-e valaha oda?

Mindig fitneszrajongó voltam. Futó voltam a középiskolában, és az egyetem alatt hetente többször futottam, hogy kitisztítsam az elmémet és betekintést nyerjek a szakdolgozataimba. Szerettem futni ... azokat az endorfinokat, ahogy ez éreztette velem. Az egyetem után tovább futottam, de egy tornaterembe is beléptem. Évekig heti legalább 6 napot dolgoztam ki. 30 percig emeltem a súlyokat, majd egy órás kardió következett, amely mindig futópad futásokat és izzadt elliptikus edzéseket tartalmazott.

De mivel a húszas éveim elhalványodtak, és elfoglaltabb lettem, és kimerültebb lettem a második osztály tanításában, munka után nem volt kedvem ütni az edzőterembe. Megoldásom az volt, hogy reggel edzek. Voltak barátaim, akik ezt tették, és megesküdtek az általuk adott energiára.

Először vettem egy csomó DVD-t, de meg akartam győződni arról, hogy jól edzek-e. Ezek közé tartozott a step cardio, a plyo (ugrás) és a „nehéz” súlyzós edzés. Tetszettek nekik. Szegény szomszédaim, akik alattam éltek, valószínűleg utálták őket! 5:00 körül kezdtem felébredni, hogy futni menjek a közösségemben. Jó érzés friss levegőn lenni. Ez felpezsdítettnek és élõnek éreztem magam. De ez volt a bukásom is.

Emlékszem, hogy a 30. születésnapom reggelén futásom közben imádkoztam. Imádkoztam, hogy békét találjak ebben az új évtizedben, hogy boldog jövővel áldjak meg, és hogy azzá váljak, amivé Isten szándékozik lenni.

Ahogy befordultam a sarkon, hogy visszakanyarodjak a lakásomba, tompa fájdalmat éreztem a sarkamban. Arra gondoltam, hogy csak rosszul léptem a lábamra. De másnap reggelre nem tudtam futni menni. Olyan érzés volt, mintha egy jégcsákány lökte volna a lábam minden lépésnél. És ez egyre rosszabb lett. Pár hétig a fájdalom kezelése után felkerestem az orvost, aki talpi fascitist diagnosztizált nekem. Azt javasolta, amennyire csak lehetséges, tartsam távol a lábam, szerezzek ortotikumokat, ragaszkodjak a cipők viseléséhez, és hordjak bakancsot az ágyhoz.

Bár ezt a diagnózist nem reméltem, álruhában áldás volt. Ez egy nagy fordulópont volt az életemben.

Nem tudtam hosszú távokat gyalogolni, nem is beszélve futásról, de viszketett valami. Nem csak egy kemény edzőből válik semmivé. Úgy döntöttem, hogy megpróbálok valami mást, és vásároltam néhány új DVD-t. Ezek közé tartozott a jóga, a pilates és a könnyű súlyt viselő gyakorlatok, stabilitási labda használatával. Eleinte ostobának éreztem magam, amikor ezeket csináltam. Nem vagyok összehangolt vagy rugalmas. Egyáltalán nem izzadtam sokat, és a pulzusom sem látszott emelkedni. Arra gondoltam, hogy gyorsan hízni fogok.

Ez azonban nem így volt. Kezdtem igazán vágyni erre a lassabb, kevésbé intenzív gyakorlási módra. Azt tapasztaltam, hogy hosszabb és magasabb vagyok. Könnyebbnek éreztem magam a lábamon, és sokkal kevésbé voltam stresszes. Reggel korán reggel abbahagytam a rendkívüli ébredést, hogy tornázzak, és jobban és hosszabb ideig aludtam. Mivel ezek nem igényeltek annyi energiát, munka után megtehettem a DVD-ket. Valójában azt tapasztaltam, hogy minden délután várom őket, és alig várom, hogy megmozgassam a testemet. És a legjobb az egészben, hogy mivel nem a testmozgás miatt stresszeltem, abbahagytam a hangsúlyt a „teljesítéssel”, és csak élvezni kezdtem a mozgásokat. Ez a stresszhiány jelentős mértékben hozzájárulna gyógyulásomhoz, nemcsak fizikailag, hanem érzelmileg is.

Körülbelül ugyanabban az időben, amikor megsérültem a lábam, megismertem valakivel, aki vegán volt. Ő volt a legkarcsúbb, legmegfelelőbb kinézetű ember, akivel valaha találkoztam, és egy lelkes energiájú labda. Adott nekem egy könyvet, az Eat to Live címmel, Dr. Joel Fuhrman. Ez a könyv számomra forradalmi volt, mert eldobta az egészséges táplálkozás sok fogalmát, amelyet követtem. A könyv a vegán életmód mellett szólt, legalábbis egy ideig, amely magában foglalta a tej- és állati termékek megszüntetését. De beszélt arról is, hogy mennyire fontos elkerülni a magas szénhidráttartalmú feldolgozott ételeket.

Másképp kezdtem enni. Megpróbáltam rövid ideig vegán lenni, majd vegetáriánus, de ahelyett, hogy hivatalosan címet adtam volna az étkezési módomnak, elsősorban csak a több növény és az „igazi” ételek fogyasztására összpontosítottam. A gyümölcsök és zöldségek fő támaszt jelentettek. Kevesebb feldolgozott élelmiszert vásároltam, és arra fókuszáltam, hogy rostot adjak az étrendemhez.

Fontos megjegyezni azt is, hogy mivel nem olyan intenzíven sportoltam, az éhségem is sokkal kevésbé volt intenzív.

A kíméletesebb testmozgás, a kevesebb stressz és az egészséges táplálkozás kombinációja lehetővé tette, hogy körülbelül 15 fontot fogyjak. Valóban nem arra törekedtem, hogy sokat fogyjak, de rájöttem, hogy tartok néhány plusz kilót, mert a testem túlzott testmozgás, stresszes gondolkodás és alultápláló étrend támadásának érezte magát.

Néha Isten megáld minket olyan módon, amiről soha nem is álmodtunk volna. Hasonlóképpen, meghallgatja imáinkat, de gyakran rejtélyes módon válaszol rájuk - amelyek számunkra a legjobbak lehetnek, bár nem feltétlenül hasonlítanak a tökéletesen leírt megoldásokra, amelyeket kerestünk.

NEM akartam megsebesülni és időt szakítani a szokásos edzésprogramjaimra, de Isten meghallgatta a békéért való imáimat.

Megtanultam, hogy a testemmel és az elmémmel kíméletesebbnek lenni arra van szükségem.

Tudományos szempontból, amikor csak egy kicsit lazítunk, a kortizolszintünk normalizálódik. Megszűnik a vágy a cukros, szénsavas ételek és csemegék után. Az éhségszintünk normalizálódik. Testünk krónikus gyulladása megszűnik.

Szóval, az elviteleket, amelyeket most megosztok veletek, megkönnyítik. Kevesebb aggodalom és kevésbé intenzív testmozgás. Nos, ez NEM mentség a NEM gyakorlásra. Valójában naponta vagy legalább hetente ötször kell tornáznunk. De ez a gyakorlat úgy nézhet ki, mint a gyaloglás, a jóga, a súlyzós edzés vagy a rövidebb burst stílusú (HIIT) edzés. Csak fél órát kell eltöltenünk ahhoz, hogy figyelemre méltó eredményeket láthassunk és egészségesek maradhassunk.

És ami az evést illeti, ragaszkodjon az igazi és feldolgozatlan ételekhez. Nem vagyok már vegán vagy vegetáriánus. Valójában úgy gondolom, hogy az egészséges húsok, mint például a fűvel táplált marhahús és a vadon kifogott lazac, rendkívül táplálóak. De ne aggódjon egy adott étrend követése miatt, és nem kell címkéznie vagy elmagyaráznia az étkezési stílusát. Ehelyett fogyasszon olyan ételeket, amelyek a lehető legközelebb vannak a természethez és hamisítatlanok. Koncentráljon arra, hogy rengeteg terméket kapjon, különösen a leveles zöldséget. Tartalmazzon egészséges zsírokat, például olívaolajat vagy avokádóolajat. Szerezzen elegendő fehérjét az izmok és a csontok támogatásához. És igyál sok vizet. Megkapja az összes szükséges tápanyagot anélkül, hogy tombolna és/vagy úgy érezné, hogy folyamatosan diétáznia kell.

Adjon fel a „szabályokról” és a szigorú ajánlásokról, amelyekről a múltban hallott, és csak tegye meg azt, ami jót tesz a testének. Légy szelíd magaddal, és fogadd be az ezt követő békét. Az élet elegendő görbületet dob nekünk, így azáltal, hogy jobban érezzük magunkat, jobban felkészültek leszünk napjaink stresszorainak kezelésére.

Ügyeljen arra, hogy Iratkozz fel a honlapomon található blogomhoz, hogy a legújabb cikkeket azonnal közzétegyem!

És ha még nem nézte meg a könyvemet 360 Egészség: Útmutató a rák megelőzéséhez, a gyógyító ételekhez és a teljes testápoláshoz, lentebb megszerezheti!