Hogyan segítette az asszony az „intuitív étkezést” szeretni a testét és egészséges lenni

A szám elengedése a skálán segített Michelle Vina-Baltsasnak javítani a vérmunkáját és végül békét teremteni testével.

Élete nagy részében Michelle Vina-Baltsas megszállottja volt az étel.

Az 51 éves nő a súlyával küzdött, és mindig diétázott. A 40-es évek közepén sovány lett, de két év alatt visszahízta a súlyát.

"Csak kimerültem, és nem akartam tovább csinálni" - mondta Vina-Baltsas az NBC-nek.

Ekkor fedezte fel Vina-Baltsas az intuitív étkezést, Evelyn Tribole és Elyse Resch szerzők által kidolgozott étkezési filozófiát. A wellness, az intuitív étkezés diétaellenes megközelítése a test tiszteletben tartására és az egészség tiszteletére összpontosít. Vina-Baltsas szerint a filozófia arra ösztönzi az embereket, hogy hallgassák meg, mire van szükségük a testüknek. Vagyis egészséges, mégis élvezetes ételválasztáshoz, anélkül, hogy korlátoznánk a kalóriabevitelüket.

"Ennek az intuitív hangnak a hallgatása segít megérteni, mikor vagyunk éhesek, mikor érezzük magunkat jóllakóknak, és ezeket a dolgokat felhasználjuk arra, hogy irányítsanak bennünket az étkezésünkkel [és] az evéssel kapcsolatos döntéseinkkel" - mondja Vina -Baltsas.

Engedje el a számot a skálán

A legtöbb, a súlyával küzdő ember túlságosan arra koncentrál, hogy vékony legyen - magyarázza Vina-Baltsas, aki ma már minősített intuitív étkezési tanácsadó.

„Amikor az emberek úgy döntenek, hogy befejezték a fogyókúrát - fáradtak a korlátozásban -, az egyik dolog, amit el kell engedniük, az a skálán lévő szám is, mert az igazi szabadság nem található meg, amikor Önre koncentrál egy szám - mondja. "Mert ez a szám irányítja majd az ételválasztást, és ez a fogyókúra állandó ciklusában fogja tartani."

Ne alkudozzon magával

A súlyával küzdő emberek gyakran úgy érzik, hogy az ő hibájuk - mondja Vina-Baltsas.

"Tehát alkudnak önmagukkal, és azt mondják:" Igen, ennek oka az volt, hogy akkor átéltem ezt, vagy mert nem voltam elég fegyelmezett, vagy mert nem akartam ételt vásárolni, vagy mert lusta - mondja. "És elkezdik igazán lerombolni magukat, és rájuk törekszenek, amikor valóban nem ez a helyzet."

A fogyókúra egy merev, perfekcionista gondolkodásmódban ragad bennünket, amely azt hiszi, hogy csak egyféle módon lehet enni.

Nincs egy "helyes módszer" az evésre

A fogyókúra egy merev, perfekcionista gondolkodásmódban ragad bennünket, ami azt hiszi, hogy csak egyféle módon lehet enni - mondja a wellness edzője. Ez szerinte rághatja az önértékünket.

„Mindannyian egyedülállóak vagyunk, és mindannyiunknak különböző igényei vannak, és a fogyókúra nem foglalkozik ezzel, de az intuitív étkezés igen, vagy egy intuitívabb életmód, mert felismeri, hogy mindannyian egyének vagyunk, és mindannyiunknak különböző igényei vannak, " ő mondja.

Fogadja át azt az elképzelést, hogy „minden test jó test”

A soványság egyszerűen nem mindenki genetikájában rejlik, és ez rendben van - magyarázza Vina-Baltsas.

"Számomra és az általam végzett munkának fontos, hogy az ügyfelek testsemlegesebb megközelítést alkalmazzanak abban az értelemben, hogy minden test jó test, és minden méretű embernek vannak olyan ajándékai, amelyeket a világnak kínálhatnak" - mondja.

Amit az emberek gyakran nem vesznek észre, azt mondja, hogy a fogyókúra okozza a súlygyarapodást.

"Úgy gondolják, hogy van valami, amit rosszul tesznek, ami miatt továbbra is súlyzanak" - mondja. "Ha a valóságban ezt a fogyókúra és a korlátozás okozza."

A táplálékfogyasztás diétával való korlátozása túlevéshez vezethet, mondja, és ez ördögi körforgássá válhat.

"Ez csak a folyamat része, és ez fontos, hogy az emberek rájöjjenek" - mondja.

A test elfogadása szabadság

A testünk iránti érzékenység befolyásolja az elfogyasztott ételeket - magyarázza Vina-Baltsas. Egyszerű: Ha szereted a tested, akkor jobban vigyázol rá.

A wellness edző nem elhízott, de nem is vékony. Szerinte ennek ellenére az egészségi állapota drámai módon javult. Már nincs magas trigliceridszintje, mint egykor volt, vérnyomása és vércukorszintje normális.

Ajánlott

A HIV lövés jobban védi a nőket, mint a napi tabletták

Honnan fogja tudni, amikor megtanulta elfogadni a testét?

"Már nincs abban a módban, hogy állandóan megszállja, hogy néz ki, mit evett az utolsó étkezéskor" - mondja Vina-Baltsas. "Nem számolja a fejében lévő kalóriákat."

Szerinte az intuitív étkezés megszabadította az étel iránti megszállottságától.

"Ez egy gyönyörű hely" - mondja Vina-Baltsas. „Ez a szabadság. Ez az értékem ismerete, függetlenül attól, hogy a skála mit mond. "

Hogyan kezdjünk bele az intuitív étkezésbe

Felejtsd el a számot a skálán: A szabadság nem található meg, ha egy számra összpontosít, mert ez a szám irányítja az ételválasztást, és a fogyókúra örökös ciklusában tartja Önt.
Hagyd abba a hibás játékot: A súlyával küzdő emberek gyakran úgy érzik, hogy az ő hibájuk. A magad hibáztatása elszakítja az önbecsülésedet és fenntartja a fogyókúra ciklusát.
Találja meg a saját útját: A fogyókúra egy merev, perfekcionista gondolkodásmódban tart bennünket. Ismerje fel, hogy ön egyedi igényekkel rendelkezik.
Ne feledje, hogy „minden test jó test”: A soványság nem mindenki genetikájában rejlik, és a nagyobb testek sem feltétlenül egészségtelenek. Éppen ezért jobb, ha az egészséget súlysemleges módon alkalmazzuk.
A test elfogadása szabadság: A testünk iránti érzés befolyásolja a választott ételeket. Egyszerű: Amikor szereted és elfogadod a tested, akkor jobban vigyázol rá.

Szeretne még több ilyen tippet? Az NBC News BETTER megszállottja, hogy könnyebb, egészségesebb és okosabb életmódot találjon. Iratkozzon fel hírlevelünkre, és kövessen minket a Facebookon, a Twitteren és az Instagramon.

Julie Compton szabadúszó újságíró Brooklynban, New York-ban. Kövesse őt @julieallmighty