Hogyan főzzünk forró zabkorpát

kapcsolódó cikkek

A zabkorpa a teljes zabszem külső része. A korpa nagy mennyiségű oldható rostot tartalmaz. Az oldható rost az a rosttípus, amely segít csökkenteni a vér koleszterinszintjét és stabilizálni a vércukorszintet. Forró zabkorpás gabona fogyasztása egyszerű módja annak, hogy tápláló, finom és tartalmas reggelit vagy snacket fogyasszon. Forró zabkorpás gabonapelyhet készíthetünk a tűzhely tetején vagy a mikrohullámú sütőben. A következő recept 4 főt szolgál fel.

zabkorpa

Tűzhely felső utasításai

Tegyen vizet a serpenyőbe, és forralja fel. Adj hozzá sót.

Lassan keverje hozzá a zabkorpát a forrásban lévő vízhez.

2 percig főzzük folyamatosan kevergetve.

Vegye ki a serpenyőt a forró égőből, és hagyja 2 percig fedetlenül állni.

Adagoljon gabonát 4 tálba. Azonnal tálaljuk.

Mikrohullámú utasítások

Keverje össze a gabonaféléket, a vizet és a sót egy mikrohullámú sütőben biztonságos tálban.

Mikrohullámú sütő magasan két percig.

Vegye ki a mikrohullámú sütőből és keverje meg. Hagyja állni 2 percig.

A főtt gabonát 4 tálra osztjuk. Azonnal tálaljuk.

Amire szüksége lesz

2 literes serpenyő vagy egy nagy mikrohullámú sütő tál

1 1/3 csésze száraz zabkorpa gabona

1/2 teáskanál só (opcionális)

A zab főzése után gyümölcs, tej, méz, barna cukor, fahéj, juharszirup vagy lekvár adható hozzá a gabona ízesítéséhez és édesítéséhez.

Kevesebb víz adható hozzá, hogy a gabona vastagabb állagú legyen, és több víz adható hozzá, hogy a gabona vékonyabb állagú legyen.

Használjon egy nagy mikrohullámú sütőtálat, és figyelje a gabonapelyheket, miközben mikrohullámmal borítja, hogy megakadályozza a forrást. Ezenkívül a zabkorpa gabona tetejére adott kis mennyiségű vaj a mikrohullámú sütő előtt megelőzi a túlfolyást.