Hogyan kell rávenni magad arra, hogy egyél, ha érzelmileg nem érzed ezt

Az emberek hajlamosak elfelejteni vagy elhanyagolni az étkezést, amikor érzelmi megterhelésen mennek keresztül. A YourTango barátaink megosztják történetüket arról, hogyan lehet távol maradni a "Válás diétától".

enni

Tudom, hogy nem vagyok az édesanyád, de enned KELL.

Annak ellenére, hogy volt férjemmel tudtuk, hogy az elválás a legjobb válasz a problémáink megoldására, valójában ennek átélése és túlélése volt az egyik legnehezebb tapasztalatom. Az átmenet olyan fájdalmas volt, hogy néha elgondolkodtam azon, hogy valaha is boldog leszek-e. Elvesztettem az eszemet?

Nyomorúságom olyan mély volt, hogy a depresszió és a szorongás mélyére zuhantam. Nehezen tudtam aludni, döntéseket hozni és enni. Annyi problémám volt az evéssel, hogy a városi legendát, a váló étrendet a végletekig elvittem - anorexiás lettem.

Amikor visszatekintek életem akkori szakaszára, óriási együttérzést érzek a nő iránt, aki akkor voltam.

Olyan elveszettnek, féltőnek és a körülményei felett uralkodónak érezte magát, hogy megértem, miért döntött úgy, hogy nem eszik. Megfelelő választásnak tűnt.

Állandóan hányinger volt.

Félt a hízástól (és ezáltal még szerethetetlenné válni, mint amilyennek érezte).

Attól féltek, hogy pénzt költenek élelemre, amikor ennyi egyéb kiadás lélegzett a nyakán.

És akkor volt egyfajta kontroll érzés, ami azzal járt, hogy úgy döntöttek, nem esznek.

A mai nézőpontomból rájövök, hogy ha nem eszem, vagy olykor egyszerűen elfelejtenem enni, akkor sokkal nehezebbé vált a válásom túlélése, mint kellett.

Az étel közvetlen hatással van a gondolkodási képességünkre. A testem éheztetésével az elmém is éheztem. A nem evés súlyosbította a nehéz döntéseimet, és fokozta a minden nap tapasztalt stresszt és szorongást.

Ez egy ördögi kör, amelyben sok váló ember csapdába esik. A válás depressziója, stressze és szorongása tipikus étvágycsökkentők, és a váló étrend csak növeli ezen érzelmi állapotok negatív hatásait.

A jó hír az, hogy végül megtörtem a ciklust, és te is megteheted ezt a 3 egyszerű tippet követve:

1. Hagyd figyelmen kívül az ösztöneidet az evéssel kapcsolatban.

Valószínűleg elveszítette étvágyát valahol a válás útja során. Itt az ideje, hogy elkezdjünk valamilyen logikát használni.

Válasszon valamit rendszeres időközönként a nap folyamán, ahelyett, hogy támaszkodna éhesnek. Fontolja meg a napi riasztások beállítását, hogy emlékeztesse magát az evésre.

2. Tedd könnyűvé az étkezést magadnak.

Vegyen kéznél egyszerű ételeket, például diót, gyümölcsöt, fehérje/tápanyagot tartalmazó rúdakat, leveskannákat és fagyasztott ételeket, így enni való keresés nem kérdés.

Az étkezés az étkezések egyszerűségének másik lehetősége.

3. Használja az ételeket a társadalmi kapcsolatok kiépítésére, sőt újjáépítésére.

A válás fájdalma rettenetesen elszigetelődik, és a magány mély. A kapás megragadása könnyű ürügy arra, hogy összejöjjön a barátaival és a családjával, hogy kapcsolatba léphessen velük.

Az étkezések közötti kapcsolatok jóval megnyugtatóbbak lehetnek, mint az általad fogyasztott ételek.

Ezek a lépések működnek.

Pontosan ezeket követtem, hogy kiszakadjak a váló étrend extrém változatából. Neked is dolgoznak.

Beletelt egy kis időbe, amíg mindhárom lépést lejjebb tettem, és távolról sem voltam tökéletes, amikor megvalósítottam őket.

Azzal kezdtem, hogy figyelmen kívül hagytam az evéssel kapcsolatos ösztöneimet, és csak ettem, amikor az óra bizonyos időket elért. Ettem mindent, ami könnyű volt (egy zacskó chips, egy süti, egy fehérjeszelet, egy banán) anélkül, hogy a tápértéket nagyon figyelembe vettem.

Miután újra megszoktam az evést, rájöttem, hogy bár jobban éreztem magam, mégis baromságnak éreztem magam. Túl sok ócska ételt ettem, és nem volt elegendő igazi kaja. Ekkor kezdtem el megbizonyosodni arról, hogy egyszerű, egészségesebb étel áll rendelkezésre.

Az étkezésem megtervezése óriási különbséget jelentett.

Az evés segített abban, hogy megbirkózzak a válásommal. Gondolataim világosabbak voltak, és jobb tisztasággal rájöttem, hogy a családommal és a barátaimmal az étkezések során a kapcsolatok kiépítése nagyszerű módja annak, hogy kijussunk a házból. Megtanultam, hogyan gondolkodjak más dolgokon, és ne fókuszáljam a problémáimat. Az újrafókuszálás megtanulása segített tovább lépni az életemben.

A válás nehéz átmenet az életben, de megkönnyítheti az utat.