Hogyan kell használni a gyógynövényeket a fogyás elősegítésére

A fogyókúrát az étrend-tanácsadás, az edzésprogramok és a gondosan megfogalmazott életmód-tippek uralják, amelyek célja az anyagcsere felpörgése és ritkítása. Bár ez minden rendben van, az Anyatermészetnek saját anyagcserét javító trükkje van, különféle gyógynövények és fűszerek formájában.

hogyan

Cayenne-i bors

A Cayenne paprika régóta társul a fogyással és különféle egészségügyi előnyökkel, de a legújabb tudományos kutatások új hitelességet kölcsönöznek ezeknek a gyanúknak. Egy 2011-es tanulmány [1] kimutatta, hogy a cayenne paprika fogyasztása nem csak növeli a test teljes energiafelhasználását (vagyis több kalóriát éget el nyugalomban), hanem csökkent vágyhoz vezet a zsíros, édes és sós ételek fogyasztásához.

Más kutatások kimutatták, hogy a kapszaicin, a borsot „forróvá” tevő vegyület pozitív fehérjeváltozásokat okoz a szervezetben, és segít csökkenteni a zsírfelhalmozódást. [2] Úgy tűnik, hogy az étrend felpezsdítése az egyik legjobb módja annak, hogy kordában tartsa ezeket a vágyakat.

Kömény

Egy 2014-es iráni tanulmány [3] kimutatta, hogy egyetlen teáskanál kömény hozzáadása a napi étrendhez összességében akár háromszor nagyobb zsírégetést eredményezhet. Egy másik 2015-ös tanulmány [4] azt találta, hogy a kömény nemcsak a páciensek súlyának és BMI-mutatóinak javításában segített, hanem jótékony hatással volt az inzulin anyagcseréjére is, ami viszont teljes kört ölel fel és pozitív súlyú, valamint összességében egészség, következmények.

A legjobb az egészben? A kömény univerzális gyógynövény. Add hozzá pörköltekhez, levesekhez, salátákhoz vagy sültekhez, hogy kihasználhasd az előnyöket.

Gyömbér

Mindenki tisztában van azzal a meleg érzéssel, amely a mézeskalács kekszbe harapásból vagy egy adag gyömbérsörből származik. Kiderült, hogy a hatás nem csak az ízlelőbimbókban jelentkezik, mivel a gyömbérről kimutatták, hogy [5] fokozza az ételek termikus hatását. Alapvetően ez azt jelenti, hogy több kalóriát éget el egyszerre az étkezés emésztése.

Ugyanez a tanulmány azt is megállapította, hogy a gyömbér javította a jóllakottság érzését és csökkentette az éhségérzetet, anélkül, hogy befolyásolta volna a túlsúlyos férfiak általános anyagcseréjét vagy hormonegyensúlyát. A gyömbér remekül illik krumplihoz, pácokhoz, curryhez vagy pudinghoz. Hűvös napokon akár friss gyömbérgyökeret is reszelhet egy bögre forrásban lévő vízbe, hogy élénkítő teát hozzon létre.

Vásároljon Ételek és italok kínálatunkat.

További kutatásokra van szükség, mivel a termékekkel kapcsolatos állítások nem engedélyezettek